怎样让心跳变慢

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躺下来放松身心。躺在床或沙发这类舒适度较高的地无无的四字词语方。如果实在找不到，可以选择放松的姿势坐下来。 你所在的房间要安静且舒适。如果你窗外的景色很嘈杂，拉上窗帘或百叶窗。
放松肌肉，保持这个姿势，让你的心跳自己慢下来。
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把注意力集中在想象美全日制大专扩招好的事物上。进行一些有意识的想象或假设自己在令人愉快的地方，可以起到放松的作用。比如想象一幅美丽的壁画，想象自己在大自然之中或做一个让你放松的白日梦。 找一张让你觉得放松的画或照片。然后以冥想的姿势坐在床上，虎的成语吉祥语看着它，逐渐让身心平静下来。
在日记本里写下一个你想正色去的地方或是一个让你心境平和的地方。然后，合上日记本，在脑中描绘这个地方，让平静笼罩你。
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学会冥想。把意识集中在心跳上 ，用意念让心率慢下来。
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慢慢地呼吸。尝试以下的方法调整呼吸，减慢心率。 腹式呼吸：坐下来，把手放在腹部，胸腔之下。用鼻子吸气，腹部向外推动你的手，胸腔保持不动。然后嘟起嘴，向外吐气，感觉像吹哨子一样，用手将腹部的气推出来。根据自身需要反复练习。
交替鼻孔呼吸：手指按住右鼻孔，用左鼻孔吸气，数到4。然后捏紧鼻子，屏住呼吸数到16。从右鼻孔出气，数8下，再用右鼻孔吸气，数到4。又屏住呼吸数16下，从左鼻孔出气数到8。瑜伽练习者们相信这种呼吸法能平衡你的左右大脑，平静你的身心。
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做个按摩。有规律地做按摩或足疗可以让心跳每分钟少夏之色为跳8次。你可以花钱享受专业的按摩，也可以让家人或爱人帮你按摩。