什么东西补气血

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女人调理气血吃什么好

气血不足的女性就要注意养气血，食疗调理就特别见效。下面为大家带来了女

人补气血的食物，希望大家喜欢。

女人补气血效果好的食物

红枣：其实在生活中都经常会听到身边的人说吃红枣可以补血养颜，其实红枣

补血的方法有很多种，在工作的时候可以泡红枣水来喝，泡红枣水的话要记住

红枣核要去掉，不去掉的话容易上火!红枣还可以煮粥吃，在煮粥的时候放入几

颗红枣，美味又补血养颜。还可以在煲汤的时候加入几颗红枣，这些都是很容

易就可以做到的，并不难!

枸杞：枸杞可以跟红枣一起泡水喝，也可以在煲汤的时候加入些许的枸杞也能

起到补血的作用。

莲藕：莲藕其实也是可以补血的，莲藕可以生吃也可以用来炒菜，或者煲汤!

乌鸡：乌鸡是最补的食物了，也很容易做菜，只要将乌鸡洗干净，放入锅中，

再加些许的红枣跟枸杞，就能起到补血养颜的作用，而且也很美味!

黑芝麻：常说头发白的人多吃黑芝麻可以让头发变黑，其实这个功能到底有没

有，只有试过的人知道。不过黑芝麻也是可以补血的，黑芝麻可以煲粥吃，也

可以将黑芝麻磨成粉，放入开水中泡着来吃，一般超市里面都有黑芝麻粉卖的!

黑豆：只要是黑色的跟红色的都具备有补血的功能!比如黑色的有黑豆，红色

的有红枣枸杞之类的!那么黑豆该怎么做呢，黑豆最简单的方法就是煲粥，煲粥

也是最简单的活，只要将豆洗干净了，放到锅里就可以煲了，这对于懒人一族

来说，也不是难事!

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葡萄：葡萄不仅好吃，也养颜，葡萄里面含有大量的葡萄糖能够补充身体里所

需要的糖分，具有补气血、强筋骨的功效。

女性养气血的食物

1、阿胶

阿胶具有增强体质、改善睡眠、健脑益智、调经保胎、延缓衰老的功效，能够

全面提升女人身体的免疫力，并且有助于防治因气血循环不畅或气血不足引起

的各种疾病，还能补血，同时滋润皮肤。

2、红枣

红枣是众所周知的补气血的圣品。红枣所含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、

维生素A、维生素C、矿物质钙等多种氨基酸和营养成份，对于女性的健康以及

养颜皆有好处。

3、桂圆

桂圆具有补脾补血，补心安神的功效，能够治疗因气血不足导致的失眠、健忘

等身体不适，也是一种不错的养气血的佳品。如果女性在生理期后体力虚弱，

亦可以用桂圆进行调补。

4、菠菜

菠菜是有名的。其中，菠菜内含有丰富的铁质、胡萝卜素和叶酸对于人体的健

康都很有好处。

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5、苋菜

苋菜含有丰富的铁、钙和维生素K，具有促进凝血，增加血红蛋白含量并提高

携氧能力，促进造血等功效。苋菜所含胡萝卜素比茄果类高2倍以上，可为人

体提供丰富的营养物质，有利于强身健体，提高机体的免疫力，有“长寿菜”

