网球削球

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竞技与训练

关于网球教学中的网球墙训练方法的探讨

夏若豪北京体育大学

摘要：随着社会的稳定发展和科技

水平的不断提高，居民的工作、生活和

闲暇时光在质量上都有所提高，尤其是

随着近些年来网球运动的火热发展，各

大高校也普及这一运动，并开设了相关

的课程。但是由于高校设备有限，学生

接触时间较短，所以开展的情况也各不

一样，网球墙的出现满足了学生们的需

求，逐渐的提高了学生们的网球技能。

关键词：网球教学；网球墙；训练

方法

我国的网球历史较短，起步较晚，

所以我国网球运动的发展较为缓慢，不

仅基础薄弱并且后期投入也较少。一部

分高校是没有予以高度的重视，另一部

分是有了网球运动普及的意识但是缺乏

足够的资金用来投入，学习需要建设篮

球场、足球场和一些其它运动设施。但

是网球墙的出现很大程度的解决了这一

问题，虽然这一建设并没有很久的历史，

但是带来了很大的效果。

一、网球墙训练方法的意义

(一)很大程度缓解场地矛盾

网球墙的建成可以很大程度的环节

资源矛盾，不仅是场地矛盾问题，还有

人力资源矛盾。众所周知，网球常见的

运动形式是双人对打形式。但是很多时

候，由于特殊原因，网球训练者孤身前

往训练场地，没人对打的情况下可以选

择网球墙，利用网球墙给的反弹力，将

网球作用回来，训练者接住网球并再次

发出落在网球墙上，循环往复，网球墙

借助力的作用可以充当对手角色，陪训

练者进行对打训练。当然，网球墙的建

设最大的直接意义还是缓解了较为紧缺、

狭窄的网球场地。

(二)适用于各个水平阶段的训练者

网球墙训练的原理是借助力的相互

作用，所以很多时候网球墙适用于每个

水平阶段的训练者，因为如果较低阶段

水平的网球运动员抛出的球可能没有太

多技巧而言，反弹的球速度和力度方面

都有所延缓，适应较慢速度的训练。网

球墙的作用也较为全面，可以训练网球

选手的发球、正反手和截击技术的训练，

训练的对象可以是刚接触这一运动的新

手，中期加强和巩固的稳定选手和较高

阶段的查漏补缺的高水平选手。

二、网球墙训练方法的运用及作用

(一)训练发球技术

像很多运动一样，网球运动的训练

同样也需要球感，即手感。尤其是对于

刚入门的新手而言，没有熟练的发球手

感，不能打出较有水平的球，需要反复

的对发球进行练习，以此增加对发球技

术的灵活掌握度，很多时候网球墙可以

满足选手频繁的发球训练需求。因为人

的体力是有限的，而墙是一个载体、介

质，只要训练者不停，网球墙就可以一

直发挥它的作用。网球墙训练发球技术

的流程大致为：首先，运动员对网球墙

进行抛球，球进行反弹落到地面，然后

进行简单的接球，然后反复的颠球，在

距离网球墙固定位置，进行抛掷，最后

球拍反击球回到网球墙。在这个过程中，

训练选手可以通过反复的颠球来寻找合

适的与网球墙的距离，提高对发球技术

的掌握和为其他高难技术提供先前条件。

(二)训练正、反手的灵活运用

正、反手的训练有多种形式，一次

击球训练、连续性击球训练和一正一反

的控制落点训练。由于训练的方式不同，

所以发球的距离和方式也不尽相同，一

方面可以考验训练者的灵敏反应力，另

一方面可以从多方面提高训练者的技能。

网球墙是特殊的训练伙伴，它是静止不

动的，需要训练者一个人进行方位、距

离的调整，尤其对于新手而言是一个很

好的磨练机会。在练习一次性击球训练

时，位置是相对固定的，在距离网球墙

九米的位置是适合基础练习的一次性击

球，连续性击球训练中的球也做运动这

时需要运动者来根据情况寻找合适于自

己的定位，在熟练之后可以通过自己的

力度来影响和改变球的落点距离。最后

是一正一反的训练方式，先正手发球，

球做反弹后，反手击球，很大程度的考

验臂力和迅速反应能力。

(三)有效的训练截击技术

截击技术在专业的网球训练中也叫

做拦网技术，在训练者技能掌握的较为

熟练时，可以对这一技能进行重点的训

练，这一技能在比赛中使用和出现的频

率极高，显然是得分的高技能。当然，

既然能是重要得分技巧，就有着它的挑

战性。这项技术主要是在距离墙体三到

五米的距离进行抛球，网球反弹后用手

掌进行击打，熟练后可以用球拍进行训

练，长期的训练可以总结出球的运路线，

大致的起落点和距离，很大程度的积攒

了网球训练者的经验。除截击技术外，

还会有一些其他的网球训练技能，例如：

削球和放小球，很多时候这些技能可以

从别的技能训练上得出一定的借鉴经验，

万变不离其宗。有一点需要注意，无论

是截击、正反手接球还是削球等一系列

训练，都对墙的质量、高度等有着一些

要求，因为力的作用会影响着墙面的平

整性，一旦墙面出现问题，很多训练将

无法继续。虽然网球墙可能出现一些问

题，但是正常状态下，就训练而言它是

很好陪练同伴，给予训练者足够的时间

形成自己独具一格的打球特色和风格。

三、总结

总而言之，网球墙的发明和出现，

很大程度的便利了网球训练者的训练，

虽然目前存在着网球墙的研发不够谨慎，

质量和高度不能满足更高水平的训练等

问题，但是相信在相关研究工作者和研

发部的不断努力下，网球墙在网球训练

中会发挥更高的价值，而不同阶段、不

同水平的网球爱好者也可以借此提高自

己的网球水平。

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作者简介：

夏若豪

(1994-)

，男，汉，四川人，职务

/

职称：学生，学历：研究生在读，研究方向：运动训练。