羽毛球动作

打羽毛球技巧步法：

1、看手动腰：(观察对方的动作，准备提前移动自己的重心)

2、先起后抬：(看对方挥拍动作出来，提起重心并把肩膀抬起来，准备起步)

3、追球赶步：(移动中一定要看羽毛球的运动轨迹，步子一定要赶在球下落之

前)

4、到点鞠躬：(跑到点上再落重心，准备击球动作)

5、扭胯第一：(无论什么步伐，先动的一定是胯)

6、步伐有数：(怎么能跑到点上，就要看你预测距离然后设计跨步小碎步的搭

配)

7、小腿稍撇：(接地面球时小腿和脚有点外撇，降低重心)

8、胳膊抡圆：(步伐中，胳膊也要进行配合，一定不能耷拉着走，要运动起来)

9、跳起危险：(进行劈杀时，初学者最好不要跳，难度大失误多)

10后退无忧：(不管怎么样，后撤步是开始最难掌握的，一旦掌握好了，全场

皆活)

打羽毛球技巧手法：

1、活握死抠：(非击球状态下，球拍不能握死，拍柄要能灵活转动以便不同的

击球动作;击球状态下，手指抠紧球拍，尤其是食指和拇指，保证击球动作干脆、

线路明确)

2、长挥短抖：(击球时，尤其是长球和杀球时，肩膀和胳膊要完全放开，击球

有力量保证并且大动作可以迷惑对方;在最后击球的瞬间，线路的变化以及落点控

制全*手腕的抖动)

3、高压低抬：(打后场球手腕要有前压的感觉，不然球速慢落点近容易受攻击;

防守时手臂上抬要充分速度要快，避免被动挨打)

4、远打近搓：(后场球要先跑到位，胳膊带动手腕，幅度大用力猛;前场球小

球，小臂伸出稳固，手腕和手指转动，幅度小用力巧)

5、对拐平举：(中前场放斜线短球，手腕要反拐上挑的动作;中前场平抽快球，

球拍不放下，用小臂发力手腕紧绷)

6、正侧反背：(打正手球身体向后侧方转动，作为弥补，手腕控制拍面也要有

相应角度的内侧转动;打反手球，身体完全展开背对敌手，手臂挥动距离长，手腕

发力要及时到点)

7、强追缓挡：(在进攻有利时，要不断加快进攻节奏，手臂手腕动作连贯而急

促;在对方连续进攻时，主动通过轻挡放小改变对方连续进攻的节奏，手臂手腕发

力舒缓)

8、柔舞脆击：(羽毛球的所有动作都应该是很协调连惯的，甚至是轻柔的;但

击球瞬间必须是干脆利落的，从腰部到手腕，击球发力应该有一个猛烈的停顿，接

着又是协调连贯的身体动作)