减肥沙拉

适合住校生的减肥食谱

在校学生减肥应该吃些什么食物对身体会比较健康呢？在进餐时

只要好好咀嚼，你的进食量会比平时减少30%，抑制食欲和缩小胃的

关键是在固定的几个时间内有节制地进食。以下是店铺分享给大家的

关于适合住校生的减肥食谱，一起来看看怎么做吧!

适合住校生的减肥食谱1：水果牛奶沙拉

材料

苹果1个，奇异果1个，凤梨1片，水蜜桃1个，草苺3颗，沙

拉酱料：100g，鲜奶100g，柳橙汁150g，全蛋1个，细砂糖30g，

玉米粉15g

做法

1.将所有水果均切成小丁备用。

2.制作沙拉酱。将细砂糖与全蛋先拌匀，再加入玉米粉、柳橙汁

拌匀，然后以中火加热，中途需不停地搅拌，一直煮至煳化程度即可

熄火，稍凉后加入优格拌匀即可。

3.将做好的沙拉酱淋在水果丁上，即是一道夏日养颜圣品。

适合住校生的减肥食谱2：芥味玉米沙拉

材料

玉米2个，胡萝卜2个，西芹1把，沙拉酱，青芥末

做法

1.胡萝卜去皮切同玉米料大小一致的小丁;

2.西芹洗净后，择去叶子，同样切小丁;

3.玉米煮熟后把玉米粒剥下，或者直接用甜玉米罐头;

4.把所有材料焯一下，注意顺序：玉米、胡萝卜、西芹;用2勺沙

拉酱和适量芥末把所有材料拌匀。

适合住校生的减肥食谱3：马铃薯番茄酸奶沙拉

材料

主料：土豆(黄皮)75克，番茄7克，

调料：酸奶30克

做法

1.马铃薯去皮切小丁，放入热水中煮熟，捞出沥干水分，待凉备

用。

2.小番茄洗净去蒂，对切一半，和马铃薯丁一起放入盘中，淋上

酸奶后即可食用。

适合住校生的减肥食谱4：马铃薯蛋沙拉

材料

马铃薯3颗，鸡蛋2颗，小黄瓜1条，红萝卜100公克，美乃滋

1/2杯，黄芥末酱1小匙，糖2小匙，白醋2小匙

做法

1.鸡蛋连壳放入沸水中煮熟后捞起，去壳将蛋白、蛋黄分离，蛋

白切小丁，蛋黄压成泥备用。

2.马铃薯放入沸水中煮至表开始脱皮，捞出放入冷水中剥去外皮

后，切小丁备用。

3.小黄瓜洗净切小丁，放入沸水中煮熟;红萝卜洗净去皮切小丁，

放入沸水中煮熟，备用。

4.将所有调味料与作法1的蛋黄泥、蛋白丁、作法2的马铃薯丁、

作法3的小黄瓜丁、红萝卜丁混合均匀即可。