蛋白粉的作用和功效

随着生活条件的提高，人们越来越重视身体健康，对身体营养的补充也在加大。除了要对小孩子多补

充营养外，还要注意给常家里的老人补充营养，尤其是蛋白质营养。

随着年龄的增大，身体合成蛋白质的速率就越来越低，而蛋白质的流失也在加快，给老人补充蛋白质

含量高的蛋白粉，对老年人的身体可以起到重要的功效与作用。

一、蛋白粉的功效与作用

1、提高肌肉力量

蛋白质是肌肉的重要组成部分，而老年人蛋白质流失严重，肌肉力量下降的现象很常见。通过蛋白粉

给身体补充易吸收的蛋白质，能够帮助老年人重塑肌肉，提高力量控制，增强身体对外界危害的抵抗力。

乳清蛋白是从牛乳中提取的高浓缩蛋白，其中含有多种人体必需氨基酸，更利于身体吸收。[1]

2、降低胆固醇

老年人随着机体功能衰退，活动能力下降，身体的消化能力和代谢能力都有所降低，很容易引起胆固

醇堆积等“三高”问题的出现[2]，这时候可以给来人补充一些大豆蛋白，大豆蛋白具有降低胆固醇的能力，

缺点是吸收能力相比乳清蛋白较弱[3]。

3、提高免疫力

人体中的白血球和抗体等免疫因子由蛋白质组成，身体如果严重缺乏蛋白质,会促使淋巴球的数量减少,造成免疫机

能严重下降[4]。对于蛋白质大量流失、吸收能力差的老人来说，补充蛋白粉无疑是一件不错的选择。

二、补充蛋白粉的注意事项

1、避免空腹食用

空腹的时候，身体会把蛋白质当做能量供应元素消耗掉。所以在食用蛋白粉的时候，适当的吃一点饼

干或者面包类的碳水食物，这样可以避免蛋白粉被“浪费”掉。

2、分成多次食用

身体对蛋白质的吸收容易饱和，一次性补充太多的蛋白质，身体吸收不了从而会引起浪费。每隔几个

小时后再补充，更利于身体对蛋白质的吸收。

3、不要用热水冲泡

很多人都有热水冲泡的习惯，下意识的认为热水能给让冲剂活性更高更容易吸收。蛋白粉用热水冲泡

后容易结块，导致身体更难吸收。

4、搭配适当运动

适当的运动会加速新陈代谢，能够促使身体消耗部分蛋白质，从而提高身体对蛋白质的吸收能力。因

此，适当运动有益于蛋白质的吸收。

说了这么多，大家应该也明白了蛋白粉的功效与作用了，那就挑选一款优质的蛋白粉给家里的老人补

充吧，比如汤臣倍健蛋白粉。蛋白粉对老人的功效有这么多，大家除了可以给家里的老人食用外，把它给

其他长辈们送的礼物，也是一个不错的选择哦。

（本产品不代替药品）