白牛肝菌

经典！史上最全野生菌介绍（值得收藏一生！！）

从每年的六月开始，云南的野生菌陆续上市，直到十一月份结束。

每到这个时节，云南各大餐馆陆续上演野生菌盛宴，而其他省市的很多餐饮人则开陆续奔赴

云南，采购野生菌，拿回酒店举办野生菌美食节。

云南的野生菌有800多个品种，占世界的43%，占全国的91%，居全国首位，是世界野生菌

种类最多、产量最高的地区。大家熟悉的松茸、鸡、羊肚菌、牛肝菌、虎掌菌、竹荪等，均

产自云南。另外，还有很多独具个性的野生菌，比如冷菌、鸡油菌、干巴菌、块菌、老人头

菌等也是云南非常有代表性的野生菌品种。

野生菌有着与生俱来的天然香味和鲜味，且营养价值又很高，所以越来越受到食客的青睐。

但是对很多云南以外省份的厨师来说，它们还带着神秘的“面纱”。所以，今天我们就给大家

介绍一下云南野生菌家族的成员们，让大家可以迅速了解这些野生菌的个性特点、适用烹调

方法以及经典菜式。

纯野生菌类

松茸、干巴菌、虎掌菌、鸡菌、牛肝菌、冷菌、羊肚菌、青头菌、松露、老人头菌、珊瑚菌

纯养殖菌类

姬松茸、北风菌、黑皮鸡、金耳、鸡腿菇、茶树菇、平菇、杏鲍菇、花菇、白灵菇、侧耳、

金针菇、珍珠菇、草菇、银耳、口蘑、蟹味菇

01松茸

别名松口蘑、松蕈、合菌、台菌。

外形特色鲜松茸形若伞状，菌盖呈褐色，菌柄为白色，均有纤维状茸毛鳞片，菌肉白嫩肥

厚，质地细密，有浓郁的特殊香气。

性格烹调市面常见的松茸分为三种形态：1.鲜品。每年7-9月中旬是鲜松茸上市的季节。

鲜松茸最适合用来烤和炖汤，其次是炒、爆、煎，除此之外生吃、凉拌、制作刺身、“冲浪”

