羽毛球握拍

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羽毛球球拍手柄握法

有人曾作过这样的比喻：“羽毛球的球拍是选手手臂的延伸。”正确的握拍

可使其与人的手有机地融为一体，选手可用这只“延长的手”随心所欲地迎击不

同方向、不同速度的来球达到手与球拍之间完美的结合。

羽毛球的握拍分为正手握拍和反手。但对于一名高水平的选手来说，握

拍又不是一成不变的。在实战中为了更好地控制球的落点，应视具体情况，因时、

因地细微地调整握拍，但所有这些调整都是建立在正、反手两种基本握拍技术的

基础上的。

一、正手握拍技术

以下介绍的所有基本技术均以右手握拍者为例，左手持拍者则反之。一

切在身体右侧的正手正拍面击球及头顶后场击球都采用正手握拍法，正手握拍技

术动作要领是：

1、先用左手握住球拍的中杠，使拍框与地面垂直。

2、张开右手，使虎口对准拍柄斜棱上的第二条棱线，此时眼睛从左至右可同时

看见四条棱线，然后用近似握手的方法握住拍柄，拇指和食指贴在拍柄两侧的宽

面上，其余的三指自然握住拍柄。

3、拍柄与掌心不要握紧，应留有空隙。握拍的位置可视各人的情况而定，一般

情况下，以球拍柄端靠近手掌的小鱼际为益。

4、握拍力度适宜，恰似握着一个鸡蛋，重则破损，轻则滑落。

正手握拍：握拍不要很紧，要尽量放松握拍手指。发力时才要握紧。

二、反手握拍技术

一切在身体左侧的反手反拍面击球都采用反手握拍法，反手握拍技术的

动作要领是：

1、在正手握拍的基础上，将球拍柄稍向外旋，拇指顶贴在拍柄第一斜棱旁的宽

面上，也可将大拇指放在第一、二斜棱之间的小窄面上，食指稍向下靠。

2、击球时，靠食指以后的三指紧握拍柄，同时拇指前顶发力击球。

3、为了便于发力，掌心与拍柄间要留有充分的空隙。

三、初学者常见的握拍错误

1、虎口对在第一、第三或第四条斜棱上或者拍柄宽面上。

2、如同握拳头一样地将拍柄紧紧攥住。

2

3、食指按在拍柄宽面的上部，而仅用其余四指攥住球拍。

反手握拍：除了握拍角度不同外，握拍力度和发力方式同上相同。

四、练习步骤

1、让握拍手自由转动拍柄后，按照正确的技术动作要领，用肉眼观察由握拍手

独立调整完成呈正手握拍动作或反手握拍动作。

2、通过反复练习，逐渐过渡到不用肉眼观察，全凭手上感觉便可完成正确握拍。

3、在实战中，视来球的各种不同角度和方向，握拍手可自如地选择正手或反手

握拍法击球，握拍力度应适宜。

其它握拍技巧

其它握拍主要手指图解：处理网前球时，主要靠拇指和食指来控制球拍，其它手

指为辅助指。处理中后场球时，主要靠无名指和小指来握拍，其它手指要虚握，

为发力留出空间。