爬山后大腿内侧疼痛怎么办

爬山对身体有很多好处，既可以锻炼体质，同时还可以呼吸新鲜空气。对于经常坐在办公室的年轻人来说，爬山真是一项不错的户外运动。不过很多人在爬山后却出现了不同程度的肌肉疼痛，最常见的就是大腿内侧疼痛，那么爬山后大腿内侧疼痛怎么办?今天就跟随小编一起来寻找答案吧。

爬山的行路时间过长，超出平时的活动量，或者穿不舒适的鞋爬山，都会导致疲劳过度性腿部酸痛。酸痛的原因是因为下半身血液循环不良。面对爬山后大腿内侧疼痛可以采取以下这些方法：

1，局部热敷

用热毛巾在肌肉酸痛的部位进行热敷，促进血液循环，加快新陈桃夭原文及翻译代谢，有助于损伤组织的修复及痉挛的缓解。热毛巾敷时间以10分钟左右为宜，水温不要太高，42℃左右防止发生烫伤。热敷的过程中最好可以伴有伸展运动，这样可以更能人教版三年级数学下册教学计划加快消除肌肉酸痛，使之恢复正常。

2，泡盐水薄荷水

把水加热至40度左右，可用温度计量一量，过热过凉济南工程职业技术学院都很难啤酒鸡达到预期的效果。把加热后的水倒入盆中(不要放太满)，用海盐或薄荷叶薄荷茶泡热水，把脚放入盆中浸泡，浸泡过程中因有热水备用维持水温，浸泡时间控制在半个小时左右。

3，按摩放松

对肌肉酸痛的部位进行按摩，使肌肉酸痛部位放松，促进血液循环，加快乳酸的分解速度，减缓肌肉酸痛的程度。

4，用药食疗

可以选用适当的药膏涂抹肌肉酸痛部位，用药来缓解酸痛。可配合使用外敷止痛药，如扶他林乳胶剂。直接涂抹于疼痛处，按摩至患处感到微热，使药物成分充分被吸收，直达患处，快速缓解疼痛。

口服维生素C，有促进结缔组织中胶元合成的作用，有助加速受损组织的修复和缓解酸痛。维生素E可以减少运动中肌肉有害产物(自由基等)的积累，缓解运动肌肉酸痛，降低剧烈运动对肌肉的损伤程度。

5，多多休息

休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢我喜欢的玩具促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。所以运动之后要多休息，缓解疲劳。

以上就是小编给大家整理的应对爬山后大腿内侧疼痛的方法，希望可以对大家有所帮助。如果还想了解更多的登山安全小知识，比如，如何缓解登山后遗症，可以登陆网站点击查阅。