男人更年期症状

男性更年期的表现缓解更年期家人关怀理解贴

心最重要

可能在大家的潜意识中，更年期是属于女性的一种特有

象征，毕竟有不少人已经经历过被更年期妈妈支配的恐惧了。

但是，更年期真的只属于女性吗？

其实不是，男性也有更年期，只是没有女性反应的那么

强烈而已。

下面了解一下吧！

男性更年期有啥表现？

1、平时开朗的人突然变得忧郁

这种情况其实在40到50岁的男性身上是非常常见的，

比如说你发现平时一个超幽默的逗逼大叔突然变得深沉，没

事悲秋感伤，还经常说自己心情不好，排除一些外在影响后

那八成就是进入更年期状态了。

2、体力变差睡不着

对于进入更年期的男性来说，最大的变化就是在体力和

睡眠质量这两个方面。他们可能会在某一个时间段突然出现

了体力不支的状态，还常常失眠，那就是更年期没错了。

3、脾气大的像个暴君

如果本身就是个暴脾气，那么这点是不容易看出来的。

通常会表现在那些好好先生身上，平日里温文尔雅，说话温

柔，不轻易发飙的人，突然之间看什么都不顺眼，看谁都想

吼两句，这症状已经不轻了。

4、消化不良肚子越来越大

男性到了一定的年纪，身体代谢变慢，吃的很多东西都

没能及时消化，那就会转化为脂肪。因此当你看到一位中年

大叔本来身材很好，结果越来越胖，那估计是更年期到了。

男性更年期如何缓解呢？

1、多睡觉，睡不着也得努力睡

睡眠其实对身体健康的影响是非常大的，特别是那些处

在特殊时期的人们。对于男性来说，他们早晨分泌荷尔蒙是

最多，而荷尔蒙是维持一天的动力。如果你长期睡眠不足，

那么荷尔蒙就会越来越少，这样身体和情绪就会越来越不好。

所以说，好好睡觉是非常必要的。

2、能戒烟就戒烟吧

吸烟能缓解压力，但也会让正处在更年期的你更加的不

舒服，而且还会造成动脉硬化、肺部感染、勃起不正常等疾

病。如果你能意识到吸烟对于自己健康的危害，那能戒掉就

戒掉，实在戒不掉就少抽一点。

3、运动是很必要的

运动能加快身体的代谢，特别是出汗后感觉整个人都清

爽了，压力也会散去很多。当你的肌肉增强的时候，内脏脂

肪会相应的减少，这个时候睾酮水平就会慢慢回升了。

4、家人关怀理解贴心最重要

做儿女的，不妨用儿女特有的青春气息感染父亲，帮助

他缓解心中的抑郁情绪。如果在某件小事上遇到矛盾，或是

遇到父亲唠叨，千万别顶嘴，这样对他的情绪是火上浇油，

他会觉得“我连自己的孩子都管教不了”，心里的挫败感会更

强烈。妻子是丈夫最信赖和依靠的人，更要多给丈夫些安慰

和劝导。一旦察觉到丈夫进入更年期时，要尽可能地体谅，

不要无端地指责，尤其像“你真没用”之类伤他自尊心的话，

千万不能说。如果刚好赶上夫妻都处在更年期，那就更需要

互相理解和扶持，首先要认识到对方发脾气是病态反应，然

后再慢慢调节。要学会制怒。由于雄性激素的作用，男性本

来就容易发怒，再加上更年期内分泌紊乱，就更容易动怒。

意识到自己进入更年期，要刻意地把什么事都看开，别什么

事都斤斤计较，努力向乐观、开朗方面调节，处世待人的时

候心胸也开阔点，要拿得起、放得下。

5、要学会制怒

由于雄性激素的作用，男性本来就容易发怒，再加上更

年期内分泌紊乱，就更容易动怒。意识到自己进入更年期，

要刻意地把什么事都看开，别什么事都斤斤计较，努力向乐

观、开朗方面调节，处世待人的时候心胸也开阔点，要拿得

起、放得下。

不要以为更年期只有女性才会有，而忽视了自己的健康。

当发现自己也出现了类似症状的时候，不要焦虑，把心态放

平，多去做一些能让自己感到放松和愉快的事情，转移注意

力，很快就能度过这个特殊的阶段。