爬山回来后,不少人都感觉又累又乏,同时身体还伴随着腿疼的现象,如果去按摩放松东北农学院下,真是我的朋友普通话三分钟范文个不错河北二本大学的主意,那么爬山后腿疼可以按摩吗?
爬山后腿疼可以按摩。按摩是一种物理的治疗方法怎样才能成为学霸,指通过身体接触,对皮肤下的肌肉进行积压或拉伸的行为,以疏通经络,滑利关节,促使气血运行,调整脏腑功能,增强人体抗病能力。在爬山回来后,按摩可以帮助缓解腿疼的症状。按摩的手法有很多,接下来小编给大家介绍一种常见的按摩手法,推法。这种方法操作想对简单,自己在家就可以做。
用手或掌等部分着力于被按摩的部位上,进行单方向的直线推动为推法。轻推法具有镇静止痛,缓和不适感等作用,用于按摩的开始和结束时,以及插用其他手法之间。重推法具有疏通经络,理筋整复,活血散瘀,缓解痉挛,加速静脉血和淋巴液回流等作用,可用于按摩的不同阶段。
(一)方法与步骤
1.用指或掌等部位着力于被按摩的部位上。
2.根据推法用力的大小,可分为轻推法和重推法。选定力度后进行单方向的直线推动。一般推3~5次。
(二)动作要领
1.轻推法时用的压力较轻;重推法时用的压力较重。作全掌重推法时,四指并拢,拇指分开,要求掌根着力,虎口稍抬起,必要时可用另一手掌重叠按压于手背上,双手同时向下加压,沿着淋巴流动的方向向前推动。
2.指、掌等着力部分要紧贴皮肤,用力要稳,推进的速度要缓慢而均匀,但不要硬用压力,以雾霾搞笑免损伤皮肤。
看过了小编的介绍,相信大家对于按摩都有了更深的了解了吧。爬山回来出现腿疼的情况,不妨试试按摩吧。接下来我们继续给大家讲解的是:如何缓解登山后遗症,欢迎登陆点击查阅这部分登山安全小知识。
本文发布于:2023-03-14 14:46:56,感谢您对本站的认可!
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