咖啡什么时候喝最好

喝咖啡的最佳时间是什么时候

咖啡的种类较多，喝咖啡是一件比较讲究的事情，最好的喝咖啡

是什么时候呢?店铺给你具体讲解一下喝咖啡的最佳时间吧。

喝咖啡的最佳时间

最好不要选在晚餐饭后，怕会对睡眠造成影响。咖啡对人体虽然

有好处但也必须适量，每天以不超过4杯约800-1000cc为宜，对于

容易紧张、焦虑的人来说喝多了可能有害——咖啡因有助于提高警觉

性、灵敏性、记忆力及集中力。但饮用超过比你平常所习惯饮用量的

咖啡，就会产生类似食用相同剂量的兴奋剂，会造成神经过敏。对于

倾向焦虑失调的人而言，咖啡因会导致手心冒汗、心悸、耳鸣这些症

状更加恶化。

早上喝咖啡

早上空腹情况下喝咖啡，能够预防和改善便秘情况。这是因为咖

啡中所含咖啡因可以对肠道松弛信息进行有效阻隔，进而促进肠道肌

肉收缩，提升蠕动功能。这样，人体就容易出现便意，顺利排出宿便。

但要注意的是，平时不能过于依赖喝咖啡治便秘这种方法。因为空腹

状态下喝过量咖啡，容易刺激胃黏膜，导致胃部疼痛不适。

饭前、饭后喝咖啡

在吃饭前，或吃饭后半小时，这段时间可以说是一天当中喝咖啡

的最佳时间。因此此时喝咖啡能够促进胃部对食物的消化，减轻胃部

工作负担。而且这样也不会对人体吸收食物中铁质的正常功能造成不

良影响。另外，患有缺铁性贫血的人，更要避免在吃饭前、后的半小

时内喝咖啡，以防加重缺铁情况。

运动前喝咖啡

要减肥的mm们要注意了，在进行运动之前的半小时内喝咖啡，

更有利于运动过程中身体脂肪的燃烧哦!由于咖啡进入人体后，能够加

快新陈代谢作用，进而身体所消耗的热量也上升。而热量多是由脂肪

转化而来的，因此运动前半小时喝咖啡能够减少身体脂肪含量。

疲倦状态喝咖啡

很多人会发现在午睡过后的一段时间中，身体仍然比较疲倦，这

时不妨喝一杯咖啡提神，同时可以带走中午用餐后依附在肠胃上的脂

肪。一般而言，喝一杯咖啡能够起到4小时的提神作用。因此，晚间

最好不要喝咖啡，以免影响睡眠。

黑咖啡的好处

咖啡中最有益的物质是咖啡因。在喝咖啡的多种方式中，饮用单

纯的黑咖啡最能保留有益成分，最有益于健康。下面给您介绍它的几

种功能：

提神醒脑咖啡因刺激中枢神经，醒脑提高工作效率;

开胃助食咖啡因刺激胃肠分泌胃酸，防止胃下垂。

利尿除湿咖啡因可提高排尿量，促进肾脏机能。

活血化瘀咖啡所含的亚油酸，能溶血及阻止血栓形成，增强血管

收缩，降低中风机率。

定肺喘咖啡因会抑制副交感神经，减少气喘病的发作。

除异味咖啡因内含单宁，对味道具有极强的吸附能力。如果你家

刚装修，在室内煮上一壶咖啡或用煮过的咖啡豆置于室内，异味会很

快去除。

咖啡可减肥抗衰老浅度烘焙的咖啡含咖啡因较高有利减肥。黑咖

啡有抗氧化作用，有助于抗癌、抗衰老。

只要适量的饮用咖啡是利于人体健康的。通常人体每天可以消耗

将近500至600毫克的咖啡因，约等于5杯咖啡。在这个范围内不会

产生任何副作用。但孕妇的新陈代谢稍缓慢，少喝一些。咖啡是我们

少不了的健康饮品。

好喝咖啡的泡法

首先，以我几年喝咖啡的经验认为我们要喝一些好的咖啡。我们

需要新鲜(含氧量高，有活力)、无异味、酸碱度适中(PH值接近7)、无

污染的偏软性水。与咖啡粉接触的热水水温应保持在91——94度，

我们称之为最佳萃取水温。当然，这个温度区间是个理论值，有经验

的制作者不用太过教条。此外，需要注意的是，粉、水开始接触前的

一些辅助动作势必会消耗少量时间，室温下的热水会有3——4度的自

然降温，我们得有所考虑。

其次，冲泡咖啡前，我们要确定粉水比率，多少咖啡对应多少水。

另外个人口感喜好也是值得参考的重要标准，还有咖啡粉的额外吸水

量也是可以精确考量的因素之一(1g咖啡粉可能会额外吸水2——3g)。

此外，每一款不同的冲泡设备都有不同的技术特点，制作出来的咖啡

自然也就千差万别，有的纯净轻盈，有的浓郁丰富，有的平衡度好，

有的层次分明。我们应该掌握不同设备的冲泡方法，在日常生活中交

替实践、比较尝试，找到最佳冲泡组合，寻找最趁手的设备。

最后，在添加配料上也有讲究，因为咖啡很纯，所以不用加奶精

之类的，冲一杯咖啡就用一勺咖啡加一块放糖再加少许牛奶就OK了，

再有我告诉你我的独家秘方就是用酸奶不用加水直接用它冲泡咖啡，

也不需要加糖，真是别有一番风味特别好喝。