之称。而且，苋菜中不含草酸，所含钙、铁进入人体后很容易被吸收利用。

补气血的养生茶

一、桂圆红枣茶

材料：红枣100克，桂圆50克。

做法：将所有的材料放入1000克的水中煮沸，熄火焖10分钟。或者将所有的

材料放入保温杯中，冲入1000克沸水焖20分钟。

功效：桂圆有养心安神、滋阴补血的功效。适合体弱多病、心悸失眠、面色无

华的女性进补之用。

二、当归红茶

材料：当归10g，红茶8g，冰糖10g。

做法：当归去除杂质洗净，放入锅中，加入适量的水，用大火烧开。加入红

茶，转文火煮30分钟，滤渣取汁，加入冰糖待其溶化即可饮用。

功效：补血养血，温暖肠胃，润肠通便。

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三、芝麻红枣茶

材料：黑芝麻10g，红枣5颗，冰糖适量。

做法：将红枣洗净，黑芝麻整理干净，两者和冰糖一同放入杯中，冲入热开水

闷10分钟即可饮用。

功效：补血明目，润肠通便。适用于倦怠乏力，失眠，便秘等症状。

四、桂圆红糖茶

材料：桂圆6枚，红茶10g，红糖适量。

做法：将桂圆、红茶分别整理干净，一同放入锅中。加入适量的水，先用大火

烧开，再加入红糖，转小火煮20分钟，滤渣取汁饮用即可。

功效：补益气血，温暖肠胃，适用于贫血、失眠健忘、虚寒腹痛、体虚怕冷等

症状。

五、生姜黄芪红枣茶

材料：黄芪4钱，红枣2颗，生姜、红糖各适量。

做法：生姜洗净切片，和黄芪、红枣一同放入1000ml的沸水中，用小火煮8

分钟，最后根据个人口味加入红糖即可。

功效：红糖和红枣都具有补血益气的作用，加入生姜之后，效果更加显著。

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六、红枣西洋参茶

材料：红枣5颗，西洋参1钱。

做法：将红枣放入350ml沸水中，用小火煮3分钟。把西洋参片放入杯中，注

入红枣水，加盖闷10分钟即可。

功效：西洋参补气，红枣补血，因此这款茶饮具有补气养血的功效。

女人调理气血吃什么好篇(2):女性补气血吃什么东西效果超好

女性气血不足的危害有很多，日常一定要补气血，食疗的效果就特别好。下面

为大家带来了女性补气血的食物，希望大家喜欢。

女性补气血最见效的食物

桂圆

桂圆是补气血，尤其是补充人体精气和阳气的上上品，如果平时体寒，月经推

迟，月经淤塞疼痛的，都可以在月经前几天喝一喝桂圆红枣汤来改善。

红石榴

具有很强的抗氧化作用。含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的

污染、UV射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。

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香菇

性平、归肝经和胃经，对于气血亏虚、不耐劳累有调理作用。补气滋阴。野香

菇多长在山坡之上较为潮湿的地方，对湿气有很强的防御力，所以还有祛湿功

能。

萝卜

长于顺气健胃，清热消痰，以青萝卜疗效最佳，红皮白心者次之，如胃寒的女

性，可以加排骨、牛肉等炖萝卜汤吃。

黑糯米补血粥

黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东东，再加上营养价值很高的山

药，益气养血的功效更显著。用黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖熬汤，每个

