魅态人像摆姿技巧

2021.03.09欧阳法创编2021.03.09

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人像摄影姿势大全（图解）

时间：2021.03.09创作：欧阳法

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补些其他的

应该是比较古老和基础的资料了

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不错的指南，但想要练到和专业MODEL一样自然

还需要摄影师和被摄者的良好沟通。

简单来说，人像摆姿秘诀就在于痛——

头痛，脸痛，肩痛，腰痛，膝盖痛，等等等等

就是说拍的时候要做出比较自然的姿势，手就最好往这

些地方摆，就好像那个部位很痛一样。腰痛就是叉腰，

头痛就是抱头，脸痛就是扶脸，等等

之所以收集这么多人像的东东主要是我的人像拍的很烂

准确的说是不知道如何把握和沟通

所以单纯的从技术的上去考虑这些。

以下是内容

人物摄影不仅仅是操控相机，更是对用光，构图，以及

控制模特姿势能力的考验。很多人对手中的相机的使用

已经是炉火纯青的“色友”却总觉得拍出的人像照片不

够漂亮。其实问题很简单，最重要的原因是没有引导好

模特调整好情绪，摆出漂亮的姿势。想帮助模特摆出漂

亮的姿势，除了平时多多用心分析那些专业摄影师拍摄

的人像照片外，也有一些小技巧可以掌握。

呆呆的站着总是不好的

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其实芙蓉姐姐是高手来的，照相的也是高手

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姿势是拍摄人像一个很重要的问题，一个再漂亮的美

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女，如果呆呆站在那里也拍不出什么太好的照片，当然

我们更不想将美女拍得好像芙蓉姐姐那么过火。那么如

何恰到好处地让模特摆好POSE呢?

很多MM都对摆POSE很有心得，特别是装可爱，MM

们甚至总结出了2，5，8的等数字手法，比在脸上，怎

么看都可爱。后来，这个“规则”甚至被扩展到了0～

10，这些手势是常常拍摄大头贴MM们惯用的。

一~~~~

二~~~~

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三~~

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我们的双手创造了整个世界，但拍照时你会不会觉得它

们有些多余，放在哪里都不自在呢。那是因为你没掌握

技巧，否则你的两只手臂能令照片漂亮很多。

手臂一上一下破坏对称的结构~~

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这姿势简单吗,你能拍出来吗,摄影不是工业流水线,美

姿!=矢量方程式

身体的姿势与手臂一样重要，别指望呆呆站在那里就能

拍出好看的照片。也许歪歪身或者脑袋，你就会马上变

得活泼了很多。而有时候扯扯衣摆，或者领口也都能让

MM变得更加吸引人。

稍稍歪歪头歪歪身子很迷人对不对

刘亦菲歪歪一踏两手一上一下比傻站着可爱多了

稍稍扯扯衣服不仅不会露而且会更加性感、抚媚

这姿势简单吗,你能拍出来吗,摄影不是工业流水线,美

姿!=矢量方程式

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1.头疼:手位于头部四周的造型

2.牙疼:手位于嘴周围的造型

3.腰疼:手位于腰部

4.腿疼:手位于大小腿,脚部改变全身造型!

头疼分为:

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两边都疼:MT的手放在头的两边

两边疼角度较难掌握,特别是10人以上外拍,出好片机会

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不多,建议大师使用,比较常用的是前头疼,较能表现忧郁

的主题,压抑的心情

菜鸟用的多的是左,右单边疼,几乎能表现所有主题:右头

疼!

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左头疼:适当运用光影会收到更好效果!

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比较高难度的动作是后头疼:MT的手放在头部后方,脸部

的角度较难掌握,补光也比较讲究!属高级射手的操练项

目!

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然后是牙疼：

手撑下巴牙疼,最宜表现少女的天真和纯洁!

手在下巴托着,头部角度不大比较自然,若追求比较醒目

的角度,手可以向耳多方向移动:大牙疼!

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有时牙疼得受不了,MT可以蹲下,显得更自然!

疼得厉害了,适当加上肢体语言和道具,比如在床上打滚

的邻家小M

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疼完做个鬼脸,想想还有些疼

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牙疼不光可以这样捂哦随性一些就好

说起腰疼,用的人较少,一般拍摄全身照较适宜,对MT的

要求较高,一般专业MT推荐使用!家中LD,准LP或GF

不建议使用,因为POSE较累人,摆得不好和没摆差不多,

一个不小心闪了,那不说当场BS。

两边都疼!比较难,专业才能摆好,学舞蹈的除外!

