带球走违例

打篮球怎样才算⾛步？教你如何避免带球⾛步

对许多业余篮球爱好者来说

⾛步犯规是经常发⽣的

在篮球⽐赛中

抱着球⾛动的动作

也就是持球移动超出允许的范围

就是⾛步犯规，是属于进攻违例的⼀种

⾛步这种违例⾏为仅限于控球者

主要是对于控球者出现的⾮篮球规则

允许范围内的带球动作的⼀种吹罚

先来看看这些NBA球员到底⾛什么⼏步。赌你笑到胃疼！

肯巴沃克

布鲁尔你到底⾛了⼏步了

罗尔邓，1.2.3.4...

⼤家数数多少步

教学时间

⾛步真的很可惜

常常让我们

错失得分机会

为了避免⾛步

我们先来看看

⾛步的定义

按照定义

在移动或运球时接住球

若⼀⾜着地

此⾜即为轴⼼脚

（图⽰右脚为轴⼼脚）

按照定义

开始运球时

球为离⼿前

中枢⾜不得先⾏离地

（以下图⽰已经⾛步拉！！）

在此建议⼤家避免⾛步的⽅式

在接到球前可以

跳起来接到球

后两脚着地

此时两脚都可以移动

如果接球后要做运球突破

提早下球，使球离⼿

就可以避免被吹⾛步

为了避免⾛步违例的发⽣

垫步的练习是相当的重要

下⾯提供三个垫步练习动作

双脚急停垫步

这是最基本的⼀个动作

垫步落地时

注意重⼼的平稳

（15~20个每组）

双脚急停垫步的基础上

⼿部加上投篮动作

和左右假晃的动作

（15~20个每组）

单脚垫步

这个垫步动作是最常⽤到的

因为它属于在跑动中做接球

或是运球停球时最稳的⼀个动作

既不会⾛步⼜可以

马上做各种进攻动作

（15~20个每组）