月记得喝哦。小小提醒，桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是不易消

化，每次放七八个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参)。

山药

山药补益肺肾之气，贯通天地之气。不热不燥、性味非常平和，不用担心气机

雍滞的困扰。特别适合气虚者食用。因山药有收敛作用，上火、有实邪或者便

秘的人要少吃或者不吃。

玫瑰花

有疏肝理气、宁心安神的功效，沏茶时放几朵玫瑰花不但有顺气功效，还很赏

心悦目，没有喝茶习惯的女性可以单独泡玫瑰花喝，或者将香气扑鼻的玫瑰花

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插在居室的花瓶里，呼吸进花香也能顺气宁神。

银耳红枣汤

普通人家吃不起名贵的燕窝，所以只能通过一些平民食物来补气血。而银耳常

被称为“穷人的燕窝”，因其口感、功效与燕窝相似，而价格却是普通人能承

受得起的。中医里就有说到，银耳能润燥下火，火气太大就会转为燥气，所以

吃银耳能有效地消除这种燥气。长期吃银耳还能使你气血充足，脸色也变得红

润。

黑芝麻

黑芝麻中含有丰富的胱氨酸和B族维生素，可增加皮脂分泌，改善皮肤弹性，

保持皮肤细腻，被日本学者称为改变皮肤粗糙的最佳食物。芝麻和核桃中均含

有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑、皮肤，延缓衰老、滋补养

颜，并能迅速补充体力。

女人补气血吃什么好

1、茴香

也叫小茴香，嫩叶可食用，子和叶都有顺气作用，用叶做菜馅或炒菜食用，都

可起到顺气健胃止痛的疗效，对缓解女人气虚效果很好。一般人群均可食用，

尤适宜痉挛疼痛者、白细胞减少症患者。阴虚火旺者忌食。

凉拌茴香头

茴香头、柠檬、芫荽、黄甜椒、蒜。

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茴香头洗净，切掉头尾。将茴香头切成较细的丝，将茴香头丝泡在冰水里，挤

上半个柠檬汁浸泡10-20分钟，黄甜椒切较细的丝，芫荽切小段。橄榄油、柠

檬汁(少)、香醋、生抽、盐、蜂蜜、蒜蓉勾兑成调味汁。浸泡冰水的茴香头

丝、黄甜椒丝、芫荽段放入大碗，加调味汁拌匀。上桌前加少许红辣椒添色即

可。

茴香头丝泡在冰水里，可以使之更加爽脆。挤柠檬汁浸泡茴香头丝，可使茴香

头丝沾染上柠檬特有的清香。柠檬汁不要放入太多，以免太酸。凉拌菜最好现

拌现吃，不要放置过夜。

2、柑橘

柑橘不但味道甜美，还有行气宽胸之功，除果肉外，橘络也有一定的药用价

值，橘络泡饮可以通络化痰、理气消滞，对缓解女人气虚效果很好。一般人群

均可食用。风寒咳嗽、痰饮咳嗽者不宜食用。

紫苏柑橘薄荷茶

紫苏叶3片、洋甘菊1茶匙、薄荷2片、蜂蜜或冰糖适量。将茶材放进杯子用

温水冲洗一遍后把水倒出，重新加入沸水闷泡5分钟后即可饮用。小编提示，

这款茶可镇静止痛、抗炎消菌、增进食欲、治疗肠胃腹泻。对于缓解气血不足

有很好的作用。

3、青萝卜

萝卜长于顺气健胃，清热消痰，以青萝卜疗效最佳，红皮白心者次之，如胃寒

的女性，可以加排骨、牛肉等炖萝卜汤吃，对缓解女人气虚效果很好。阴盛偏

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寒体质、脾胃虚寒者等不宜多食，胃及十二指肠溃疡、慢性胃炎、单纯甲状腺

