跳绳好处

小学生跳绳的好处

跳绳活动，能使身体的上、下肢肌肉变得丰满、结实、富有弹性，

促进儿童肌肉的生长发育。跳绳时，由于下肢肌肉有节奏地收缩，落

地时身体重量对下肢骨骼有适宜的压力，从而能刺激骨质增强，促进

儿童骨骼的生长和关节、韧带的发展。跳短绳时，有摇与跳的上下肢

协调配合；跳长绳时，有同伴摇绳与集体跳绳的协调配合，完成这些

协调动作，需要神经系统调节，因此，可以增强神经系统的灵活性，

锻炼孩子们身体的快速反应、时间和空间感觉，发展观察、判断能力

以及动作的准确性、协调性，促进脑功能的发展，培养他们密切协作

的精神。

此外，跳绳时，人体对氧气和营养物质的需要量增大，儿童可以

此来促进其心脏收缩功能，加快血液循环，提高输出量，以保证机体

活动的需要。由于小学生处于身体成长的重要阶段,因此跳绳对身体

是有很大好处的。

1.锻炼多种脏器。经国内外专家研究，跳绳对心脏机能有良好的

促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和

健康。跳绳的减肥作用也是十分显著的，它可以结实全身肌肉，消除

臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形体不断健美，并能使动作敏捷、

稳定身体的重心。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。

2.跳绳能增进人体器官发育，有益于身心健康，强身健体，开

发智力，丰富生活，提高整体素质。跳绳时的全身运动及手握绳对拇

指穴位的刺激，会大大增强脑细胞的活力，提高思维和想象力，因此

跳绳也是健脑的最佳选择。

3、令腰部挺直。现小学生背的书包十斤八斤一点也不奇怪，一

年级还好，到了二三年级，字典有时都要放两本，还有什么蜡笔，水

彩笔之类的，还要带一些课外书，一瓶水，有时还要放一把雨伞，长

期下去不但影响身高，严重的还会造成驼背，加上现小学生功课比较

多，而老师又不太强调坐姿，这样影响就更大了。

跳绳的时候脚是靠拢并立，腰背是都是挺直的，抬头看着前方。

4、对提高学习成绩有帮助。跳绳通过对脚的按摩，可以增强血

液循环，令思维更加敏捷。

5、增加自信心。小孩跳绳多了水平肯定会不断提高，当她比其

他孩子跳得好时，很喜欢在同学面前表演一下，而且还会“技术指导”

一翻，觉得很有成就感。

6、跳绳、游泳是公认最佳的身体锻炼方式（在国外是很流行的），

这样就可培养她长大了拥有一个健康有益的业余爱好，为拥有良好的

身体素质打下基础。