都是目前最时髦的烹调方法。2.冻品。在众多冻品中，急冻的品质最佳，最能完好地保存松

茸本身的香味和质感。急冻松茸的用途相对较少，只能用来炖汤、炒制，或制作“冲浪”菜。

3.干品。干松茸用途更窄，只适合用来炖汤。

经典菜例松茸汽锅鸡、高汤松茸鸡豆花、锡纸烤松茸、炭烧松茸、生煎松茸、芫爆松茸。

特别提示

姬松茸≠松茸姬松茸是一种纯人工养殖的菌类，原产于巴西，正式名称是巴西蘑菇，属于

伞菌科，由于外形跟松茸有些相似，所以一些不法供货商用姬松茸来冒充松茸。鉴别的方法

很简单：1.松茸由于是野生的，所以个头都比较小，长度一般都在10厘米以下，而姬松茸

明显要大很多。2.松茸表面附着这一层黑色的膜，姬松茸是没有的。3.松茸的鲜味是非常足

的，而姬松茸的鲜味就非常弱，两种菌类一闻便知。

02虎掌菌

别名黑直觉虎掌菌、翘鳞肉齿菌、老鹰菌、獐子菌。

外形特色无盖无柄，在菌体上长满一层纤细的茸毛，呈黄褐色，并有明显的黑色花纹，形

如虎爪。

性格烹调它有两个不同于其他野生菌的特点：第一，脆度特别高，所以炒制是最佳的烹调

方法，也是最适合它的。炖汤、烧制也可以，但不是烹调虎掌菌的最佳方法。云南人炒虎掌

菌，一定要添加新鲜的皱皮椒，但是不一定非要用辣椒辣炒，也可以加入鳜鱼肉丝烹调，制

作虎掌菌炒鳜鱼丝，或者搭配鸡肉丝炒制。第二，只选用干品进行烹调，而鲜品一般不用来

烹调。因为鲜品本身的香味比较淡，只有经过干制后，香味才能达到最高层次。

经典菜例青椒炒虎掌菌、虎掌菌炒鱼丝、虎掌菌炒火腿。

4种牛肝菌

市面常见的牛肝菌分为白、黄、黑、红四种，不管是哪种牛肝菌，最佳的烹调方法都是炒，

其次是涮、炖，其他方法都不能体现其质感，而干牛肝菌则可以用来制作干锅菜、烧煨菜等。

03白牛肝菌

又称美味牛肝菌。白牛肝菌与黄、黑、红相比，鲜味非常足，毒性也最小，所以鲜品非常适

合用来涮火锅和做汤、炒制。由于具有少量毒性，所以在涮火锅和做汤时，加热时间不得少

于2分钟。

04黄牛肝菌

菌体肥大，盖径呈桔黄色或土黄色，多龟裂；菌管呈淡黄褐色。鲜黄牛肝菌一般都用于炒

制，由于也具有一定的毒性，所以炒制时，一定要加入熟猪油和大蒜片。另外还要说明一点：

白、黄牛肝比较适合用来炖汤，因为它们不会影响汤汁的色泽。

05黑牛肝菌

菌盖呈半球形至平弧形，直径3-11.5厘米，呈灰褐色至煤烟色，不粘，边缘完全、内卷，

是核黄素含量较高的食用菌之一。黑牛肝菌的毒性较强，鲜品直接用来炒制比较少见，而且

口感不是很好。但是如果油炸后再炒，口感非同凡响。

06红牛肝菌

菌盖直径4-17厘米，幼时粘，坚脆而软，有细绒毛，初土黄色，后变为红褐色或黄褐色，

有橄榄色斑；菌肉呈黄色，受伤变为淡蓝色；菌管呈黄色，后变为绿色。红牛肝菌毒性最强，

香味也最为浓郁，尤其适合炒制，但是稍有不留神，很可能会导致食物中毒。所以在处理时

要注意五点：

一是切片一定要厚薄均匀，片不要切得太厚或者太薄，厚度在0.3厘米效果最佳。二是切好

红牛肝菌后，一定要清洗刀具和砧板，因为切后3-4秒内，刀具和砧板上就容易变成紫色，

如果不清理，很容易导致其他原料“染”毒。三是滑油时一定要将红牛肝菌片打散（油温五六

成热时下锅），滑油时间约为50秒。四是炒时一定要炒熟。五是翻炒一定要均匀，炒煳了食

后也容易中毒。

07鸡土丛

别名鸡土丛菌、鸡脚麟菇、蚁土丛、伞把菇等。

外形特色刚出土时鸡土丛的菌盖呈圆锥形，色黑褐或微黄，菌摺呈白色；老熟时色微黄，

有独朵生，大者可达几两，也有成片生的。

性格烹调鸡土丛肉质细嫩，切片后酷似鸡肉，且有鸡肉的清香，故而得名鸡土丛。鲜鸡味

