脚凉怎么调理

夏季手脚冰凉有哪些调理方法

夏季人们因为久呆空调房、爱吃冷饮，容易出现手脚冰凉的症状，

那么夏季手脚冰凉怎么调理呢?以下是店铺给你整理夏季手脚冰凉的相

关调理方法。

夏季手脚冰凉的调理

1、注意穿衣保暖

很多女生常常贪图美丽穿短裙，长时间身体受凉必然会导致手脚

冰凉，所以保暖是手脚冰凉调养的第一重点。

2、摄入足量蛋白质

要在定时定量的三餐中摄入足够的蛋白质，因为蛋白质能够为肌

肉和血液提供营养，提高身体的保温能力。红肉的鱼、鸡肉、牛肉、

虾、大豆、海藻等都含有丰富的蛋白质。但是注意不要制成刺身生吃，

要加热之后再食用。

3、多吃温补食物

所谓冬吃萝卜夏吃姜，其实冬天萝卜汤里放些姜片更能驱寒、补

阳气。冬季多进食温性的东西，夏季不要贪凉喜冷是首要原则。夏季

吃冷饮最易伤阳气。此外，气血不足的人可以多食用大枣、肉桂、黄

芪、当归等等药膳来补养气血。可以常年用这些药膳煲汤，也可以用

来泡水喝。

4、谨防“空调病”

许多体弱者都是“空调病”的高发人群。例如，脾胃偏寒的人受

到冷气刺激容易不适，在空调房可穿一件小背心或小马甲，喝红糖水、

姜汤暖暖胃。女性月经来潮时“正气不足”，易被寒邪入侵，在空调

环境中要注意保暖，尽量穿长裤、长裙。

5、热水泡脚身体好

夏季因为天气炎热，大街小巷里，总会看到许多人光着脚丫子，

穿着凉鞋或者拖鞋。夏天如果不注意，很容易使脚受寒，而这会影响

内脏，引起胃疼，腰腿疼等。有一个很好的方法就是泡脚，每天保持

水温在45度左右泡上半小时，能使血液畅通，又能有助睡眠，同时可

以改善手脚冰凉。

6、每天按揉冲门穴

冲门穴是足太阴脾经上的穴位，位于人体的腹股沟外侧，距耻骨

联合上缘中点3.5寸(4横指为3寸)，在髂外动脉搏动处的外侧。它具

有健脾化湿、理气解痉的作用。根据“寒则补而灸之，热则泻针出气”

的理论，经常用搓热的手按揉冲门穴，可以健脾温中。如果配合足三

里、三阴交等穴位，可以增强其健脾益气温阳的效果。要达到调理体

质的目的，每个穴位要按揉1分钟，有酸麻胀痛感则疗效更佳。

夏季手脚冰凉吃的食物

一、多吃些黑色食物：

黑色食物可以促进血液循环，调节胃肠功能，改善怕冷状况，具

有较强的抗氧化作用，消除体内的活性氧，减少细胞受到破坏。不仅

可以平衡内分泌及防止衰老，最重要的具有补肾暖身的功效，对于女

性来说是非常好的食物。如黑米，黑枣，黑木耳等等。

二、多补充维生素e：

维生素e不仅可以让女人更加美丽，维护女性的生殖健康，同时

还可以打通人体远端的末梢神经血管，使体内血液循环更加通畅，在

饮食上可每天少吃点坚果类。如果长期手脚冰凉的可服用些维生素e

补充剂，对末梢血液循环畅通很有帮助。

三、合理的补充热量：

不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体

温。我们都知道很冷时吃点东西会暖和很多，同样，如果你体内食物

过少，热量过少，就会导致身体发冷。如果，预先知道今天因工作忙

碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、坚果、牛奶、豆奶或是人参茶

等适时地补充热量。并时时喝点热水。