更年期

女人更年期怎么办才能更好的度过

女人到了更年期,应该怎样度过？更年期是每个女性都会出现的一个阶段，这个阶段女性会出现

狂躁、或烦躁情绪，感觉事事都不顺，无法控制自己的情绪。

第一，饮食治疗。

更年期的女性会感觉腰酸、肩酸、关节疼痛，所以应该多补充钙、锌和维生素D等营养元素。

想要平稳的度过更年期，就要补充雌激素，生活中有很多天然的“雌激素”食物，不妨经常换着

吃，如果食物无法充足的提供雌激素，还可以直接吃：思妍金巢安，它里边含有的大豆异黄酮和葛根

黄酮都是天然的植物雌激素，对于改善烦躁不安、失眠心悸、潮热汗出等更年期症状有很好的作用。

第二，情感宣泄。

在更年期的时候，女性的情绪会得到放大，情感波动也很大，若是宗师将不开心的事情放在心里，

就会给自己的身体带来伤害。

因此，更年期的女性一定要学会宣泄，学会与他人进行倾诉，适当的进行交流。

第三，培养乐趣。

女性在更年期期间，可以培养一些属于自己的乐趣，提高自己的身心健康。

可以学一些画画、插花、写字等，不仅可以让身心舒畅，同时可以提高我们的生活品质。

第四，参与运动。

积极参加体育活动，一方面能够促进新陈代谢，增强各器官的生理机能，提高身体素质。更重要

的是可从运动中获得快乐，遗忘让人烦恼和不快乐的事情，从而改善更年期女性过得的负面情绪。

更年期阶段的女性，一段要注重自己情绪的调节，不要将父母情绪无限的放大，多与人交流，提

高自己的生活情绪。