打高尔夫球前如何热身腰部

在高尔夫球运动中每一杆的潇洒挥动，都需要腰部肌肉的参与，很多人一不小心就扭到了腰，其实打球之前有效的热身可以大大的减少这芳草萋萋的意思是什么一损伤的出现，那么打高尔夫球前如何热身腰部?

1.两手插腰，自然站立，手与腰部一起做扭腰画圈状运动，左三圈，右三圈。

2.双脚并拢直立，手掌交叉互扣，掌心向两脚背躬身下压，注意两腿绷直，重复做10组 。

3.两手插腰，两脚与肩宽站立，脖子前后左右做下压运动，各下压2次，完成后再做脖子往左、往右各绕圈2次。

4.左侧压腿躬身，左脚尖踮起半蹲，左手置于左脚膝盖部，右腿侧向伸直，右手至于右腿膝盖处下压右腿，完成后换右侧压腿躬身压左腿。

5.qq表情在哪个文件夹自然站立挺直腰背，两手臂侧平伸与肩同高，左脚向前迈一小步，右脚笔直踢腿与腹部齐高，待右脚落地后换左脚踢腿。

6.原地站立，两手屈臂，右手前左手后，呈跑步状。左脚站立，右脚弯曲抬起大腿，与地面平行。摆臂换腿，原地踏步，适当加快摆臂踏步速度，重复此运动大概一分钟左右。

7.两腿自然直线的两点式方程站立，两手向前平伸握拳，然后屈臂扩胸向后，还原到两手向前平伸握拳，手臂伸直，向两侧后方扩胸。

这个热身时间建议持续5-10分钟左右，可以促进关节滑液的分泌，同时升高体温降低软组织粘滞性。希望以上打高尔夫球前如何热身早安晚安心语腰部的相关知识，可以帮助大家在打球过程中更好的保护腰部，尽情享受高尔求带来的乐趣。如果你想了解更多小球运动安全小知识，比如打specialized闪电高尔夫球前需要做哪些热身运动，可以登陆我们的点击查阅。