如封似闭

42式太极拳拳谱及其简要动作口诀

42式太极拳动作名称

第一段

1.起势2.右揽雀尾3.左单鞭4.提手5.白鹤亮翅6.楼膝拗步7.撇身锤

8.捋挤势9.进步搬拦锤10.如封似闭

第二段

11.开合手12.右单鞭13.肘底锤14.转身推掌15.玉女穿梭16.右左蹬脚17.掩手肱捶

18.野马分鬃

第三段

19.云手20.独立打虎21.右分脚22.双峰贯耳23.左分脚24.转身拍脚25.进步栽锤

26.斜飞势27.单鞭下势28.金鸡独立29退步穿掌

第四段

30.虚步压掌31.独立托掌32.马步靠33.转身大捋34.歇步擒打35.穿掌下势36.上步七星

37.退步跨虎38.转身摆莲39.弯弓射虎40.左揽雀尾41.十字手42.收势

42式太极拳动作口诀

起势揽雀单鞭挥提手白鹤拗步推撇身捋挤搬拦捶如封似闭第一回

二组开合单鞭挥肘底捶接转身推穿梭蹬脚掩肱捶野马分鬃定势归

三组云手独立虎贯耳夹在分脚内拍脚栽捶斜飞势下势金鸡穿掌回

压掌托掌马步靠捋擒穿掌七星锤跨虎摆莲弯弓射揽雀十手收势回

42式太极拳对身体各部位的要求

一、虚灵顶颈竖项二、沉肩坠肘坐腕

三、含胸拔背实腹四、松腰敛臀圆裆

五、心静体松意专六、呼吸深长自然

七、势势意连形随八、轻沉虚实兼备

42式太极运动中的呼吸配合规律及要求

一、起吸落呼二、开吸合呼三、进吸退呼