盖帽技巧

论篮球运动中中锋的作用

张友成

开阳县毛云乡中心学校

摘要：篮球从发明到今天经过了一个多世纪的发展，到今天从政治、经济、

文化、商业等方面都得到了全面发展。而当今的篮球比赛越来越向着高空和速度

方面发展，可谓把篮球运动推向了另一高度。现在篮球运动对于一个好的中锋的

渴求就像世纪90年代对于迈克尔．乔丹的渴求一样，没有哪个队不希望得到这

样好的球员。现在NBA、CBA，大个球员越来越多，这样在篮下的威慑力也越

大。不仅是有身高就可以，对于一个中锋来说，战术和技术都是其必须具备的条

件。这要求我们要从中锋的特殊性、中锋的进攻、中锋的防守能力等方面来诠释

中锋在比赛中的重要性。今天的篮球运动也如此，NBA、奥运会、CBA都这样。

今后对中锋的技战术要求更高，因为篮球运动越来越向着更全、更快、更准等方

面发展。

关键词：篮球运动，中锋，技战术

当前，世界篮球运动迅速发展，其主要趋势是：(1)运动员篮球运动技术的

提高，(2)身体素质的提高，(3)战术意识的提高。纵观现在篮球运动的发展趋势，

中锋应该成为一个篮球队的中坚力量，核心人物，这是符合该项运动的特点和发

展规律的。篮球比赛最终目标是投篮得分，离篮筐最近，得分容易的中锋的地位

越来越重要。然而篮球比赛对抗性强，中锋单纯依靠身体高度是不行的，还必须

有全面的技术。当前世界有名的中锋，如奥尼尔、姚明等，他们不仅身材高大，

在篮下大面积移动进攻有强大威力，而且能积极争夺篮板球，参加全队快攻，还

能够进行掩护、策应，制造进攻机会，弥补防守漏洞，他们技术都是很全面的，

是得分与防守的关键。上世纪90年代流传这样一句话，“得中锋者得天下”，是

的，90年代初，火箭正是有了哈吉姆·奥拉朱旺（HakeemOlajuwon）这位

中锋或得了两次总冠军，而后以乔丹为主的公牛获得了三年冠，虽然是以乔丹为

主，但这之中的中锋丹尼斯·罗德曼（DennisRodman）也功不可没，罗得曼

的篮板球，防守给了乔丹很大的帮助，没有他，公牛夺冠也是很困难的。后来的

鲨奎·奥尼尔，可谓是那个时代的代表，正是有了他的加入和出色的表现，湖人

取得了三年冠。再就是马刺双塔的大卫·罗宾逊和邓肯，马刺总冠军的获取，“双

塔”功不可没。从这些可以看出，NBA的中锋对于总冠军是多么的重要。不单

是NBA如此，我国的CBA也有这样的例子，当初的八一队有王治郅，上海东

方队的姚明，这两个队正是有了他们才得了CBA冠军。近年来，中国国家队就

是一个典型的以中锋为主的球队，而且在国际赛事中取得了不错的成绩，如２０

０６年的第十五届多哈亚运会取的了冠军，连续两届奥运会第八名，这之中姚明，

王治郅等中锋所起的作用是不容忽视的。

1篮球中锋的特殊性

中锋的特殊性：(1)是离篮筐最近的队员，所以也是进攻中投篮最有利的位

置；(2)防守时最后一道防线；(3)由防守转入进攻的发起者；(4)地处腹地，是场

上争夺最激烈的中心；(5)队内高度的代表；(6)决定整个队速度的关键人物；(7)

