美白食品

可以使你的肌肤美白的“黑五类”食品

可以使你的肌肤美白的“黑五类”食品

肌肤由内透出白皙还要靠食物的帮助，这五种黑色的食物却是美

白的圣品哦……

肌肤不够白里透红，看起来暗沉或者泛黄一般来说有三个原因：

一是皮肤的老废角质堆积，二是血液循环不畅，三是体质问题。前两

个原因可以通过每天正确的护肤习惯来改善，但如果是体质问题，就

需要内调了。

吃出白皙体质——“黑五类”

食物中的“黑五类”，说的是黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米、黑

枣。这五种食物的共同点就是“黑”，可是它们对于美肤的价值绝对

不可小视。

黑木耳——黑木耳被称为素中之荤。最有效的美白产品

如果说哪种食物的蛋白质可以和肉类相提并论，

那一定非黑木耳莫属。黑木耳属于天然补品，在提高机体免疫能力、

抗衰老方面有很好的效果。黑木耳中的胶质可以将残留在消化道中的

杂质、废物吸附后排出体外。是能够帮助我们的身体有效排毒的食物，

同时会提亮肌肤，带来从内而外清透的感觉。

黑芝麻——古代养生学家陶弘景评价黑芝麻为“八谷之中，唯此

为良”。芝麻中的维生素E在护肤、美肤中的作用更不可小视。它能

促使人体对维生素A的利用，可与维生素C起协同作用来保护皮肤的

健康，减少皮肤发生感染；对皮肤中的胶原纤维和弹力纤维有“滋润”

作用，从而改善、维护皮肤的弹性；能促进皮肤内的血液循环，使皮

肤得到充分的营养物质与水分，以维护皮肤的柔嫩与光泽。它还是补

钙高手，就算你不喜欢喝牛奶，也不要担心自己的钙补充会受到影响，

每天吃三勺黑芝麻就可以了。

黑豆——黑豆是豆中之王，还很有数字缘，比如：黑豆中粗纤维

含量高达4%，含有18种氨基酸，特别是含有人体必需的8种氨基酸；

它还含有19种油酸，其不饱和脂肪酸含量达80%，吸收率高达95%

以上。黑豆绝对是美容好帮手，因为它含有丰富的维生素，其中E族

和B族维生素含量最高，维生素E也是一种抗氧化剂，能清除体内自

由基，减少皮肤皱纹，保持青春健美。古代药典上就曾对黑豆有所记

载：黑豆可驻颜、明目、乌发，使皮肤白嫩等。

黑米——黑米为米中珍品，更被汉王称之为“神米”。黑米色素

的作用在各种颜色的米中是最强的，因为米的颜色越深，表皮色素的

抗衰老效果越明显，这就说明，常吃黑米可以帮助人们延缓衰老，活

气血，让面色更水灵。

黑枣——黑枣中含有丰富的维生素与矿物质，是人类的忠实卫士，

给人以全身的呵护。黑枣可提供纤维质，能维持新陈代谢的正常功能，

经常食用，皮肤看起来也会很细嫩，而且也不容易在体内堆积脂肪，

还能达到不错的减肥效果哦！

“黑五类”帮我们解决的就是刚才说的第三个问题，调理体质，

充分补充肌肤健康所需的营养素。如果再结合正确的护肤习惯，拥有

白皙透亮的肌肤并不是难事。

去除老废角质堆积

身体的新陈代谢趋缓、紫外线、压力、熬夜等，都会使老废角质

“赖”在皮肤表面而无力自然脱落。新的角质无法透出来，皮肤看起

来厚厚的、沉闷而晦暗，摸起来手感硬、有些粗糙，有时还会起小疙

瘩。

如果不注意洁肤，任何肤质的皮肤都可能发生这种情况，可以说

角质偏厚大多都是懒惰造成的。但需注意的是，只要不是又厚、又粗

的油性皮肤，就不要用控油的清洁面膜或颗粒较粗的磨砂产品去角质。

当皮肤处于敏感状态、有痘痘或有伤口未愈时，也不可以任何方式去

角质。去角质之后，应立刻敷保湿面膜或营养面膜，因为这时候皮肤

的吸收力最强，也是最及时的修护。

加速人体的微循环

人体的微循环是肌肤健康亮泽的决定因素，由于环境污染、年龄

增长等原因，皮肤表皮的血管功能会减退，进而血液循环减弱，肤色

中的粉色调减少，肌肤就显得苍白、发黄、晦暗。促进血液循环的一

个有效办法，就是按摩。最简单的按摩方式，就是由内而外、由下而

上地轻轻打圈或按压，注意要重重地按下，轻轻地提起。每次按摩时

间不可太久，以5~10分钟为宜。按摩也有温和去角质作用，以每周

一两次就可以了，不用过多。偏薄的、敏感的、红血丝皮肤不宜按摩，

按摩后同样应以保湿面膜、营养面膜及保养品锁住因按摩而打开的毛

孔。（来自：最有效的美白产品，收集整

理分享，欢迎转载！）