道鲜美，清香中透着甘甜，做法可以说多种多样，但是总的来说，加热时间太久的烹调方法

并不适合。所以推荐大家采用刺身、爆、炖汤、炒、清蒸、高丽糊浸炸的方法烹调，尽可能

地保持它的水分和鲜甜味。

品种鸡土丛分为很多个品种，市场上常见的鸡土丛有：白皮鸡土丛、火把鸡土丛和笔杆鸡

土丛三种。相比较而言，白皮鸡土丛的质地比较嫩，适合用来炖汤；笔杆鸡土丛的鲜味虽然

浓郁，但是纤维则比较多，口感相对来说比较脆，更适合用来做铁板菜、烧菜或扣菜；火把

鸡土丛的质地相对来说有点绵软，煎和炸最为适合。

08奶浆菌

外形特色外形跟谷熟菌非常相似，只不过比谷熟菌个头更大一些。掰开后，有类似牛奶的

液体流出，香味有但是不浓郁，口感有点甜。

性格烹调香味比较足，一般都是剁炒、烩或者搭配五花肉烧制。

烹调关键它的烹调时间不能太长，否则香味就容易散失掉。如果是剁碎炒，一般炒3-5分

钟；如果用来烩、烧，最好用四五成热的色拉油快速滑油，然后起锅前2-3分钟放入即可。

经典菜例葱油奶浆菌、奶浆菌烩五花肉、青椒剁炒奶浆菌、奶浆菌炖鸡。

09羊肚菌

别名羊肚蘑、编笠菌、羊肚菜。

外形特色其菇盖表面凹凸不平且呈褶皱网状，既像个蜂巢，也像个羊肚，因而得名。

性格烹调香味浓郁，而且久煮都不会造成质感上的改变，所以可以用来炒、炖、煲汤、焖、

烧等，不过搭配高档食材制作隔水炖汤是最好的方法。用鲍汁烧制羊肚菌，口味也不错，当

然也可以用来制作其他高档菜。鲜的羊肚菌可以用来炒，也可以烧，干的主要用来炖、煲汤、

焖、烧。

烹调关键1.泡发的时候，水温控制在70℃左右比较好，泡好后一定要用小刀将根蒂去掉。

2.发过的羊肚菌是不能直接用来烹调的，一定要加入鸡油、鸡汤煨制10分钟左右，才可以

用来烹调，这样做好的羊肚菌口感好，而且鲜香味更加浓郁。

经典菜例羊肚菌爆虾球、羊肚菌炒带子、羊肚菌烧鲍鱼、羊肚菌烧牛排、山珍汤。

10鸡油菌

别名鸡蛋黄菌、杏菌。

外形特色呈喇叭形，为杏黄色或淡黄色。

性格烹调鸡油菌在烹制时菇体很吸油，吃的时候一口咬下去，油水就会被挤压流出来，如

鸡油一般。鸡油菌质地比一般的蘑菇要韧，有点弹性，闻起来有明显的杏香味。由于它特殊

的质感，决定了它的烹调时间可以略微长一点，否则韧性难以消失，口感自然不好。它的最

佳烹调方法是：烩、烧，烹调时间一般控制10分钟。

烹调关键鸡油菌性寒，吃鲜菌最好用开水焯2-3分钟。

经典菜例鸡油菌炖鸡、鸡油菌炖乳鸽、素烧鸡油菌、鲜桃仁爆炒鸡油菌、果仁拌鸡油菌。

采购鉴别野生和养殖的鸡油菌鉴别起来也很简单。野生的鸡油菌呈现深黄色，手捏菌柄，

感觉非常紧实。而养殖的鸡油菌呈现浅黄色，手捏菌柄感觉有些松软。

11谷熟菌

别名学名松乳菇，又称谷黄菌、黄谷熟、早谷菌。

外形特色它的外形跟铜绿菌有些相似，但是用手触摸，不会发生变色。

性格烹调它的香味和鲜味相对于其他菌类都显得有些平淡，但却是非常耐热的一种菌类，

所以烹调时可以加入大蒜、火腿（火腿可以增加其香味）来烩制，也可以用来青椒炒。

烹调关键炒的时候可以滑油，滑油时时间可以略长一点，时间控制在10秒；油温控制在

四五成热。

经典菜例青椒火腿烩谷熟菌。

12青头菌

别名变绿红菇、青冈菌、绿豆菌。

外形特色菇帽好似盛开的花，呈现浅绿色至灰绿色，表皮往往有斑状龟裂，边缘有条纹。

性格烹调口感比较脆，适合用爆炒的技法来烹调。香味尚可，但烹调时间不能太长。最流

行的方法是烤青头菌，第一种方法是将小青头菌直接放在烤盘上，加入少许生抽和盐烤制。

第二种方法就是用锡纸包裹烤制。除此之外，采用青椒烩的方法烹调，口味也不错。还可以

将青头菌的柄去掉，将肉馅酿入菌帽内烹调。

