咖啡什么时候喝

早上喝咖啡好还是下午喝好

咖啡本身就是一种高热量饮品所以也要适量喝，上喝咖啡好还是

下午喝好好呢?店铺给你具体讲解一下早上喝咖啡好还是下午喝好吧。

早上喝咖啡好还是下午喝好

研究也发现，就一般人来说，早上和下午各一杯咖啡提神效果最

好，超过这个量，不但不能达到提神功效，还会令人感到焦躁不安。

一般来说，每天喝100-200毫克咖啡因，不但能达到提神的效果，

对身体健康也无害;就上班族而言，清晨吃过早饭，刚进办公室及午休

过后，准备开始下午繁忙的工作前，各来一杯咖啡，能有效地提神，

但超过这个量，不但不能提神，还会令人感到焦躁不安，咖啡只是提

神食品，不是毒品，如果在3-5小时内，狂饮是否导致死亡,都要看这

个人的生存意志,乐观的人,当然不会这样做。

喝咖啡对身体的影响

一般来说，每天喝100-200毫克咖啡因，不但能达到提神的效果，

对身体健康也无害;就上班族而言，清晨吃过早饭，刚进办公室及午休

过后，准备开始下午繁忙的工作前，各来一杯咖啡，能有效地提神，

但超过这个量，不但不能提神，还会令人感到焦躁不安，咖啡只是提

神食品，不是毒品，如果在3-5小时内，狂饮是否导致死亡,都要看这

个人的生存意志,乐观的人,当然不会这样做。

由於咖啡刺激脑部的作用太强，直接影响精神状态，在十六世纪

咖啡刚传到欧洲时，曾有人主张须有医生处方才能饮用咖啡。而四、

五个世纪以来，咖啡文化的蓬勃发展，使人们已经不能一日无咖啡，

医界却陆续提出，咖啡对人体的影响，还不仅提神而已。

先说咖啡的提神作用，根据研究，每天喝100-200毫克咖啡因，

就足以提神，且对身体无害;而饮用咖啡最佳时间，就上班族而言，是

清晨吃过早饭，刚到办公室时，以及午休过后，准备展开下午繁忙的

工作之际。此时一杯咖啡，就能免除饭后惯有的昏昏欲睡。

研究也发现，就一般人来说，早上和下午各一杯咖啡提神效果最

好，超过这个量，不但不能达到提神功效，还会令人感到焦躁不安。

饮用过多的咖啡，也会导致钙质的流失，对於年长者，尤其是中

老年妇女，更是骨质疏松的一大威胁。每天两杯或两杯以上的咖啡，

会增加约50%的骨折机率，令人怵目惊心，专家认为年长者喝咖啡，

一天一杯最安全。

关於咖啡对人体的好处与坏处，可能还有一些是你所不知道的：

过滤的咖啡比较不会增加胆固醇，而喝咖啡虽然会稍微增加一点LDl

坏的胆固醇，但同样也会增加HDL好的胆固醇。

咖啡对大约三分之一的健康人，会有刺激排便的作用。偶尔排便

不顺畅时，喝杯浓咖啡，会有意想不到的通便效果。

喝咖啡的注意事项

喝咖啡最好在用早餐及午餐后，因为这样可以促进肠胃的蠕动，

帮助消化，可以分解吃下去的高热量、高脂食物，也不会像空腹喝咖

啡那样，对肠胃造成刺激。最好不要在晚餐后喝咖啡，怕会对睡眠造

成影响。若是想靠喝咖啡熬通宵，可能会在不知不中喝过量，对身体

不好.一般半小时就会起作用，能持续3-4小时咖啡这种具有特殊苦味

的东西，不知何时逐渐被国人接受。

咖啡主要成分是咖啡因，适量饮用具有兴奋、提神和健胃的作用，

但若饮用不当，会对健康不利。喝咖啡应在早上或两餐之间，不要在

进餐后或边进餐边喝咖啡，以免影响胃肠对食物中矿物质及其他营养

素的吸收。

喝咖啡应注意补钙。咖啡中的咖啡因可阻碍钙的吸收，长期饮用

可引起骨质疏松等病症。有喝咖啡习惯者，每天至少喝一杯牛奶，或

适当多吃些含钙食物。孕妇不宜喝咖啡。有报道说，咖啡因可能引起

胎儿发育迟缓，可增加流产的风险，甚至造成新生儿的发育和智能的

异常。

饮酒后不宜喝咖啡。酒精对大脑、心脏、肝、肾等组织有一定毒

害作用，如果酒后再喝咖啡，就会如同火上浇油，加重酒精对人体的

损害，其危害作用超过单纯喝酒的许多倍。喝咖啡应少放糖。咖啡本

身就是一种高热量饮品，如果喝咖啡放糖过多，就会使热量倍增，长

期饮用这样的咖啡，就会使人体发胖。睡前不要喝咖啡。咖啡中的咖

啡因可使人兴奋，睡前喝咖啡就可能久久不能人睡。喝咖啡一次以一

杯为宜(约50～100毫升)，浓度适中，不可过量。