肠道不好怎么调理

[肠胃不好怎么调理的方法最有效]肠胃吸收不好如何调

理

1、平心静气

“秋风秋雨愁煞人”,秋季日照减少,气温渐降,深秋更是草枯叶落,花

木凋零,很多人常因此产生凄凉、垂暮之感,忧郁、烦躁等情绪。专家认为,

胃病、十二指肠溃疡等症的发生与发展,与人的情绪、心态密切相关。因

此,要讲究心理卫生,保持精神愉快和情绪稳定,避免紧张、焦虑、恼怒等

不良情绪的刺激。同时,注意劳逸结合,防止过度疲劳而殃及胃病的康复。

2、调节饮食

秋天要多吃些滋阴润燥的食物,避免燥邪伤害,少摄取辛辣,多增加酸

性食物。饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜,要注意忌嘴,不吃过冷、过烫、

过硬、过辣、过黏的食物;多吃些易消化的食物,少吃生菜色拉等凉性食物。

要做到少吃多餐、定时定量,使胃中经常有食物中和胃酸,防止侵蚀胃黏膜

和溃疡面而加重病情。

3、准确服药

秋天不单是肠胃疾病易发的季节,同时也容易患上其他疾病。治疗这

些疾病的有些药物对食道和胃黏膜有刺激性,服后可出现胃肠道不良反应,

如阿司匹林、布洛芬、消炎痛、保泰松等,如需要服用这些药物的话,选择

在餐后或就餐中服用为好,胃中有食物可减少药物对胃肠道刺激。

4、经常揉腹

揉腹可通和上下,分理阴阳,去旧生新,充实五脏,驱外感之诸邪,清内

生之百症。现代医学认为,揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增加胃肠

内壁肌肉的张力及淋巴系统功能,使胃肠等脏器的分泌功能活跃,从而加强

对食物的消化、吸收和排泄,防止和消除便秘,便秘也会使肠胃不好。这对

老年人尤其需要。方法是选择夜间入睡前和起床前进行,排空小便,洗净双

手,取仰卧位,双膝微曲,全身放松,左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放

在左手上。先按顺时针方向,绕脐揉腹50次,再逆时针方向按揉50次。按

揉时,用力要适度,精力集中,呼吸自然。

肠胃不好吃的食物

1、香蕉

听说吃香蕉有助睡眠,有人每晚睡前吃很多新鲜香蕉,却发现胃胀气,

根本睡不好。吃了香蕉胃胀气可能是食用了没熟透的香蕉。一般来说,未

熟透的香蕉不易消化,而且会起到吸水的收敛作用,所以吃了后会胀气。如

果想有益睡眠,建议选择熟透的香蕉,香蕉中含有的丰富天然镁可以有效起

到松弛肌肉、放松身体的作用,所以能有效缓解失眠,帮助完成一夜好梦。

胃酸过多不宜食用过多香蕉,否则会引起肠胃功能紊乱。此外,提醒肾

功能不全的人也不宜食用香蕉,因为此类人群需要控制钾的摄入量。

2、橘子

橘子味甘酸、性温,入肺。主要治胸隔结气、呕逆少食、胃阴不足、

口中干渴、肺热咳嗽及饮酒过度。具有开胃、止渴润肺的功效。橘子营养

也十分丰富,1个橘子就几乎满足人体一天中所需的维生素C的含量。

肠胃功能欠佳者,吃太多橘子,容易发生胃粪石的困扰;橘子含热量较

多,一次食用过多,会促发口腔炎、牙周炎等症;过多食用柑橘类水果会引

起“橘子病”,出现皮肤变黄等症状。

3、柚子

柚子是秋季成熟的水果,因为它皮厚耐藏,等到冬春交替的时候来吃是

理想的选择,柚子有“天然水果罐头”之称。柚子还具有健胃、理气化痰、

润肺清肠、补血健脾等功效,能促进食欲、治疗消化不良等症,理气散结。

可促进伤口愈合,对败血症等有良好的辅助疗效。

并不是说所有的营养物质都是适合所有人的摄入的,有的人不适合直

接摄入这些营养的,尤其是肠胃不好的人,更是要注意要少摄入这些生的水

果。柚子味微酸,饭前1个小时吃可促进食欲。还可以选择热着吃,鲜柚留

皮去核,加蜜糖,炖后食用。

4、梨

梨性偏寒助湿,多吃会伤脾胃,故脾胃虚寒、畏冷食者应少吃。梨含果

酸较多,胃酸多者,不可多食。

梨有利尿作用,夜尿频者,睡前少吃梨。对血虚、畏寒、腹泻、手脚发

凉的患者不可多吃梨,并且最好煮熟再吃,以防湿寒症状加重。梨含有糖量

高,糖尿病者当慎。梨含果酸多,不宜与碱性药同用,如氨茶碱、小苏打等。

梨不应与螃蟹同吃,以防引起腹泻。用以止咳化痰者,不宜选择含糖量太高

的甜梨。

5、西瓜

虽然西瓜是一种老少皆宜的食物,但是有些肠胃不好的人应该要少吃

西瓜。西瓜利尿但不润肠,吃多了之后,体内的水分通过尿液排出体外,进

入肠道的水分就相对少了,加之受精神因素及食纤维摄入量少等因素影响,

有的人出现大便干燥甚至便秘也不难理解。

虽然西瓜大部分都是水,但是因为肠胃不好,所以很容易导致腹泻或者

便秘的情况,适量的吃才是健康的。

6、柑橘汁

酸性饮料能够刺激食道,使感觉神经受到刺激,刺激的部位就会变得红

肿。如果你早晨起来后,第一件事就是喝下一大杯柑橘汁,就会提高胃肠内

的酸性。如果此时你喝的是含有高浓度果糖的甜柠檬水,那就更要注意了,

因为摄入过量的糖会造成腹泻。