肿、先兆流产、子宫脱垂等患者也应少食萝卜。

青萝卜炖排骨

排骨、青萝卜、姜、香叶、肉冠、料酒、盐、鸡精、干山楂片。

把排骨斩成小块，洗净沥干水分。将排骨放在开水锅中烫5分钟，焯去血沫捞

出。青萝卜洗净适当切块，姜切片。将排骨、姜、香叶，肉寇，干山楂片料酒

和适量清水，上旺火烧沸，再改用小火炖约60分钟，放入青萝卜盐再炖约20

分，最好盖上，容易入味萝卜还香加入鸡精。

青萝卜山药羊肉汤

青萝卜、山药、羊肉、葱、姜、八角。

羊肉切块，入热水汆煮，撇去浮沫。捞出备用。山药去皮、青萝卜切块，葱切

段、姜切片。锅中油热放入葱、姜，加羊肉炒香。将切块的山药、青萝卜块入

锅，加水没过锅内食材。加适量盐、八角，大火煮开倒入砂锅中小火焖熟。出

锅前加白胡椒粉、味精即可。

小编提醒：炖排骨的锅内，水要一次加足，不能中途添加。炖的时候不要早早

放盐，到加青萝卜的时候在放盐，这样排骨鲜嫩，对缓解女人气虚效果好。

4、莲藕

能通气，还能健脾和胃，养心安神，亦属顺气佳品，以清水煮藕或煮藕粥疗效

最好，缓解女人气虚效果最佳。

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莲藕排骨汤

猪排骨(大排)500克、莲藕750克。盐10克、胡椒粉3克、大葱10克、姜7

克。

猪排骨洗净，剁成4厘米长的块。藕择洗干净，刮去皮，放在案板上用力拍

破，切成同排骨同样在小的块。高压锅中倒入适量开水，放入猪排骨、莲藕，

放入葱段、姜片、精盐、胡椒粉，盖上锅盖。放在旺火上烧开后，转用文火炖

20分钟后即可上桌。

5、山楂

擅长顺气活血、化食消积，对缓解女人气虚效果很好，还可减肥消脂，无论生

吃、熟吃、泡水，各种食用法皆有效，但食用要适量，胃酸过多的女性慎用。

山楂山药汤

山楂、山药、香油、盐、淀粉。

山楂去核，洗净，切成薄片。山药去皮，洗净，对剖开，斜切成薄片。锅内倒

入鲜汤，放入山药片、山楂片烧沸，撇去浮沫。加入香油、盐调味，用湿淀粉

勾薄芡即成。本食谱可以消食化积，活血散瘀，益气养肾，补肺健脾。对缓解

女人气虚很有效果。

女性调养气血的方法

1、多吃富含维生素的食物

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研究发现，维生素摄入不足，特别是维生素B6、维生素B12缺乏，容易出现

兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。

适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节。

建议：选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生

菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬也含大量维生素。

2、多吃富含钙质的食物

钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易激

动。摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨

骼，预防骨质疏松症。

钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。

特别注意的是，大豆中含有异黄酮，是一种类似雌激素的物质，除补钙外，还

可弥补女性雌激素的不足。

建议：每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好

的调节作用。

3、多吃富含铁质的食物

有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果、糕点，这种偏食习惯造成铁摄入不

足，导致女性情绪急躁易怒。

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建议：应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物，如瘦牛肉、猪肉、羊

肉、鸡、鸭海鲜等。

4、多吃疏肝理气食物

从中医角度来看，要调节女性经前期及更年期的不良情绪，多从疏肝健脾理气

入手。

女人调理气血吃什么好篇(3):女人补气血吃什么最受欢迎

气血是女人一生健康和美丽的根本，补气血对女人来说是特别重要的，食疗是

最受欢迎的方法了。下面为大家带来了女人补气血最佳的食物，希望大家喜

欢。

女人补气血最见效的食物

桂圆

桂圆是滋养气血，尤其是弥补人体内精气和体内阳气的极品，如果平常体寒，

月经推延，月经淤塞痛苦的，都可以在月经前几天喝一喝桂圆红枣汤来改善。

银耳

银耳具有美白的功效，也能补充皮肤缺乏的胶原蛋白质，是很好的美容食材，

也有提振精神，补充气血之用。

红枣

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红枣是传统的补气血的良好食材，一旦身体出现气血不足的征兆，就可以通过

每天吃红枣来滋补，可以生吃，也可以煲汤喝。

苹果

一天吃一个苹果，你将永葆青春，虽然这句话比较夸张了一点点，但是通过吃

苹果，我们可以迅速补充体内缺乏的铁元素，也就是血液的主要组成元素。

豆浆

豆浆性质平缓，能够让女性月经周期略有推迟，让美丽开放的时间更加久一

些，喝豆浆最好是在早上的时刻段，很疲乏的时分也能够喝一喝豆浆，对于补

足气血是有不少的帮助的。

女人补气血最见效的食物

黑豆

黑豆也是一种不容错过的强效补血食物。黑豆含有花青素、蛋白质、维生素、

矿物质等。黑豆可以生血、乌发，黑豆的吃法多样，孕妇产后可用黑豆煮乌骨

鸡吃。

阿胶

众所周知，阿胶是一种极佳的补血养颜圣品。日常生活中，女性多吃一些阿

胶，不仅能补血，让气血充足，整个人看起来也会更加有气质，更加面若桃

花，楚楚动人。不过吃阿胶有讲究，体内湿邪重，心、肝、肺火旺盛，甚至阴

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虚有火的人，以及体内有淤血，脾虚者都不太适合吃阿胶来补气血，这个千万

要注意!

