挑战记忆力

提高记忆力的方法（中英文）

用聪明的方法让记忆力高速运转起来，提升你的脑力吧。以下是

小编给大家能提高记忆力的方法，供大家参考鉴赏!希望对大家有帮助!

做运动

maintainingbalancetoimprovingcoordination,yourbrainfires

whileyou'removingyourbody,keepingitintip-topform。经常

做运动也能让大脑保持灵活。通过保持平衡来增强自己的协调能力，

你的大脑将会在身体运动的同时达到最佳状态。

tive

培养创造力

Yourbrainhastwohalves:hey

bothworktogetherharmoniously,eachhemispherehasspecial

vityandintuitioncomefromtheright

side,

majorityofpeoplerelyheavilyontheleftsideofthebrain,

leavingthecreativerightinneedofakickstartwhenwantingto

ngeyourlftokeepasketchbookfor

amonthwithoutbeingcriticalofyourskills。大脑分为左脑和右脑，

当它们和谐工作时，将会发挥各自的优势。右脑负责创造力和直觉，

左脑提供逻辑性和批判性思考。大多数人过分使用左脑，而在提高记

忆力时，你就需要激发右脑。挑战下自己，带个随想本将一个月内的

点滴记录下来，不要总挑剔自己的能力。

rAntioxidants

多吃抗氧化食物

Blueberriesarepackedwithantioxidants,whichprotects

ulfruitsandvegetables,suchas

leafygreens,apricots,andstrawberriesarealsogoodsourcesof

antioxidants。蓝莓富含抗氧化物质，保护你的脑细胞不致坏死。有

色水果和蔬菜，比如绿叶蔬菜、杏仁、草莓也是抗氧化的不错选择。

uzzles

解猜谜游戏

you're

notthegame-playingtype,tryingyourhandatSoduko,solving

acrossword,orenjoyingachallengingboardgamewithfriends

encouragesyourbrain'smemoryskills。多用脑来解猜谜游戏。即

使你不擅长游戏，可以试试解数独、填字游戏(纵横字谜)，或者和朋友

来局有难度的棋盘游戏，都能提高记忆力。

te

5.冥想

Givingyourbrainabreakallowsittorechargeandbeready

ominutesofquietmeditation

refreshesyourmostimportantmuscle。让你的大脑休息片刻，让

大脑重新充满能量解决新的难题。两分钟的安静冥想就能使你身体最

重要的肌肉焕然一新。

eOmega-3

多吃含有欧米茄-3的食物

Freshsalmonispackedwithbrain-boostingomega-3fatty

acids,

don'tfeellikesplurgingonsalmon,thenotherfattyfish,

includingtuna,halibut,trout,mackerel,andsardines,arealso

goodchoices。

新鲜鲑鱼富含提高脑力所需的欧米茄-3脂肪酸，对提高记忆非常

有益。如果你觉得浪费鲑鱼不太好，可以尝试其他富含脂肪的鱼类：

金枪鱼、大比目鱼、马鲛鱼和沙丁鱼都是不错的选择。

owtoKnit

学编织

Knittingtakesfocusandfinemotorcontrol,whichriously

teringanynewskillencourages

memoryandlearningskillsinyourbrain。编织衣物需要专注力和

良好的控制力，这些都能让大脑处于兴奋状态。掌握一门新技巧也能

促进大脑的记忆力和学习能力。

NewLanguage

学习一门新语言

Ourbrainsgetlazywhendealingwiththesamedaily

thingsupbylearninganew

language,ith

challengingyourbrain,you'llbeabletosweet-talksomeone

specialwithyournewskills。再三地解决一尘不变的日常事务会使我

们的大脑产生惰性。来学习一门新的语言转换一下吧。这也能培养记

忆能力。在你挑战自己大脑的同时，你也将可以用新学的语言和某些

特别的人甜言蜜语了。

ight

保持良好睡眠

Thebraingetstuckeredoutwithalltheinformationit's

rkandriousproblem

solvingrequiresdowntime,sohitthesheetarlytoensureyour

brainwillbereadytorecallandmemorize。大脑会在信息连续轰

炸之后变得疲惫不堪。解决大量而困难的工作也需要休整时间，所以

早点休息以确保你的大脑能准备好恢复和更好地记忆。