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疼得倒向一边

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车展MM们常用“腰疼”的姿势哦

接着说说腿脚疼,这是目前人像摄影的热门动作,为形象

起见,我将这造型分为以下几种类型:

大腿疼,MT正面的造型很有视觉冲击力!

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有时候,腿受伤了,就要把它,搁起来,好疼!皱眉!变被动为

主动,效果一定不错

接着就是膝盖了!利用身体各部位和膝盖的距离可以拗

出很COOL的POSE!

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有大腿就有小腿,一般疼在中间比较好看!

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接着不能放过MM的金莲,崴了脚的MM最美!

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如果偶尔接触影棚的话,表忘了MM脚疼!

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我发现这些高手拍人像，po有一个特点：都是有目

的，有原因的……有的是为了表现在做什么事情，有的

时候是为了符合环境和服装，更多时候是在表现什么心

情……很少会去摆一个不知所云的po……甚至有的时

候会去用一些很不好看的po……

大家这么有爱我就继续增加内容吧尽管很多还是胶片时

代的东西但是还是很有价值看到的

还有胶卷和数码有个曝光宽容度的问题其实用raw的图

片就可以解决。最好还是用dng的ps好处理

人像姿势的摆布

(1)

摄影师有时对如何让被摄对象摆姿势感到特别困扰。有

些人认为摄影师只要站在相机后面不时地喊几声让被摄

者朝哪个方向移动一下身体，其他一切就会有条不紊地

进行并能取得预期的效果。

要想拍摄一幅成功的照片，在一定程度上进行控制是至

关重要的，但是目前销售好的照片往往是那些用较轻松

的手法拍出来的影像。

就拿给孩子们拍照来说，你更得适当地

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加以控制。孩子们生性好动，让他们一动不动地呆在那

儿几乎是不可能的，然而，问题在于优秀的摄影师并不

希望孩子们显得死气沉沉，或者让他们摆出生硬的姿

势，因为那样无法准确地再现孩子们的实际形象。

一种比较好的办法是先进

行一些初步调查，以便在户外找到一块光线好、背景合

适的地方。你还要检查一下周围有没有会破坏你的画面

的东西，比如看上去像从被摄者头上长出来的柱子，然

后再把孩子们带到拍摄场地。

你要给拍照的孩子们找点事干，这一点很重要，这样他

们可以放松，显得自然。我常常要末他们为我寻找某种

东西，让他们随意地玩起来。然后，当孩子们表现自然

时。我会把这一场面拍下来。这就是让他们做点什么事

的例子，而不是就孩子的姿势应该是什么样，设法推出

你自己的想法。

这种工作方法常常会产生连贯一致的系列照片，可以作

为相册的一部分来出售，或者作为多幅形式的一套照片

来出售。

我常用35毫米相机拍摄，以便自己有最大的灵活性，

并且使用富士尼奥播1600胶卷，困为它的感光速度

快，而且颗粒细腻，可以使我的照片产生一种自然柔和

的效果。正是由干这一点以及目前家庭拍快照不大常用

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黑白胶片这一事实，成为我的照片有别于孩子父母们拍

摄的照片的原因。

本文附图中那个小女孩父母带她来拍照时只有22个月

大。就摄影师来说，这个年龄的孩子最难拍摄了，因为

小孩注意力持续的时间非常短，几乎可以肯定她会不停

地到处乱跑。我决不会拍出让她坐在摄影室里摆出一种

姿势的照片。我会让她在户外玩，让她有一定的自由，

然后再靠近拍摄，这样我就能拍出一套非常成功的照

片。

(2)