当归

中医认为当归具有活血，补血等功效，由其是对于月经不调，贫血，痛经的女

性来说，日常适当的吃些当归更有助于缓解经期不适感。

黑芝麻

从古至今，黑色的食物入肾生血的效果广为流传，因此，很多人都推荐黑芝

麻，黑芝麻可有效的促进补血的作用。

红枣

从以型补型，以色补色的角度上说，红色的食物本身就具有补血之功效了。事

实上，红枣是女性补血的最佳保健品之一，因此建议贫血的女性日常可多食用

红枣，或是做成汤品，甜点都是不错的，但是要记住红枣中也是有糖分的，因

此对于糖尿病病人来说切记食用太多。另外，黑枣中的铁含量也是非常丰富。

桑葚

在民间，流传着桑葚是“补血果”的称号，桑葚在水果界中，是含有天然的铁

元素最为丰富的，也正是因为桑葚具有强大的活血补血的作用，所以桑葚也经

常用于美容。不过要注意，孕妇最好不要食用。

日常补气血食谱

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1、黑米粥

材料：黑米

做法：将黑米淘洗干净，然后加入适量的清水进行煮粥。

功效：黑米中含有十五种人体所需要的氨基酸和多种维生素，对于滋养脾胃具

有很好的效果。这道食谱适合在春季的时候食用，特别是那些产后体虚的女性

可以多喝一些。

2、红枣粥

材料：红枣。大米

做法：将红枣和大米淘洗干净，然后一起放入锅中，加入适量的清水进行煮

粥。

功效：红枣具有很强的补血作用，能够能够有效的宝健脾胃，所以这道食谱非

常的适合那些脾胃虚弱导致的气血不足的患者，营养不良的患者最好能够多吃

些。

3、韭菜猪肝汤

材料：韭菜、猪肝

做法：将韭菜洗干净，然后切成段备用，猪肝洗干净之后切片备用;将猪肝放

入油锅中煎炒，随后放入韭菜;加入适量的食盐和清水，然后小火收汁。

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功效：韭菜能够很好的补充身体中的阳气，而猪肝则能够很好的不足身体中的

气血。女人气血不足怎么调理，这道食谱就是一个很好的选择。

4、蜜糖红茶

材料：红茶叶、蜂蜜、红茶

做法：将红茶加入适量放入杯子中，然后开水冲泡;盖上盖子之后几分钟，随

后加入准备好多蜂蜜和红糖。

功效：每天饭前喝一次，能够很好的保养我们的脾胃功能。这种方法能够很好

的治疗女性气血不足、贫血、肝炎、食欲不振等等情况。

5、当归红枣排骨汤

材料：排骨、红枣、当归

做法：将排骨剁好，然后放入开水中焯一遍去除血水;在锅中放入排骨、红枣

和当归，加入适量的清水;大火烧开之后小火慢炖，直到排骨软烂就可以起锅

了。

功效：能够很好的调养气血，非常适合那些气血不足、营养不良、贫血的女性

食用。

6、黄豆雪梨猪脚汤

材料：黄豆、雪梨、猪脚、姜片

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做法：将猪脚切块，并且放入适量的姜片去味;随后加入去掉果核的雪梨、黄

豆;加入适量的清水熬住，大火烧开之后十五分钟转为小火慢炖一个小时，之后

加入适量的食盐调味就可以起锅了。

功效：女人气血不足怎么调理，这道食谱就是一个非常不错的选择。

女人气血不足的调理