肘倒立

肩肘倒立—前滚成蹲立》教案

教师：班级：人数：人课次：时间：第周

教学

内容

（一）肩肘倒立—前滚成蹲立的动作方法和要点。

（二）游戏：“绕垫曲线跑比赛”。

教材

分析

技巧是由翻腾、抛接、平衡、舞蹈等动力性、静力性动作组成，是以徒手完成身体造型的体育运动

竞赛项目。技巧的内容丰富，形式多样，对场地器材的要求不高，易于开展，深受学生的喜爱。《体育与

健康》教材中的技巧与竞技体操项目不同，它是以技巧运动中最简单、最基础的滚动、滚翻、平衡等动作

组成，主要用以实现健身、教育和学校体育的课程目标。肩肘倒立—前滚成蹲立是一个组合动作。肩肘倒

立是技巧运动中最基础、最易掌握的，以肩颈及两上臂做支撑的倒立类动作，此动作有着很好的锻炼价

值，不仅能有效地增强体质，发展力量、速度、柔韧、灵敏等身体素质，提高人体的平衡能力、控制能

力，而且能够培养学生勇敢、果断、不怕困难的精神。

教学

重点

肩肘倒立身体挺直，与支撑面保持垂直；前

滚成蹲立时屈膝团身时机。

教学

难点

动作协调、连贯，姿态优美。

教学

目标

（一）通过教学，使学生明白肩肘倒立—前滚成蹲立的动作及保护帮助方法和锻炼价值。

（二）通过学练，发展学生的力量、灵敏、柔韧等身体素质，提高身体的感知能力，做到重心控制在支撑

面内，保持身体与地面垂直，前滚成蹲立动作连贯。

（三）通过练习和比赛，培养学生团结协作的能力，感悟合作学习的乐趣。

场地

器材

场地：操场、跑道。

器材：播放器、体操垫。

安全

措施

1.课前检查场地与器材。

2.做好充分的准备活动。

3.进行安全思想教育。

教学

顺序

课的内容

组织、教法学法和要求

时间

次

数

强

度

教师活动学生活动

开始

部分

课堂常规

1.整队集合。

2.清点人数。

3.检查服装。

4.宣布课内容。

1.指定地点集合。

2.观察集合情况，听体委汇报出

席人数。

3.师生问好。

4.宣布本课的教学内容与要求。

1.在指定地点快速集合。

2.体委整队向教师汇报人数。

3.师生问好。

4.认真听取课堂内容与要求。

2分

钟

1

小

5.安排见习生。5.安排见习生。

5.见习生根据教师安排进行学

习。队形组织示意图：

图1

要求：快、静、齐。

一、热身跑学生成两路纵队，体育委员队形组织示意图：21小

领跑（如图2）。

分

钟

图2

要求：队形整齐，口号响

二、徒手操

亮。

准备1.教师口令指挥学生成体

1.学生成体操队形散开。3

扩胸运动

分钟

1中

部分

操队形散开（如图3）。

队形组织示意图：

振臂运动

肩绕环

腹背运动

体转运动

前后弓步压腿

图3

绕膝运动

2.教师领做，用口令指挥。

2.学生跟随教师进行练

习。

手腕、踝关节运

动

要求：动作舒展大方，充分

伸展身体各个关节。

一、肩肘倒立—

前滚成蹲立

1.教师把学生分成四列横队站

于垫子两侧，教师在中间垫子

上讲解并示范肩肘倒立—前滚

成蹲立及其保护帮助的动作方

法及要点（见图4）。

要点：撑腰背时要夹肘，重心

控在支撑面，紧身立腰是关

键，前滚团身卡时间（见图

5）。

教法：采用直观教学，利用挂

图，结合讲解、示范，使学生

明确肩肘倒立—前滚成蹲立的

正确做法。

1.学生认真观察教师的示

范动作，并认真听教师讲

解动作要点和方法。

205中分钟

图4

要求：注意夹肘，重心控

制在支撑面，团身要迅速。

基本

部分

2.教师讲解夹肘撑腰背练习的动

作和方法并示范，组织学生进

行练习（见图6）。

要点：直立，两手反叉腰成腰

背的夹肘，低头练习。

教法：教师采用直观教学法，

一边讲解一边示范，让学生直观

地了解夹肘撑腰背练习的动作和

方法，安排学生练习，并在学

生练习时巡回指导。

3.教师讲解伸腿展髋练习的动作

和方法并示范，组织学生进行

练习。

教法：教师采用直观教学法，

一边讲解一边示范，让学生直观

地了解伸腿展髋练习的动作和方

法，安排学生练习，并在学生

练习时巡回指导。

4.教师再次强调肩肘倒立

图5

2.学生认真观察教师的示

范，并按教师示范和要求进

行夹肘撑腰背练习。

要求：体会夹肘、低头、

立腰背的动作感觉。

图6

3.学生认真观察教师的示

范，并按教师示范和要求进

行伸腿展髋练习。

要求：体会伸腿方向及展

髋时机。仰卧屈体于垫上，

连续练习。

4.学生认真观察教师的示

范，并按教师示范和要

二、游戏：“绕垫曲

线跑比赛”方法：

把学生分成人数相等

的4组，每组成一路

纵队进行绕垫曲线跑

比赛，在规定时间内

先跑完的组获胜。

—前滚成蹲立及其保护帮助的动

作和方法并示范，组织学生两人

一组进行练习（见图7）。

教法：教师采用直观教学法，让

两名学生示范，让学生直观地了

解肩肘倒立—前滚成蹲立的动作

方法。教师安排学生练习并巡回

指导。

1.教师讲解游戏的方法规则（见

图8）。

规则：

（1）教师规定路线。

（2）注意跑中的摆臂动作。

2.教师做好裁判，并用语言激励

指导。

3.教师对游戏进行点评、总结。

求进行练习。

要求：两人一组，认真练

习。注意动作的协调、连贯，

重心支撑。相互交换角色，观

察、纠正。

10

分

钟

1中

图7

1.学生听教师讲解游戏的规则

与方法。

要求：遵守游戏规则，积极

参加游戏。

2.学生按教师的分组和游戏规

则进行游戏。

图8

3.认真听教师对游戏活动总

结。

结束

部分

一、整队集合

二、放松练习

三、课堂总结

四、收还器材

五、宣布下课

1.教师整队（组织见图1）。

2.教师播放音乐，带领学生做放

松练习。

3.课堂总结。

4.安排学生收还器材。

5.师生再见。

1.学生集合。

2.身心放松，跟教师一起做放

松活动。

3.静听教师总结。

4.值日生收还器材。

5.师生再见。

3分

钟

1

小

平均心

率

90～130次/分

练习密度

40～45%

运动强度大

运动量中等