当某个人来到摄影室坐下来要求拍出一种全新的面貌

时，情况就完全不同了。当然，成年人比孩子更关心自

己照出来的模样，我常听人们对我说，他们不喜欢自己

的鼻子、下巴或胸脯，或者他们认为自己太矮、太胖或

有其他缺陷。我设法用摆姿势的方法使得大部分被摄对

象脸型显得好看，同时掩饰了他们的缺陷。一幅让人喜

欢的照片与让人讨厌的照片之间的区别往往就在干所处

位置的不同，或是构图的精心程度。

例如，如果某人胸部显得大一些。你给他们拍正面的护

照式照片，也许会突出了这一点。然而，让他们坐在地

板上，就可以让他们看上去显得苗条一些，并且能够有

效地掩饰这一缺陷。

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要记住，服装是另一个极为重要的方

面，因为所穿服装的新颖式样和风格可能对表现一个人

的面貌具有重要影响。例如，短上衣可以掩饰粗胖的胳

臂，而宽松的衣服可以使瘦弱的人看上去显得丰满。

优秀摄影师的全部本事在于：创作出能讨好被摄对象并

使他们自我感觉良好的照片——这一点将会在随后他的

照片销售中反映出来。

对于这种有如重塑全身般效果的照片，我使用富士彩色

SuPera100胶片，这是因为它的反差大，色彩艳丽。它

几乎使我的照片具有透明片的效果，而且这一点对许多

顾客具有吸引力。

没有哪一套摆姿势的方法能适应各种场合和每一位顾

客。你要学会基本规则，然后把它们用干前来拍照的每

一个人，因为每一个人都需要你以一种稍微不同的方法

来对待。如果你陷入老的框框，把每个顾客都安排在传

统的帆布背景前，不顾每个人的需要以同一种方法给他

们摆好姿势拍照，那么你就是粗制滥造重复做一件事

情，而不是让顾客有机会展示他们自己。总之，你在

拍摄时要敞开思路，摆姿势时要多一点灵活性。

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专业摄影师也为我们总结出了一些比较常用的姿势，可

以看到包括趴，坐，卧，蹲，立等等多种身姿都被总结

在内。其中，抱怀的姿势就给出了8种选择。当然，包

括头疼、牙疼、腰疼等姿势，这里也都有概括。

借用场景或者道具是拍摄人像照片的一个妙招，很多摄

影师都会借此发挥。我们常常见到的就有“靠墙”这个

经典姿势。另外，抱一些东西，或者趴在一些东西上，

也能是不错的选择。

在墙边大家通常都会这样拍

趴在床上翘翘脚是不是很活泼

就算抱的是大树也一样动人

正面拍够了，想没想过从拍摄一些背影的照片呢？背影

可是很不容易拍漂亮的，但“回头一笑百媚生”的吸引

力还是让人忍不住尝试。

没有正脸的人像反而更加吸引人

侧身的回眸一笑

一回头的凝固给人留下很具有瞬间感的印象

小结：人像摄影中POSE的作用是至关重要的，引导模

特摆出你需要的POSE才能充分表达你的创作意图。或

正面或背面，或蹲或站，或倚或靠等姿势，只要在适当

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的场合采用，就会使你拍摄的照片有很大提高。当然，

除了我们介绍的这些小技巧外，你还需要多多思考，灵

活应用。

在拍人物全身照或大半身照时，被摄者的姿势及造型十

分重要。要使被摄者的姿势优美，须掌握下面几个要

诀：

1．头部和身体忌成一条直线。两者如成直线，难免有

呆板之感。因此，当身体正面朝向镜头时，头部应该

稍

微向左或向右转一些，照片就会显得优雅而生动；同样

道理，当被摄者眼睛正视镜头时，让身体转成一定的角

度，会使画面显得有生气和动势，并能增加立体感。

2．双臂和双腿忌平行。无论被摄者是持坐姿或站姿，

千万不要让其双臂或双腿呈平行状，因为这样会让人有

僵硬、机械之感。妥当的做法可以是一直一曲或两者构

成一定的角度。这样，就能既造成动感，姿势又富于变

化。

3．尽量让体形曲线分明。对于女性被摄者来说，表现

其富于魅力的曲线是很有必要的。通常的做法是让人物

的一条腿实际上支撑全身的重量，另一条腿稍微抬高

些并靠着那一条站立的腿，臂部要转过去，以显示其最

窄的一面，胸部则通过腰部的弯曲，尽量地显示其高耸

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和丰腴感。同时，人物的一只手可摆在臀部，以便给画

面提供必要的宽度。

4．坐姿忌陷。表现被摄者坐姿时，不要让其像平常一

样将整个身体坐进椅子。如果这样，她的大腿会呈休息