与对手接触频繁，最易造成犯规和使对方犯规；根据上述七条中锋的特殊性，我

们就要考虑其特殊的进攻技术训练，目前国内中锋以篮下攻击和掩护，策应型两

类为主，但随技术发展的日趋全面，势必导致战术结构发生变革，扩大了进攻范

围及投篮区，当然就需要有意识的培养各区域都能投篮得分的综合型中锋。中锋

从比赛开始就开始体现了他的重要性，从进攻来讲，他的位置就是篮下，更有利

于投篮得分，还可以争夺篮板球，还可以与同队队友进行各种配合得分。防守上

中锋也体现了他的价值，他是防守中最为重要也是最累的队员，在篮下的防守

是最为激烈的，身体的对抗也是最强的，特别是争抢篮板球更是体现了中锋的能

力。现在的篮球运动中，许多战术都是围绕中锋而制定的，哪一个中锋适应什么

样的战术教练就会制定一套或几套战术来适应他。姚明就有教练为他专门制定的

战术，在这一套战术中，都是以他为核心进行。

2中锋的进攻

2.1对抗性（篮下强攻技术）

对抗性主要体现在投篮的战术意识和抢位接球身体对抗上[1]中锋在选择投

篮时机，应用战术的观点、观察、判断场上的情况，掌握本队的作战方案，明确

本队的投篮配合位置、配合时机、配合路线和配合动作。总之，中锋在做出正确

判断后，应果断抓住战机，动作应突然、多变。NBA中沙奎尔．奥尼尔（Shaquille

O'Neal）是篮球运动一百年历史上出现的最庞大的“大力神”，他不但有2.16米

的身高，而且有将近140千克的体重，他能像短跑运动员一样冲刺，能像跳高运

动员一样腾起，当然还可以像举重运动员一样，在两三个人的重压下跳起扣篮。

在他的第一个NBA赛季，“大鲨鱼”三次在扣篮的时候将篮板和篮筐拉坏，最后

竟然将一座篮球架给拉倒。可见他在篮下的对抗是多么的激烈，正是有了他在篮

下的统治，使湖人队在２００１年至２００３年三次问鼎了NBA总冠军，热火

队在２００６年获得了总冠军。

2.2攻击性

攻击性主要体现在中锋接球抢攻技术上。中锋要想使自己的接球动作更具

击性，首先要有很强的接球抢攻意识，表现在接球动作连贯、快速和多变上。其

次，中锋不仅要善于抓战机、预见战机，还要创造战机，掌握好接球抢攻时机和

各种脚步，做到先发制人。同时还应掌握对手行动的规律与意图，利用接球动作

组合上、节奏上、方向上的变换来争取主动。中锋应灵活地运用挤靠接球和摆脱

接球，关键是要靠掌握不同节奏接传不同方向的来球，使自己接球后处于面对球

篮或侧对球篮的临战状态。这样既易于观察，又易于立即投篮攻击。威尔特·张

伯伦（Wilt·Chamberlain）这位身高2．16米的黑色巨人是上帝为了向人们

展示篮球魅力而降生在篮球场上的一位天神——集速度、高度、力量和技术为一

体。为了限制他在篮下的威力，NBA再次将3秒区加宽16英尺，这就是我们现

在看到的3秒区外侧的两块长条。虽然张伯伦对冠军的渴望并不强烈，只有1967

年和1972年两次夺得总冠军，但是他全面的才能却是很少有人能够匹敌，比如

他7次成为得分王，11次成为篮板王，1968年甚至还当了一回助攻王。在1962

年3月2日，张伯伦在和纽约尼克斯队比赛中一人得了100分，堪称历史绝唱。

他目前还以23924个篮板球高踞NBA排名榜之首，他也是第一个突破总得分3

万分大关的NBA球员。这样的球员他的攻击能力是多么的惊人。

2.3应变性

中锋接球后是否能及时攻击关键是取决于是否抢占到有利的攻击位置和空

间。如有利时，应抓住战机，立即采取行动；如不利时，从战术角度出发看，有

两种选择：一是立即回传同伴重新寻找战机，二是利用假动作、突破、转身和投

篮动作的变换使自己从不利的位置空间向有利转化。如中锋可以利用投篮假动作

突破对手重新抢占有利位置进行投篮，也可以利用投篮动作的变换进行攻击。如

采用侧身勾手投篮、跳起后仰投篮和时空差投篮。当然中锋还应提高自身的策应

助攻能力，当同伴处于有利的投篮位置时，应不时时机地传球助攻，传球的落点

要远离防守人员的一侧。

2.3.1中锋进攻技术水平、内线攻击的高低主要是以得分的高低为标准。他的提

高是以舒适的投篮条件、正确的投篮技术[2]为基础的。中锋主要有三种类型的投

篮方式[3]。挤靠投篮：它是中锋投篮的主要方式。挤靠投篮是中锋获球后主动靠

近防守队员或在防守队员贴身防守时，持球中锋在规则允许范围内，与防守队员

发生的身体接触时的一切进攻投篮动作。但这一技术一般要求中锋的身体要强

壮，这样才能挤动防守自己的队员以获得空间投篮，NBA著名的中锋如沙奎．奥

尼尔、格雷格奥登（GregOden）、德怀特·大卫·霍华德（DwightDavid

Howard）等，他们有强壮的身体，在篮下活动的空间很大，在进攻时多是以这

一方式上篮得分。这也要求他们在篮下的进攻步法要灵活，要能抓住时机，一般

在接球时或接球后运一下或两下球挤靠以获得空间上篮得分，运球不能过多，多

了容易被防守队员抢断。时空差投篮：它是在激烈对抗时，中锋利用快速、连续

的移动，造成自己与防守队员在动作节奏的时间上占有位置的空间上出现暂时的

时空差时的一切投篮方式。时空差投篮多在限制区内，进攻中锋在身高、体重相

对防守中锋略显劣势时运用。近、中、远距离投篮：不发生身体接触，是通过中

