泳前热身的作用是什么

热身运动最好从系统的拉伸活动开始。拉伸时要缓慢，避免突然用力，被拉伸的那部分肌肉一定不要用力，拉伸之后，应该做一些一般性的准备活动，如轻微的原地跳动等，既调动了内脏器官，又让全身的关节得到了预热，那游泳前该如何热身呢？坐在地上，把要拉伸的腿在体前秋分 节气伸直，弯曲另一条腿，整条腿的外侧贴近地面，与伸直的腿组成三角形，背部挺直，从胯部尽量向前屈，双手抓住伸直腿的脚尖，保持这个姿势20分钟；俯身，用双臂和一条腿(伸直，脚尖着地)支撑身体，另一条腿屈于体前放松，身体重心集中于支撑脚的脚尖处，脚跟向后、向下用力，感觉小腿后部肌肉被拉紧，保持紧张状态，数10，放松，重复3次，然后换另一条腿做3次，下面具体的了解一下泳前热身的作用是什么呢？

1、体温升高会增加身体的肌肉、肌腱和韧带等的灵活性和柔韧度，降低肌肉受伤的可能性。

2、会增大流向肌肉的血液量。这样流向肌肉的血液量越多，肌肉产生能量所需要的氧气和葡萄糖就越充足。

3、增大流向心脏的血液量。供应心脏的血液量越多，越有助于心血管问题的预防。

4、一个适当的热身运动会让人体的心脏、肺和血管逐渐适应运动的状态。如果没有热身运动，身体就会很难适应正式运动对其的要求，人们就会很快感到呼吸急促并感觉非常疲惫。

5、增强神经传递能力。由于心血管系统的活动程度增加，血液量的增大，神经与肌肉的协调合作也会增强，厦门大学照片这意味着运动中反应更加迅爱情散文欣赏徒劳无功造句速、动作更加敏捷。

6、让肌肉更有弹性，动作更加灵活。

7、提高氧气的吸收与利用。由于体温升高，肌肉可以更好地促进氧合血红蛋白的分解，将氧气释放出来以供肌肉方便地燃烧脂肪生成能量，提供人体运动所需。

8、游泳前的暖身运动，不但能防止运动损伤，还能避免在水中抽筋，遭遇安全事故。

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