的状态，以至于腿上端多脂肪的部分隆起，使大腿显得

很粗笨。正确做法是让其将身体向前移，靠近椅边坐

着，并保持挺胸收腹，这样可避免肩垂肚凸现象。

5．镜头宜远不宜近。一般来说，拍人物照，距离远些

总比近些好。因为当镜头(尤其是短焦距的镜头)离被摄

者很近时，会出现畸形现象。因此，摄影时应选择合适

焦距的镜头，并让镜头与人物保持一定的距离。根据

实践我们得知若使用标准镜头拍人物头像，最佳距离

在6—8英尺之间；拍胸像则在8—9英尺之间；拍全身

像，以(13—22英尺之间为宜。此外，让被摄者的手和

脚紧靠着．身体，有助于避免畸形现象的发生，而一旦

当它们离身体前后18英寸以上，就会显得比例失调，

手、脚会变得过大或过小。

6．表现好手姿。被摄者的手在画面中比例不大，但若

摆放不当，将会破坏画面的整体美。拍摄时要注意手部

的完整，不要使之产生变形、折断、残缺的感觉。如手

叉腰或放进口袋里时，要露出部分手指，以免给人以截

断的印象。

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另外，拍摄美眉时要注意扬长避短。其实，每个美眉都

有着其与众不同的美丽，但也大多都有一定的缺陷，有

的美眉的身材较好，而长相一般，就应多采用侧向全身

像的拍摄的方法，突出其身体的线条。有的美眉面容清

秀但身材并非完美，我们竟应则多采用半身或特写的方

法专一拍摄其面部表情。

而如果想表现美眉的冷艳与骄傲，则可以利用仰拍的方

法在其俯身时进行拍摄，以突出其居高临下的高贵与自

信;而如果想表现美眉的娇媚与温柔，则可利用俯拍的

方法，从上向下对美眉的面部以及上半身进行特写拍

摄，以达到显示出其灵秀娇羞的气质。

1.表情自然拍照时，若双眼直瞪镜头，无论多漂亮的人

也会变得很难看。其实，目光处在以镜头为中心的上

下、左右10厘米范围内，都可以拍出正面感的照片，

不一定非注视镜头中心不可。

2.有时为了拍好照片，脸都

笑僵了，效果很不好。只能双方说好，摄影者在按快门

之前打个招呼，被摄者略为微笑一下即可，但别忘了张

亮眼睛，使双眼充满光辉，如此才显得精神。

3.买本女性杂志，不妨选出自己喜欢的模特儿样子，借

鉴她的表情、姿势，无论是手势、脚的站立均仔细研

究，然后在镜头前一一模仿，试着寻找能展现自己滋力

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的表情和姿势。但在拍照时，手和脚常有不知如何摆姿

势的感觉，若两脚紧张而直立，将显得很僵硬，这时应

一脚直立，一脚放松。

4.手上拿着东西比较容易做出姿势；拍照时，应稍挺

胸、放松肩膀，但是，过于挺胸反而不自然，而且，某

一肩端宜稍偏向胸部，因为稍斜的站姿具有女性自然之

美。

5.表情很重要，临时起意的表情。动作，更能衬托自然

美，所以即便开口大笑。扭身做出舞姿甚至扮鬼脸皆

好，只要是自然流露的表情，都是迷人的。

第二部分升级篇，参考po！

1、头部和身体忌成一条直线

两者如成直线，难免有呆板之感。因此，当身体正面朝

向镜头时，头部应该稍微向左或向右转一些，照片就会

显得优雅而生动；同样道理，当被摄者眼睛正视镜头

时，让身体转成一定的角度，会使画面显得有生气和动

势，并能增加立体感。

成功的案例：

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2．双臂和双腿忌平行

无论被摄者是持坐姿或站姿，千万不要让其双臂或双腿

呈平行状，因为这样会让人有僵硬、机械之感。妥当的

做法可以是一直一曲或两者构成一定的角度。这样，就

能既造成动感，姿势又富于变化。

成功案例：

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3．尽量让体形曲线分明

对于女性被摄者来说，表现其富于魅力的曲线是很有必

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要的。通常的做法是让人物的一条腿实际上支撑全身的

重量，另一条腿稍微抬高些并靠着那一条站立的腿，臂

部要转过去，以显示其最窄的一面，胸部则通过腰部的

弯曲，尽量地显示其高耸和丰腴感。同时，人物的一只

手可摆在臀部，以便给画面提供必要的宽度。

成功案例：

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4．坐姿忌陷

表现被摄者坐姿时，不要让其像平常一样将整个身体坐

