牛奶蒸蛋的做法

燕麦牛奶鸡蛋羹简单又好吃的做法

燕麦牛奶鸡蛋羹是一道很好吃的甜点，燕麦和牛奶本来就是最佳

搭档，有利于蛋白质，膳食纤维，维生素的吸收，而且很多人也是很

喜欢吃，可以补钙和有助于睡眠的。以下是店铺推荐的燕麦牛奶鸡蛋

羹做法，欢迎阅读!

制作燕麦牛奶鸡蛋羹的食材

好吃的燕麦牛奶鸡蛋羹的步骤

1.燕麦片加牛奶浸泡片刻

2.鸡蛋一个打散均匀

3.将燕麦牛奶用小火煮至边缘起泡

4.用调羹将蛋液一勺一勺舀入

5.小火煮开，要记得用勺子多搅拌防止糊底

6.撒入蔓越莓干

7.依个人口味调入蜂蜜

早餐吃燕麦十大好处

改善免疫系统

燕麦中丰富的β葡聚糖能改善免疫系统，有效抗击病毒、细菌和

寄生虫，从而提高人体免疫力。

有益减肥瘦身

燕麦片中膳食纤维丰富，可长时间保持饱腹感，防止摄入过多的

油腻和咸味食物，达到减肥瘦身的效果。

预防便秘

燕麦片犹如“天然肠道刷洗工”，能帮助预防便秘。

改善血糖

燕麦对血糖的影响较小，并且能减少胰岛素依赖，提高胰岛素敏

感性。

降压降脂

每天食用燕麦有助于降低收缩压和舒张压。燕麦富含可溶性膳食

纤维，能大量吸收人体的胆固醇并排出体外，降低“坏胆固醇”水平。

减少儿童哮喘

多项研究表明，儿童常吃含燕麦片的食品，有助于降低哮喘风险。

防癌抗癌

研究发现，常吃燕麦片可以降低罹患肠癌和乳腺癌的几率。

提高性欲

研究发现，燕麦片能帮助平衡人体内的雄激素和雌激素水平，增

强性驱动，提高性爱质量。

缓解宿醉

醉酒之后吃一碗燕麦片粥，可有效解酒。原因是，燕麦片有助于

吸收血液中的酒精，降低酸度。

改善情绪

燕麦片中丰富的维生素B6有助于提高人体血清素水平。进而让人

改善情绪，放松心情。