芹菜土豆丝

中式减肥食谱包你减肥又健康

我们这里提供的减肥食谱可是完全中式的哦，中式的食物虽然见

效慢点但非常的健康，中国餐讲究的就是养，如果你想减肥又要健康，

那么一定要看看我们的这些减肥食谱，不看后悔哦!

减肥食谱一:红豆大米粥早餐:爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加

上煮五香花生米)，红豆大米粥一碗，桂圆或大枣1把中餐:西红柿炒

鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗晚餐:菠菜猪血豆腐汤，

炒土豆丝，凉拌白菜心

减肥食谱二:豆腐脑早餐:绿豆粥1碗，豆腐脑1碗，鸡蛋1只中餐:

大丰收(多种生蔬菜蘸酱)1盘，糯米藕半盘，炒土豆丝半盘，萝卜炖

牛腩1碗晚餐:白灼基围虾半盘，三鲜日本豆腐半盘，清炒芥蓝1盘，

袖珍小馒头1个或玉米小饼1个减肥食谱三:馒头早餐:酱豆腐、蒸

蛋羹、半个馒头中餐:凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗

晚餐:凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗

减肥食谱四早餐:黑芝麻红豆粥一碗，茶蛋一个，凉拌萝卜丝小菜中

餐:清炖胡萝卜白萝卜羊肉1碗，香菜拌豆腐丝1小盘，馒头半个晚

餐:红枣枸杞乌鸡汤面1大碗(内含几块鸡肉，50克挂面，青菜1把，

蘑菇数朵)

减肥食谱五早餐:一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶中餐:西红

柿牛肉面(面只吃一半)，凉拌海带胡萝卜丝晚餐:豆苗鱼丸汤，素炒

丝瓜，烤甘薯1块

减肥食谱六早餐:牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块中餐:

豆皮炒青椒，黄瓜拌鸡丝，香菇炒油菜晚餐:蒜泥拌酱牛肉，辣椒炒

苦瓜，青菜肉丝粉丝汤

减肥食谱七早餐:南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜中餐:红烧牛

肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头晚餐:冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒

土豆丝、凉拌茄泥

减肥食谱八早餐:红枣玉米糊糊一碗，素包子一个中餐:素焖扁豆，

番茄菜花，虾仁蒸蛋羹，半碗米饭晚餐:麻辣烫，包括豆腐、蘑菇、

青菜、海带、鸡肉丸等一大碗

减肥食谱九:全麦面包早餐:豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个中

餐:腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗晚餐:素炒西

胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗

减肥食谱十早餐:牛奶燕麦粥一碗，肉松1勺，桂圆5个中餐:熏鱼

1块，凉拌豆芽胡萝卜海带丝1盘，红豆沙小汤圆1碗，大枣5个晚

餐:咸蛋1个，凤爪1盘，凉拌绿菜花，紫米粥1