寒气重怎么调理

体寒气血虚怎么调理好

有的人年纪轻轻就特别怕冷，全身捂得严严实实，却还手脚冰凉，

这个冬天对于怕冷的人，也着实难熬。这类人往往是体寒气血虚!该怎

么办呢?下面店铺整理了体寒气血虚的调理以供大家阅读。

体寒气血虚的症状

一、手脚冰冷

女人体寒会经常在正常的气温下，会感觉到冷，但是身边的人的

感受却不是这样的，这时候就应该考虑自己是否是体寒。

二、月经不规律

一般如果女人身体体寒会出现月经不调的问题，主要是出现月经

量少，同时经血也比较不正常，另外还会出现经期提前或是退后的情

况，这些都可能是因为女人体寒导致的。

三、经过手术之后身体恢复比较慢

不管你是做堕胎还是身体的小手术，如果你有体寒的情况，你的

身体恢复速度就会比较慢，所以有体寒情况的人一定要及时的改善，

这样才是对女性健康负责。

四、肌肤不好

如果女人有体寒的情况，皮肤会经常表现出斑点或是无光泽状态，

如果你会体质养生的知识，就可以更好的调理体寒的情况了。

体寒气血虚吃的食物

1.肉类

以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。它们含蛋白质、碳

水化合物及脂肪高，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些

肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。

①羊肉味甘性温，含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物以及矿

物质钙、磷、铁等，能暖中补虚、益肾养肝、开胃健脾，是冬令营养

丰富的御寒佳品。

②狗肉味甘性温，能补中益气、温肾壮阳、安五脏、壮腰膝、暖

下焦，含有丰富的蛋白质、碳水化合物与钙、铁、磷等，对肢冷腰痛、

体质衰弱的患者有增温御寒等工效。正如俗语说，吃了狗肉暖烘烘，

不用棉被可过冬。

③牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸组成等比猪肉更接近人体须要，

能进步机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失

血和修复组织等方面非常适合。

寒冬食牛肉，有暖胃作用，为寒冬补益佳品。中医以为：牛肉有

补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功能。适用

于中气下陷、气短体虚，筋骨酸软和贫血久病及面黄眼花之人食用。

④鹿肉性温柔，有补脾益气、温肾壮阳的工效。中国传统医学以

为，鹿肉属于纯阳之物，补益肾气之功为所有肉类之首，故关于新婚

夫妇和肾气日衰的老人，吃鹿肉是很好的补益食品，对那些经常手脚

冰冷的人也有很好的温煦作用。鹿肉具有高蛋白、低脂肪、含胆固醇

很低等特点，含有多种活性物质，对人体的血液循环系统、神经系统

有良好的调剂作用。

2.根茎类

医学研究职员发觉，人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、

百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐，这类食品不妨与其

他食品掺杂食用。

①西洋参。这是一种补气的良药，性平和，补而不燥。可以单独

泡水饮用。

②芝麻、花生。富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的

汲取，加强神经对抗严寒的能力。维生素E还有扩张血管的作用，可

以加强肢体末梢儿的血液循环。

3.含碘食品

海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等

含碘食品可以促进人体甲状腺激素分泌。甲状腺激素具有生热效应，

它能加速体内(除脑、腺、子宫外)绝大多数组织细胞的氧化过程，增加

产热，使基础代谢率增高，皮肤血液循环加强，抗冷御寒。非常是虾

米，虾米的蛋白质、钙、磷、铁的含量均高于肉、蛋、奶，具有温肾

兴阳、补脾益胃、通达血脉之功，最适于脾肾阳虚、阳痿腰痛患者的

冬令食用。

体寒气血虚的日常调理

每天泡脚

泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水

漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环

畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。

有氧运动

慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个

部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大

量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。

穿棉袜

纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干

爽舒适。

保证充足睡眠

每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳

气，阴精蓄积。

按摩手脚心

有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状

况，并具有手脚温暖的效果。