减肥小常识

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晚餐减肥全攻略越吃越瘦

导语：想吃出好身材，晚餐其实很重要，那下面就看看给大家整合的

这些晚餐减肥攻略吧！一网打尽你身上多余肥肉！有调查显示，90%

的肥胖者皆因晚餐...

想吃出好身材，晚餐其实很重要，那下面就看看给大家整合的这些

晚餐减肥攻略吧！一网打尽你身上多余肥肉！

有调查显示，90%的肥胖者皆因晚餐吃得太好。对上班族来说，常

常是早餐不吃，午餐马虎，晚餐丰盛，但是专家认为，正是这样的不

良生活方式才导致了胖子们层出不穷。

早餐不能不吃，这是连小学生也知道的常识，偏偏有些大人就是不

能遵守，认为一日三餐少吃一餐一定可以减肥。

其实，不吃早餐不但阻碍营养吸收、影响精神状态，而且由于能量

吸收减少，还会令身体机能自动调节消耗能量的速度，反而达不到减

肥的目的。再加上早餐不吃，午餐就会吃得过快过多，更易发胖。

等到辛苦了一天下了班，一般人自然会将晚餐弄得很丰盛，肉、蛋、

鱼纷纷上桌，猛吃一顿。却不知，晚餐吃得过饱，血糖和血中氨基酸

及脂肪酸的浓度就会增高。

一般晚上活动又少，热能消耗低，多余的能量大量合成脂肪，便会

逐渐使人发胖。有的人以为只要多吃菜，少吃主食，就不会发胖，然

而，令人胖起来的并非是主食，而正是那些丰盛的菜肴。

要知道，50克油脂能产生500大卡热能，需要不停地走楼梯30分

钟才能消耗，消化不了就会转化成脂肪堆积起来。

晚餐过好导致的另一个恶果是：晚餐若过多进食肉类，还会使血压

猛升，加之人在睡觉时血流速度减慢，大量血脂就会沉积在血管壁上，

从而引起动脉粥样硬化，使人患上高血压和冠心病。