如何变聪明

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使大脑变得聪明的方法

使大脑变得聪明的方法静思

曾国藩有个习惯，每遇到一件大事，尤其是打完一仗后，就

会点一炷香，坐那儿默默「冥想静思」。静下来慢慢想问题，有一

个最大的好处，那就是能想明白问题。

哈佛大学的神经科学家saralaza有个研究，看冥想期间身

体与心灵有何关系?她的研究结果：经常冥想的人，大脑的认知、

学习、同情、记忆等方面会变强。

国际象棋、中国象棋、围棋、游戏

这些玩意不光可以成为人的一个爱好，而且都可以改善人的

“左右脑”，让人变得更“智能”。

研究表明，它可以提高学生的智力水平，刺激创造力，改善

记忆，加强注意力，预防阿尔茨海默氏症和生长树突。

阅读

打个比方，阅读有点像吃饭，你得每天不停喂自己信息，锻

炼思维，比别人判断得更快、更稳、更高。

费孝通讲过，学习必须打破“个人今天和昨天的差别”。阅读

是学习当中的一种，也得打破今天和昨天的差别。昨天你不知道

一个东西，今天你阅读过后知道了，你这个人就有了新东西。

一个人累积的知识越多，新知识就会容易涌出来。从赚钱的

角度看，阅读不一定有多大的直接作用，但它可以提升赚钱的“斜

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率”。

正如很多人都明白，阅读很有益，可增加一个人的认知能力

和创造力，保持大脑年轻。它不但能减轻人的压力，而且还能刺

激你的大脑皮质。

整理失败

人就是这样，每失败一次，智商就会提高一截。

为啥要常整理一下失败?很简单，只有这样你才能摸清楚一件

事的来龙去脉，也更能沉淀出东西。

吃一堑，长一智。这一堑不是别的，就是失败。失败了，整

理整理，复盘复盘，就长记性了。

《遥远的救世主》里有几句对整理失败有独到的见解：只要

不是我觉到、悟到的，你给不了我，给了我也拿不住;只有我自己

觉到、悟到的，我才有可能做到，我能做到的才是我的。

运动

傅雷家书中，傅雷经常劝傅聪去森林呼吸芬芳，吸收绿意，

多多锻炼。人的身体，要「细水长流」，那些年纪轻轻却不锻炼的

人，欠了账迟早要还的。

世界各地的科学家几乎一致同意，锻炼对你的大脑有好处。

它能减少压力，还能改良大脑的血液循环。

哥伦比亚大学的研究人员也发现，即使是简单的有氧运动，

也能增加了海马的大小(大脑区域涉及语言记忆和学习的区域)。

所以，无论你是去跑马拉松，游泳，甚至从来没有没运动折腾过

的人，现在就开始定期锻炼吧。突破你的恐惧区，让它形成你的

舒适区，终会成为“半衰期长的事件”。

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去跑步或健身房，总之要嗨起来!我特别推荐在工作或学校之

前清晨去锻炼。你会开始思考得更清楚，并在一天中保有更多的

精力。

如何使大脑变得聪明她曾询问比尔•盖茨，“什么是你最

大的恐惧?”盖茨答道，“我最害怕无法变得更聪明。”

于是盖茨决定，要一直确保他身边共事的人是绝顶聪明的人。

这体现盖茨善用贤能的过人之处。

但康玛福德从科学的角度告诉了我们如何能变得更聪明。

假设“更聪明”意味着做出更明智的选择、更加随心所欲、

更快速地学习、迅速突破智力壁垒并取得重大成就。那么如何能

实现呢?

我们的大脑大约有一半是由灰质(神经通路是在这里产生并

保留的)组成，另一半则是白质。首先，神经元可相互刺激和接触。

这意味着学习新事物或养成新习惯，需要重复某一过程。当我们

专注而努力地练习某一技能时，就形成了某种神经通路。神经元

则是以一种全新的序列相互刺激，并聚合在一起。反复的刺激反

应了这条神经通路的重要性。再加上用心练习以及练习过程的喜

悦体验，大脑的突胶质细胞和星形胶质细胞就能收到这条神经通

路需要得到升级或隔绝保护的信号。这时，髓鞘便开始形成了。

接下来，这一新近产生并得到反复刺激的神经通路，像绝缘

电线一样被一层保护膜所包裹。这条神经通路(灰质)通过髓鞘(白

质)的隔绝保护而被增强，并经历一个类似拨号宽带连接的转换过

程。被髓鞘严实包裹的神经通路的运行速度提升到了原先的300

倍，它们在速度和效率上得到了优化。于是它们演变成为默认的

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行为模式，因为大脑会选择髓鞘最多的神经通路(这意味着它们是

