糖醋虾

本文整理于网络，仅供阅读参考

大人的钙片小孩能吃吗

钙片是一种用来补钙的保健品，也是一种可以很好的调理人

的身体的保健品。钙片分为很多种类型，其中最常见的分类就是

成人钙片以及儿童钙片，不同的群体，需要吃不同的钙片。而对

于儿童而言，是不可以吃大人的钙片的。除此之外，儿童补钙还

有很多需要注意的地方，以下将作介绍！

一、禁食不合格补钙保健品

缺钙的主要原因是由于膳食结构的不合理而导致钙的摄人量

不足。所以，家长应主要通过调整膳食为孩子补钙。一般情况下，

不需要服用含钙保健品。如果随意服用那些微生物、污染物、重

金属指标超标的不合格的补钙类保健品，反而会适得其反。还因

为现时市场上推销的钙类保健品还存有假货，应引起广大消费者

注意。

二、补钙要多吃含钙食物

我国家庭传统的膳食中，粮食和蔬菜这两大类食品每天所提

供的钙合起来也只占人体每天需要钙量的30%左右。加上现在孩子

偏食、择食现象比较严重，并且较少参加户外劳动和体育锻炼，

这就造成孩子在生长发育的旺盛时期普遍缺钙。按照中国营养学

会推荐标准，9岁以下的小学生每天需钙量为800毫克，10~15岁

的中小学为1000~1200毫克。从全国几次营养调查的结果看，我

国大部分中小学生的钙摄入量每日只达到推荐量的一半左右。因

此，建议家长要iL孩子多吃含钙的食物，如豆类及豆制品、奶类、

本文整理于网络，仅供阅读参考

鱼、虾、海带、紫菜、蛋类等。特别是豆类和奶类含钙较多，是

优质的钙源，应坚持每日食用。

三、烹饪方法要讲究科学

有了良好的食物钙源，如何做好科学烹任从而提高人体钙的

吸收率这是另一个关键所在。如吃豆腐时，最好不要与含草酸较

多食物一起吃，如小葱、洋葱、菠菜等，以免形成草酸钙就不易

被人体吸收；吃排骨、虾皮时可放点醋，使钙容易游离出来成为

离子钙，容易被人体吸收利用；也可做一些孩子爱吃的糖醋鱼、

糖醋虾、糖醋小排骨，或煮食一些大棒骨，让孩子能吃到骨髓，

这是非常有营养的好钙源。