怎样下奶快又多

吃什么蔬菜下奶最快最多

产妇奶水不足的问题令人头疼，不少人想到食物催乳。相比猪蹄、

鲫鱼等大鱼大肉的食物，蔬菜也有催奶功效，更易被产妇接受。以下

九种蔬菜有催乳神效，新妈妈们不妨看看!

九种蔬菜有催乳神效

1、茭白

茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，在水乡泽国的江南一

带，与鲜鱼、莼菜并列为江南三大名菜。不仅好吃，营养丰富，而且

含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。

祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。

现今多用茭白、猪蹄、通草(或山海螺)，同煮食用，有较好的催乳作用。

2、丝瓜

丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶

时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，

可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。

3、黄豆芽

具有益气和中、生津润燥、清热解毒之功效，也是一种催乳食物。

黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，蛋白质是生长组织

细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素C能增加血管

壁的弹性和韧性，防止产生出血，纤维素能通肠润便，防止产妇发生

便秘。

4、木瓜

木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，能够在较短

的时间被它分解成人体很容易吸收的养分，从而直接刺激母体乳腺的

分泌，让胸部更丰满，帮助乳汁分泌，可以使产妇能够更快的下奶。

5、金针菜

金针菜又叫萱草花，另有黄花菜等别称，营养成分十分丰富，每

100克干品含蛋白质14.1克，这几乎与动物肉相近。此外，还含有大

量的维生素B1、B2等。由于金针菜营养丰富，故有较多的食疗价值，

祖国医学认为它有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。治产后

乳汁不下，用金针菜炖瘦猪肉食用，极有功效。

6、海带

海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造

血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生

儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止因此引起的呆小症。

铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用。

7、豌豆

又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。

豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟

淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

8、莴笋

分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名“生菜”，茎用莴笋则称“莴

笋”，都具有各种丰富的营养素。据分析，除铁质外，其它所有营养

成分均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而

不食。莴笋性味苦寒，有通乳功效，产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用。

这种食法不仅减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。

9、藕

藕的含铁量较高，含糖量不高，还含有丰富的维生素K，具有收缩

血管和止血的作用。莲藕、维生素C和蛋白质一起发挥效用，能结合

各种细胞，促进骨胶原的生成，起到强健胃粘膜的作用。藕中含有大

量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的佳

蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。

产妇要避免一些容易引起回奶的食品，比如，麦芽糖、山楂、韭

菜、花椒、大料、味精、豆角、人参、菌菇类、茄子、柚子、木耳、

巧克力、笋、麦片、火腿、炒麦芽、麦乳精。

产后母乳不够怎样催奶

1、在两三个月以内的时候，就是要勤喂，一天要喂8到12次，

两三小时吃一次。

2、喂奶姿势要正确，要把这个乳晕连乳头一道含到嘴里去，不能

光含乳头

3、妈妈情绪要好，就是说要有信心，妈妈有信心了，精神好，情

绪好，没有忧虑。

4、多吃一些连汤带水的饮食，譬如说鱼汤等等，营养丰富。

5、抱孩子的姿势也很重要，抱的姿势要三贴，a脸贴住乳房;b胸

部贴着妈妈的胸部;c肚皮贴着妈妈的肚皮。

产妇下奶的食物

母亲因多种原因导致暂时性乳汁不足，无法正常喂养宝宝，这样

轻者可引起婴儿体重增长慢，重者将导致婴儿营养不良及所并发的各

种疾病。那么产妇吃什么下奶呢?以下是有益于产妇下奶的一些食物：

豌豆：豌豆也叫做青小豆，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫

克。青豌豆煮熟淡食或者用豌豆苗捣烂榨汁服用，都可以起到通乳的

作用。

木瓜：木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，能够

在较短的时间被它分解成人体很容易吸收的养分，从而直接刺激母体

乳腺的分泌，让胸部更丰满，帮助乳汁分泌，可以使产妇能够更快的

下奶。

茭白：茭白不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、

维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，

有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现今多用茭白、猪蹄、同煮

食用，有较好的催乳作用。

莴笋：莴笋有通乳功效，产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用。

黄豆芽：具有益气和中、生津润燥、清热解毒之功效，也是一种

催乳食物。

花生：花生是一种比较常见的食物，它可用于脾虚反胃、水肿、

贫血以及各种出血症和产后催乳等病症。

黑芝麻：黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素

B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素E是

预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分。

豆腐：豆腐有益气和中、生津润燥、清热解毒的功效。也是一种

催乳食物，以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

丝瓜：丝瓜络是一种中药材，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，

乳汁分泌不畅时，建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房

气血和催乳的功效。

金针菜：金针菜营养成分非常丰富，每100克干品含蛋白质14.1

克，这几乎与动物肉相近。另外，还含有大量的维生素B1、B2等。