锋快速移动、掩护和接应造成投篮机会。这两种技术技术的运用现在NBA里加

内特最为突出，他身体比不上奥尼尔等强壮，不过他身高是不容忽视的，还有他

的灵活性可能是中锋里较好的，他在篮下的移动很容易摆脱防守队员而投篮得

分，正是有了加内特的加入，去年凯尔特人对获得了NBA总冠军。

2.3.2中锋进攻技术[4]是以移动、接球技术为基础，投篮得分为目的的强对抗组合

技术。接球技术是由抢位接球、接球抢位和控球抢位三部分组成的。一个中锋做

到了这点，那么他的得分的能力是显而易见的了。

2.3.3在中锋进攻技术的教学与训练中，应加强移动技术、接球技术、投篮技术

各个方面的训练，既要重视他们接球的基本功练习，又要提高他们在激烈对抗情

况下的抢位接球能力。特别是在抢、接和接、抢的脚步动作与投篮动作的衔接和

假动作的运用上下工夫。

2.3.4中锋在进攻时还可以根据战术的需要和组织后卫还有前锋策应得分，这一

点上，中锋与后卫的掩护最常见，俗语称“中锋与后卫的高位挡拆”。现在的CBA、

NBA里这种配合是很常见的，虽然简单但很适用。当年爵士队的马龙和斯托克

顿简直是把这一技术运用到了及至，一路过关斩将走进了总决赛。

3篮板球及二次进攻

3.1中锋抢篮板：篮板球对比赛十分的重要，而抢到了进攻篮板更加有助于得分，

因为抢到了进攻篮板马上就可以得分，有时还可以造成防守队员犯规，它不同于

抢后场篮板，抢到后场篮板后还要从后场推进到前场得分。但一场比赛进攻篮板

和防守篮板同样重要，有了篮板球的保障更有利球队的胜利。比尔·拉塞尔1959

年和“篮球皇帝”张伯伦在平生的第一次交锋中抢得35个篮板，还曾在一场比赛

中夺得51个篮板。正是有了他的完美表现，才铸造了一个王朝。从这可看出篮

板球对于一个球队的胜利多么的重要。今天也如此，一个优秀的中锋每场比赛所

抢的篮板球应该要上两位数，这样才不失为一个好的中锋。奥尼尔、姚明、霍华

德等优秀中锋他们每场球赛的篮板球基本都是两位数，所以他们的球队有了好的

战绩。

3.2二次进攻

在训练中要把篮板与二次进攻紧密结合起来，加强二次进攻意识，提高二次进攻

技术水平。这要求中锋队员要有很好身体素质和二次进攻意识，当第一次进攻失

败后要奋力拼抢篮板球进行二次进攻，很多球队对中锋都有这样的要求。现在Ｎ

ＢＡ里的中锋霍华德、奥登、姚明、奥尼尔等优秀的中锋都具有这一实力。

4篮球中锋在防守中的核心作用与培养

4.1随着篮球运动技、战术水平的不断提高和“攻守平衡、守中有攻”的竞技理念

的不断发展，一个球队的防守水平已经成为其能否在比赛中制约和战胜对手的关

键。为此，重视防守就应该象重视进攻一样才能保持攻守平衡，给进攻者以重大

压力，从而改变防守中的被动局面。现在篮球运动中中锋不但要有犀利的进攻还

要有固若磐石的防守，现在的球队大多有较好的中锋，这样就要求自己的中锋在

防守中要承担更多的防守任务，在防守中要起到核心作用，并且在由守转攻时起

到发起者的作用，因为在由守转攻中大多是以抢到篮板球发动快攻，而防守篮板

球大多是中锋抢得。

4.2苏联教练戈麦尔斯基曾在80年代提出了要象培养进攻核心队员那样培养出

防守意识强、质量高、并能带领全队投入防守各种进攻的核心后卫。据笔者观察，

这个呼吁尚待进一步完善、完成之中。长期以来，人们只重视了进攻核心队员的

选材和培养问题，而忽视了对防守核心队员的选材和培养。

4.2.1积极的防守意识，敏锐的观察和应变能力[5]。中锋的防守意识就是全队的防

守意向，对本队的防守战术及运用规律应精辟、透彻地了解和掌握，并具有对防

守力量的使用和配备，有协调和调动能力。NBA最伟大球员比尔·拉塞尔（Bill

Rusll）用他那神话般的防守才能和盖帽技巧改变了篮球运动的一个基本观

念。在凯尔特人队，拉塞尔11次夺得NBA的总冠军，其中8次是连续夺冠，

造就了“凯尔特人王朝”或者“拉塞尔时代”。他防守时总是等对手投篮出手后再起

跳，然后和篮球一起上升，像扣排球一样将球扇飞，或者拍向自己的前场，让队

友发动快攻。

4.2.2对进攻队战略要了解。应对掌握进攻新动向、识别其弱点，分清内、外线

以及某些进攻方法，方能根据彼我变化情况，有针对性地制约对手，由防守主动

带来整个比赛的主动，从而达到预期目的。

4.2.3要具备能攻善守全面发展型要求。就要把中锋的技战术训练[6]放在首位，就

要要求中锋不仅对基本技术掌握要好，并且要对自己队的战术体系有全面的了

解，还要对别的队的战术有一定的了解，这样知己知彼，才能让自己的球队有更

好的成绩。

5结论与建议

5.1培养进攻和防守中的核心中锋是适应现代篮球运动发展趋势所必须。

5.2由于中锋队员所处的防守位置和作用及他所具备的良好视野角度，中锋队员

应该承担起进攻和防守中的核心任务。

5.3.未来中锋在选材和培养问题上、应重视身材、技术、理论、心理、能力等诸

多方面的综合素质培养和训练，这样，一个球队的进攻和防守水平才能有更高层

次的提高。

参考文献

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