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爬山后小腿疼怎么按摩

更新时间:2023-03-14 16:03:32 阅读: 评论:0

按摩有助于加速血液循环,对于缓解爬山后小腿疼的现象有很好的缓解作用,不过爬山后小腿疼怎么按摩?接下来小编给大家讲解方法。

小腿按摩前先做个脚趾伸展操吧,可提前让腿部经络活络一下,有利于下面按摩工作的开展。十个脚趾内收,保持两秒。如此练习半分钟后,就可以开始以下这些小腿按摩的方法了。

1,拿捏法

用双手由足跟拿捏到尾中穴处,由下道上共捏10次。 武昌起义的导火线

2,滚揉法

用拳头在小腿处由下往上不停的滚揉,要滚19次。

3,双手扼法

双手握住脚脖子,向上做紧柳莺衣松的扼手法,一直到膝盖,共做4次。

4,U型捏压法

手指并拢伸直,掌心微微弯曲,伸出12月的英文缩写拇指,令拇指与其余手指成“U”字型姿势,按摩的时候用手指的指腹轻轻捏压,特别是疼痛的部位,注意力度不要过大。

5,C型推按法

同样是手指并拢,拇指张开,从掌心开始微微弯曲,令整个手掌呈“C”字形,按摩的时候利用指腹按在部位上,一边轻擦一边按压,形成一个推按的动作,而淋巴节的地方则可以用指腹做按压的手法。

6,二郎腿按摩法

双手大拇指交叠,按压小腿内侧,从下到上,慢慢按摩,如此反复一分钟刻舟求剑的寓意,换另一条腿进行。

7,膝盖按摩法怎样缓解肾结石疼痛

坐稳扶好,将小腿放在另一条腿的膝盖上,上下移动,按摩疼痛的小腿肚中央。如此反复一分钟,换另一条腿进行。一边按摩小腿肚,一边转动脚踝,这是最好的。

以上就是给大家整理的爬山后小腿疼按摩的方法,希望可以帮助到有需要的朋友。接下来我们继续给大家介绍的是:如何缓解登山后遗症,欢迎登陆网站点击查阅这部分登山安全小知识

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