烹调关键加热时间一定要短，控制在3分钟以内，长时间烹调一来菌帽容易发散，影响菜

肴成形，二来口感会变绵软。

经典菜例皱皮椒炒青头菌、青头菌炒鸡蛋、炭烤青头菌。

13块菌（松露）

别名猪拱菌。

外形特色呈块状，小者如核桃，大者如拳头。有白色和黑色两种。黑色的松露切开后，密

布大理石状纹理。

性格烹调它带有干果一样的浓郁香味，这也是它区别于其他菌类最大的特色。它质感非常

结实、紧凑，入手感很重。白色的比黑色的松露香味更浓郁，口感也更好。由于松露的价格

比较高，所以多在中高档酒店使用。烹调方法有两种，一种可以切成非常薄的片，作为高档

菜肴的配料用，另一种则是切成蓉，做鱼胶或者狮子头。在国外，生食是最佳的烹调方法。

烹调关键储藏松露应先用纸巾包裹，然后用锡纸再裹一层，再放入冰箱低温冷藏。有些资

料介绍，要将松露放在大米里储存，这种方法是错误的，因为大米会将松露特有的味道吸收

掉。现在，市面上有急冻的和干制的松露销售，香味和口感都会略逊一筹。

14冷菌

别名鸡足山冷菌。

外形特色似一朵朵盛开的小花，色偏棕黄。

性格烹调质地比较脆爽，可以用来炖汤或者炒制，有种独特的清香味。炖土鸡是最佳方法，

也是广受好评的做法。由于冷菌的香味非常浓郁，所以不适合搭配复杂的配料烹调。

经典菜例冷菌炖土鸡。

15老人头菌

别名仙人头、植物鲍鱼。

外形特色菇帽非常肥大。

性格烹调老人头菌是和牛肝菌属于同一科的菌类，它的质感比较脆，肉质肥厚且很有弹性，

而且耐加热，缺点是香味相对平庸。除了适合炒制外，它还可以搭配富含胶原蛋白的荤料一

起红烧或者做扣菜。

烹调关键老人头菌和牛肝菌一样，本身会带有一点毒性。所以在烹调时，一定要格外注意。

最佳的烹调方法是用熟猪油和蒜片烹炒，熟猪油可以增加菌菇的润口感，而蒜片则可以起到

解毒的作用。需要特别留心的是：如果经过炒制，发现蒜片发黑，那么这款菜肴就不能再食

用了。

另外，老人头菌的加热时间一定要在3分钟以上，初加工时最好进行滑油处理，时间要控制

在30-40秒（油温四成热）。如果用来涮、炖，加热时间最少要15分钟以上。

经典菜例双椒炒老人头、鹅肝酱炒老人头。

16铜绿菌

外形特色菌盖呈扁半球形，边缘最初内卷，后平展，呈现胡萝卜黄色或深橙色。在存放过

程中它会自己氧化，手摸的时候也会发绿。

性格烹调它的香味和鲜味相对于其他菌类都显得有些平淡，而且是非常不耐热的一种菌

类，所以烹调时间一定要短。适宜的烹调方法为炒和炸，也可以搭配脂肪含量高的畜肉一起

烧、煨。

烹调关键1.若是采用滑油处理，铜绿菌的滑油时间多控制在10秒；滑油温度控制在四五

成热。2.炒制过程中，尽量减少它在空气中暴露的时间，不然会变色。

经典菜例青椒炒铜绿菌、铜绿菌烧红烧肉。

17珊瑚菌

别名扫把菌。

外形特色珊瑚菌有很多个品种，颜色艳丽，有红、黄、白等色，外形好像珊瑚一样。

性格烹调它的口感非常脆，但是略带酸味，多搭配肉类原料烩制。

烹调关键烹调时，最好选择带有浓郁风味的配料来遮盖其酸。

经典菜例烩珊瑚菌、什锦烩杂菌。

18干巴菌

别名绣球菌、对花菌、马牙菌。

外形特色没有菌盖和菌褶，为牙黄色，好似一朵盛开的绣球花。

性格烹调质地较脆，弹性非常好，唯有快炒最适宜。它本身有很浓的香味，有种类似牛肉

干的香味，与青辣椒和瘦肉共炒，可以起到香味互相融合的作用。干巴菌经过干制后，香味

会更加持久，并带有一定的嚼劲。经过泡发后，再与干红辣椒一起炒，口味更胜一筹。

烹调关键干巴菌不能进行滑油处理，否则它的香味会快速流失掉。烹调时，加入熟鸡油和

熟猪油来炒制，都能激发干巴菌的香味。

经典菜例干巴菌炒牛肉、辣椒炒干巴菌、韭菜花干巴菌蒸鳜鱼。