甜菜叶又被称为牛皮菜、光菜等。它是一种藜科植物,原产于欧洲南部,目前在地中海沿岸有不少野生的甜菜叶,它在我国栽培已久。它的叶片十分肥厚,叶柄很公主要出嫁是粗长,没有特殊情况是可以生食嫩叶的,或者用来煮食、炒食。
1、补充维生素
甜菜叶中含有丰富的维生素群,其中维生素A和维生素C的含量很高,同时甜菜叶中还含有多种微量元素,能够很好的补充人体所需的各种营养。
2、减肥瘦身
甜菜叶中含有一种酸性物质,这种物质能够很好的分解体内的脂肪,起到很好的瘦身功效,所以多吃一些甜菜叶对减肥有着很好的帮助。
3、缓解便秘
甜菜叶中还含有丰富的膳食纤维,这些膳食纤维能够促进肠道进行蠕动,加速排便,所以对便秘有着很好的缓解作用,经常便秘的人可以适当的多吃一些甜菜叶。
甜菜叶一般是摘取嫩叶生食,最好摘除叶茎,可以用来煮汤。先用清水洗净控干,然后择去残叶,配以农村自制大酱蘸食,口感清甜。或者连带叶茎一起炒食,炒至七八分熟即可食用舒仪。
甜菜叶切勿与鸡蛋同炒,会产生毒性。还有阳虚质、气虚质体质的人最好少量或者不要食用。还有就是甜菜叶每餐的食用量最好控制在50~80克为宜,过量则可能对身体产生损害。表格制作
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