情绪控制力

对控制情绪的能力随年龄变化的探究

摘要:随着年龄的增长，人们的情绪年龄也同时在增长，我自己也一样，回首之前度过的十

九年，我发现我对情绪的控制能力在不断增强，我的情绪管理方式有所变化，可以感觉到总

体上处于一个趋于逐渐稳定的状态。

关键字:年龄；情绪；控制能力

一、我的情绪年龄

记得路上偶然性地遇到过一个小孩子，细细观察他的一举一动，发现他是那

么的天真烂漫，言行举止是那么的随心所欲。这让我开始考虑了，我像他这么大

的时候，我的情绪控制能力怎么样？按常理推断，当时的我已经开始有了社会情

感，道德感、理智感也都逐渐建立起来。听妈妈说，小小的我，已经开始学会掩

饰自己的情绪，掌握了一些简单的情绪表达规则，知道表现出适当的情绪可以得

到成人相应的反应。回想起孩提时某件有趣的故事，大概是妈妈的批评过于严厉

了，我于是对她开始反感，却没有胆量表达自己的愤怒，便刻意地想把“妈妈是

个大坏蛋”撰写在纸上，无奈那时的知识水平有限，“坏”字和“蛋”字的写法

并没有出现在当时的认知范围中，没有其他方法，只好向身旁的妈妈求助，可是

她一下便猜出了我的意图，并嘲笑了我的小肚鸡肠。从这件事来看，大抵刚刚6

岁的我已经不愿意再让他人捉摸到自己的情绪。

这里我们可以引入一个叫做“情绪年龄”的名词。

情绪年龄是标志情绪发展水平的一种度量。在各种情绪方面，不同年龄的人

有不同的发展水平和特点。一个人的情绪与什么年龄应有的情绪表现相符合，即

具有相应的情绪年龄。情绪发展水平的人的生活经验与智力水平有密切关系，情

绪年龄只能根据生活经验来观察分析。

反过头来看，3～6岁的我情绪年龄还是相对较小的，言语的调节功能并不

是很完善，因此当外界事物和情境刺激我的时候，有时我的情绪会出现爆发性，

常从一端迅速发展到情绪的另一端。在我印象中，幼时的我是一个占有欲极强的

孩子，有人未经我允许触动我的私人物品时，我一定会大吵大闹一番。因此这个

阶段的我情绪易波动，极不稳定。

再长大一些，当我到了9～15岁的，我隐藏情绪的能力更强了，有时其他人

甚至完全看不出我的情绪有任何波动，甚至有时候，我还很擅长用自己的身体语

言来转移他人的注意力，故意使他人对自己的情绪产生误解。像是体育课上受到

了老师的误会，眼泪将要掉下来时，听到同学说到“我还从未见你哭过呢”，又

咬了咬牙把眼泪憋了回去，还坚强地把话题扯到将要进行的篮球比赛上去。

当成年的时候，这个阶段或许可以总结为18～25岁，也就基本上是我现在

作为大学生的年龄。大概这时的我还有少量的情绪具有情境性，当获得意想不到

的荣誉、面临恋人的离去、感受朋友的关怀……这些都会让我的情绪大起大落。

举个例子，某个课程的分级考试我取得了全班第一的成绩，这固然让我的内心有

了短暂的愉悦感。在我看来，有些情绪不是由我自身发出来的，而是因周围的人

或事物发生改变而引起的。而对于处在这个年龄段的我来说，我要做的无非就是

进入社会的准备，因此，生活中的种种挫折会让我吸取教训，或者说，让我提高

自己的情商。随着年龄增长，阅历也不断增多，我控制情绪的能力也会加强，那

些情绪特征就会逐渐减少，也就变得更加适应进入社会的生活。

再往后一些，让我来推测将来自身的心境变化，我想假设一下28～48岁这

样一个长达二十年的年龄段，在此之前，我的心智已经基本完成了由幼稚逐渐到

成熟的过渡，到了这个阶段，我的情绪应该就基本稳定了下来。伴随着婚姻的进

行，以及开始承担抚养下一代的任务，我会开始反省自己之前的经历，开始感叹

自己成长的不易，于是我会选择让自己心如止水，不再轻易让环境左右自己。或

许其间因为生活的压力我会一时陷入错误的发泄问题，但整体上来看，这时我的

情绪控制水平几乎达到一个相对平稳的阶段。

要是到了生命的后期，就从上一个阶段一直讨论到生命的尽头，可能我会面

临“更年期”这一中年危机，开始变得脾气暴躁，一些生活中的鸡毛小事就会令

我大发雷霆，与此同时，那些年龄较小的晚辈们本着“尊老爱幼”的原则或许会

选择回避我本身存在的心理问题，进而导致我会变得更加“肆无忌惮”。打个比

方，就拿我外婆来说，如今已是65岁的高龄，在大多数中国老人的群体中，这

个年龄可谓是“黄金时期”，身体还未完全老化，又能享受清闲的退休生活。然

而，作为家族中较为年长的女性，她总乐于操劳看似与其毫不相关的繁琐事务，

甚至哪个亲戚家做了一件她看不顺眼的决定，她也要带着厌烦的语气念叨好些时

候。母亲常说：“人老了，由着她去吧。”在我看来，步入老年的她对情绪的管理

水平也到了一个衰弱阶段，我作为后辈当然没有权力去对她的脾气指手画脚，同

时我也认为，这种衰弱化也是生命长河中情绪管理水平合理发展的一部分。

二、我的情绪年龄尺

长期以来，关于人们情绪商数的高低水平一直没有一个可参照的“测量标

准”，一般而言，我们每个人的情绪管理能力往往随着年龄的增长而逐渐增强，

但是也有一些人，身体在逐渐成长，心灵却总不见成熟。因此，有学者根据情绪

商数发展的时间规律，尝试采用一种“按年龄大小进行情绪控制能力等级区分”

的标准来衡量。我可以采用这个尺子来对我生命的各个时期的EQ年级进行定义。

例如，3～6岁的我自控能力还有欠缺，可以定义为“EQ一年级”，9～15岁可

能达到了“EQ二年级”，18～25岁的时候能力突飞猛进，可以定义为“EQ五年

级”，相比之下，28～48岁情绪控制水平稳定增长，达到“EQ六年级”，然而，

最后一个阶段我想会有些退步，我会把这个阶段放在“EQ三年级”这个位置。

结论

伴随着生命的进行，我的内心开始慢慢成熟，我的道德感、审美感和调控情

绪策略也逐渐发展。从孩童时期一直到青年时期我控制情绪的能力不断加强，易

冲动、易外露、易感染这些特征就会逐渐减少，情绪的稳定性也会随之提高，中

年时期基本上处于一个稳定阶段，到了生命的后期，我可能会变得易怒，会出现

像孩子一样的心理特征，我认为这都是生命中正常的心理现象，是一个心智正常

的人的情绪发展历程。

参考文献

【1】蔡炎龙．神奇的情智管理：清华大学出版社，2009