安神食物

养心安神疏肝解郁的十种食物

1小米，其功用在于“健脾、和胃、安眠”。

2牛奶是一种治疗失眠较理想的食物。试验还证明：一般安眠药的作用是逐渐减弱，而牛

奶的催眠作用是逐渐加强，特别是下半夜睡得更香更甜，对治疗老年失眠症更为理想。

3百合有润肺止咳，清心安神之功效。百合对神经官能症、更年期综合征引起的心悸、

失眠、多梦有较好疗效。

4猪心性味甘，咸，平。有安神定惊，养心补血之功效。可用来加强心肌营养，增强心

肌收缩力。可治惊悸、怔忡、自汗、失眠等症。

6小麦有养心神、益心气的作用，尤其适宜妇女神经衰弱、神志不宁、失眠。古方有甘

麦大枣汤，以小麦60克，大枣15个，甘草10克，用水3碗，煎至1碗，睡前一次服完。

7糯米补气血、暖脾胃，适宜一切体虚之人神经衰弱者食用，尤以煮稀饭，或与红枣同

煮稀粥最佳，能滋润补虚、温养五脏、益气安神。

9龙眼肉补血安神、益脑力，是一种滋补健脑食品，尤其适宜思虑过度、心神失养引起

的神经衰弱、健忘失眠、心慌心跳、头晕乏力等人食用。中医古方“玉灵膏”就是用龙眼肉与

白砂糖熬制而成的，用于脑力衰退、神经衰弱之人。民间常用龙眼肉4～6枚，用莲子、

芡实等量，加水炖汤于睡前服。还有用龙眼肉15克，酸枣仁6克，泡开水1杯，晚睡前代

茶饮。

10胡桃历代医家视之为健身益寿，补肾抗衰食品，常吃胡桃，对人的大脑神经也很有益。

它含有丰富的脂肪油，主要成分为不饱和脂肪酸，含维生素A、B1、B2、C、E和磷脂，

以及钙、磷、铁、锌、镁等微量元素。凡神经衰弱之人，宜早晚空腹各食胡桃2～3枚。民

间也有用胡桃仁、黑芝麻、白砂糖共研为末，早晚各服1汤匙，颇有效果。