最重要的)。这就是我们形成自动化的新行为的过程，也叫做习惯

行为的养成。

1984年，研究者将爱因斯坦的大脑进行解剖后，发现他脑中

的髓鞘远高于普通人。这是否意味着他比大多数人聪明吗?不一定。

但这意味着他通过专注的练习不断进行着坚持、失败、再尝试的

过程。

康玛福德在对某些企业高管提供私人咨询的过程中，发现髓

鞘的相关理论是行之有效的。

消除焦虑：她对某企业的首席营运官上了3次神经辅导课，

前后跨度为6周，并布置了与髓鞘训练相关的课后作业。一个月

后，这名企业高官摆脱了令她极为疲惫的神经焦虑。她在焦虑症

的困扰下默默忍受了47年。

情绪管理：向康玛福德寻求帮助的一名客户在工作时遇到棘

手的问题时很容易暴怒。在接受了康玛福德髓鞘方面的课程后性

情变化很多。

提高创新能力：一名多年来创新乏力的研发负责人，经历一

段时间的髓鞘练习后，成功地设计了三款新产品，其中一款的预

定单金额已经超过1亿美元。

让我们先从3件事着手：

1.在尝试新行为感到不快时，仍要坚持不懈。

2.密集重复。重复是关键。髓鞘是不断变化着的物质：如果

神经通路不再受到刺激，髓鞘就会逐步消失。

3.在实施新行为时，用视觉、听觉和知觉充分感受自己，彻

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底地融入其中，获得良好的体验。记住爱因斯坦吸引力法则中的

一句话，“想象力就是一切，它是生命将发生之事的预览。”

想象会产生新的刺激，重复则促成髓鞘的形成。对于你想要

养成的行为，观察擅长这一行为的人，也有助于生成髓鞘。

善于革新者和思想领袖拒绝被社会的理性化思维所同化，我

们也应效仿这一点。

全世界越来越多的神经科学家开始研究髓鞘，它对快速学习、

掌握新知和神经可塑性具有深远影响。

使宝宝大脑变得聪明的方法1.目光交流

新生的宝宝一天中很多时间都是在呼呼大睡中度过，所以你

应该非常珍惜他睁开眼睛的有限时间，看着他，也让他看到你。

小宝宝很早就有了辨认人的不同面孔的能力，相信你一定希望自

己的孩子能早些记住爸爸妈妈的样子。那么你--每一次你的宝贝

看着你，他的记忆力就多了一些积累。

2.说话，越多越好

也许，开始你得到的只是宝宝茫然的目光，但先不要放弃，

而且要在你希望得到他回应的地方稍做停顿，留给宝宝一些时间。

不用多久，宝宝就能够掌握对话的节奏，并且用友好的"咿咿呀呀

"来填补你留给他的那些空白。

3.享受美味时的交流

哺乳是一个绝好的与宝宝交流的机会。在他香甜地吮吸时，

你轻轻哼唱，或者跟他说说话，哪怕只是轻抚他那柔软的头发，

都将再一次地加深你们之间的情感。

4.伸舌头的游戏

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研究表明，出生仅仅只有两天的婴儿就能够模仿简单的面部

动作--这是他们具有解决问题能力的一个早期表现。

5.看看自己

让你的宝宝从镜子里看看自己。刚一开始，他可能会以为那

是另一个可爱的小伙伴，然后他会发现自己能令那个"小伙伴"挥

手和微笑--所有的宝宝都会喜欢这样的游戏。

6.挠挠

挠挠他的小脚心，或者温柔地呵他的痒痒，他会很开心。而

且，笑是培养幽默感的第一步。

7.哪里不一样?

将两幅画举到离宝宝8~12英尺的地方让他看。这两幅画应该

是大致一样，但稍微有所区别的。(比如一幅画中的树下有只小兔

子，而另一幅中没有。)宝宝虽然小，却已经能够反复地来回看那

两幅画，慢慢发现它们之间的区别。这种简单的游戏将为他以后

识字以及阅读打下很好的基础。

8.分享

带宝宝出去散步，用小车推着他，或者将他舒服地抱在怀里。

一路上向他描述你所看到的一切："一只小狗跑过来了。""看，小

树又长大了。""你听到汽车喇叭声了吗?"你知道吗，这样做能帮

助宝宝发展语言和词汇量。

9.傻傻的妈妈

有没有试过像小婴儿一样咿呀地歌唱，或者高声地模仿宝宝

那些"婴儿的语言"。别怕旁人笑话你傻，你的宝贝最欣赏你这样

做了。

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10.学会100首歌

实际上我的建议是能学多少首就学多少首。或者你也可以唱

自己写的歌(比如：我喜欢给你换尿布，换尿布，换尿布……)。

有研究表明，熟悉音乐的节奏对学数学很有帮助。