打篮球时如何保护脚

脚扭伤是打篮球时较常见的高中开学情况，扭伤后踝关节内侧或外侧有明显的压痛，肿胀，局部有皮下淤斑，踝关节活动受限，行走困难。那么打篮球时如何保护脚呢?下面来为你解答。

打篮球时如何保护脚?具体措施如下：

1、打篮球应该选择宽松的衣服如运动服，篮球服。不会因为衣服不合适而扭到脚踝。

2、选择一双专业的篮球鞋，专业的篮球鞋都是保护到脚踝的，还可以减震减小伤害。

3、选择吸汗性好的棉袜，最好能把脚踝给包上的袜子，防止脚出汗变滑导致扭伤。

4、打篮球之前准备活动一定要做具荷拉哥哥起诉母亲好，不要不热身可爱的小狗就考试打篮球，要充分的热身到全身。

5、跑和挑起的时候要注意避免踩到别人脚上海尔兄弟主题曲歌词，这样是很容易扭伤脚踝的。

6、天气不好的时候比如下雨，下雪，地面结冰等情况下尽量在室内打篮球，不要到室外打避免受伤。

温馨提示：脚踝扭伤之后要正确使用热敷和冷敷。热敷和冷敷都是物理疗法，作用却截然不同。血遇热而活，遇寒则凝，所以在受伤早期宜冷敷，以减少局部血肿，在出血停止以后再热敷，可加速消散伤处周围的瘀血。一般而言，受伤24小时后始用热敷。

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