进椅子。如果这样，她的大腿会呈休息的状态，以至于

腿上端多脂肪的部分隆起，使大腿显得很粗笨。正确做

法是让其将身体向前移，靠近椅边坐着，并保持挺胸

收腹，这样可避免肩垂肚凸现象。

成功案例：

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5．镜头宜远不宜近

一般来说，拍人物照，距离远些总比近些好。因为当镜

头(尤其是短焦距的镜头)离被摄者很近时，会出现畸形

现象。因此，摄影时应选择合适焦距的镜头，并让镜头

与人物保持一定的距离。根据实践我们得知若使用标准

镜头拍人物头像，最佳距离在2—2.5米之间；拍胸像则

在2.5—3米之间；拍全身像，以4—6米之间为宜。此

外，让被摄者的手和脚紧靠着身体，有助于避免畸形现

象的发生，而一旦当它们离身体前后半米以上，就会显

得比例失调，手、脚会变得过大或过小。

成功的半身像：

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成功的全身像：

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6．表现好手姿

被摄者的手在画面中比例不大，但若摆放不当，将会破

坏画面的整体美。拍摄时要注意手部的完整，不要使之

产生变形、折断、残缺的感觉。如手叉腰或放进口袋里

时，要露出部分手指，以免给人以截断的印象。

成功案例：

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二）坐卧型POSE

一般来说最基础的站立型POSE都是很容易掌握的，毕

竟人在站立的时候身体的大部分肌肉都会紧张起来，在

摄影师不断调动下MT只要进入了拍摄状态都会很快发

展出新的POSE。在这之后摄影师需要掌握的就是坐卧

型POSE，对于这一类的拍摄姿势实际上用四个字就可

以概括“崇尚自然”，一般的坐卧型POSE最好的拍摄

状态是让MT完全的方松下来。从模特的感觉上不用是

“为了拍摄而拍摄”，可以把注意力放在身边的东西上

比如：道具，身边的物品，环境，风景，甚至是闭上眼

睛。这样做让她的大脑中处于一片空白或者是在想其他

的什么事情，通过观察mm的种种表情来感知她的内心

世界，最后选择适当的光线条件了烘托这种气氛，达到

与环境的融合。

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这张半身人像展现了MM最“纯真”的一面，暂时不提

有关画面的和光线的问题，单独从模特的表现来说，是

非常成功的绝对达到了“崇尚自然”的表现目的.。从

拍摄的照片来看，mm的左肩稍微有一点做作，眼睛也

没有直视镜头，但是给画面带来最好感觉的是女孩最为

甜美的笑容，这是摄影师抓住了这一个瞬间产生的感

觉，一下让画面变得充满生活气息。

这张照片的造型，属于“坐卧型POSE”比较常见的一

种，构图画面也不够干净，但摄影师对画面的控制能力

一流而且很好的发掘了模特最美的一面从而达到足够好

的效果。另外这张照片模特身着很厚重的衣服，这一点

并不是人像摄影师的大忌，只要iPOSE得当一样可以

有完美的画面质量。

之前的人像照片虽然都是坐姿POSE，并没有一张完整

的全身照片，并不是说坐姿POSE只能是“大头照片”

或“半身人像”。这张就是一个典型的全身POSE。

mm灿烂的笑容和绝佳的身体姿势是成为一张优秀照片

的保证，构图上摄影师掩盖了mm身体的一部分这样做

的目的是为了突出mmPOSE的延展性。照片亮点是

mm的腿部姿势并不在一个平面内，不仅上下错落有

致，弯曲的程度也正好，让人感到特别的舒服，衬出身

体曲线的窈窕多姿，绝对完美的POSE，摄影师的工作

只剩下按动快门了。

刚才的照片都属于坐姿，我于是找到一张属于卧姿

2021.03.09欧阳法创编2021.03.09

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POSE的照片，照片中的女孩显得很俏皮甜美。从

POSE的角度上分析一下，首先这种卧姿并不是人们想

象的卧姿，之前提到过只有站立的姿势才能让身体的每

一块肌肉达到最佳的兴奋状态。这张照片的卧姿实际上

借鉴了这个道理，身体的上半身直立，让脸部轮廓更好

的表现出来，在加上兴奋中俏皮的表情，让安静POSE

也有了些许动感，把这种应该沉静的POSE演绎的活灵

活现。

时间：2021.03.09创作：欧阳法