松子有什么营养

松子的功效与禁忌症

松子对老年慢性支气管炎、支气管哮喘、便秘、风湿性关节炎、

神经衰弱和头晕眼花患者，均有一定的辅助治疗作用。那么，下面是

店铺给你介绍的松子的功效与禁忌，希望对你有帮助。

松子的功效

1、松子能够达到润肤护肤的功效

我们大家都知道，冬天的天气非常干燥而又寒冷，这就会导致我

们的皮肤特别缺乏水分，即使使用一些保湿的护肤品效果也是差强人

意。中医讲，调理皮肤还需由内而外。所以，这个时候使用松子是最

好的选择。因为松子中不仅含有多种脂肪酸，而且还含有维生素E，是

改善皮肤的理想选择。

2、吃松子也能增强体质，减少疲劳之功效

由于冬天特殊的气候，这个季节的养生非常关键。对于素有长生

之果之称的松子来说，不仅可以能够让人们增强体质，而且还可以减

少疲劳感，尤其是对于那些经常对着电脑工作的上班族来说，效果更

好。

3、吃松子对软化血管也有功效

松子中含有非常丰富的脂肪酸，这些脂肪酸对于软化血管，促进

血液的流动很有帮助。尤其对于老年人来说，在冬季他们的新陈代谢

的速度减慢，更需要补充一些能够促进血液循环，软化血管的食品，

而松子就是最好的选择。

4、松子对于辅助治疗便秘也能有帮助作用

松子的油分很大，也正是因为如此，它广泛受到人们的喜爱。正

是由于松子的这一功效，对于治疗和缓解便秘有很好的效果。

由此可见，如果在寒冷干燥的冬季想做好养生的话，充分利用好

松子的功效是十分必要的。有关冬天吃松子的功效与作用就为大家介

绍到这里，建议大家为了自己的身体更加健康，在冬天不妨多吃一些

松子。

松子的禁忌

1、由于松子油性较大,且属于高热量食品(每100克的松子可以在

体内转换出近700千卡的热量),所以,吃得太多会使体内脂肪增加,每天

食用松子的量以20-30克为宜。

2、存放时间长的松子会产生“油哈喇”味,不宜食用。散装的松

子最好放在密封的容器里,以防油脂氧化变质。

3、松子较为坚硬,吃松子的时候要注意细嚼慢咽,不要一次吞食太

多或者过快吞食,否则容易伤到喉咙。

松子的营养价值

1、松子中富含不饱和脂肪酸，如亚油酸、亚麻油酸等，能降低血

脂，预防心血管疾病;

2、松子中所含大量矿物质如钙、铁、磷、钾等，能给机体组织提

供丰富的营养成分，强壮筋骨，消除疲劳，对老年人保健有极大的益

处;

3、松子中维生素E高达30%，有很好的软化血管、延缓衰老的作

用，是中老年人的理想保健食物，也是女士们润肤美容的理想食物;

4、松仁富含脂肪油，能润肠通便缓泻而不伤正气，对老人体虚便

秘，小儿津亏便秘有一定的食疗作用;

5、松子中的脂肪成分是油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，有很好的

软化血管的作用，是中老年人的理想保健食物;

6、松子中的磷和锰含量丰富，对大脑和神经有补益作用，是学生

和脑力劳动者的健脑佳品，对老年痴呆也有很好的预防作用。