柔韧性训练

田径教案

学生：水平五十一年级时间：40分钟任课老师：徐颖豪人数：

课时：第一次课

学

习

目

标

1、认知目标：了解柔韧练习方法和力量练习方法

2、技能目标:让80%的学生掌握柔韧性练习方法和力量练习方法

3、情感目标:培养学生克服困难的坚强意志和良好品质

4、体能目标：提高学生的柔韧性和绝对力量

教

学

内

容

柔韧练习

重点

难点

重点：提高学生的柔韧性和绝对力

量

难点：练习动作的规范性

教

学

流

程

导入部分：课堂常规—>热身阶段：慢跑一圈，老师带领学生热身活动—>教学阶段：

老师带领学生进行柔韧练习、小游戏->放松总结部分：老师与学生讨论练习过程中

的发现与纠正方法

阶

段

达成目标阶段内容学生活动教师活动组织教学

时

间

强

度

次

数

导

入

部

分

快速进入

上课状态

1、课堂常

规

2、导入新

课

1、体委

检查人

数，报告

情况

2、五列

横队，要

求：快静

齐

3、认真

听讲，思

考问题

1、集合

整队检查

服装

2、记录

考勤

3、师生

问好

4、安排

见习生

5、宣布

本课学习

目标、内

容、要求、

注意事

项。

组织：成五列横队

☆☆☆☆☆☆☆

☆☆☆☆☆☆☆

☆☆☆☆☆☆☆

★★★★★★★

★★★★★★★

Δ

2

小

1

热

身

部

分

1、充分热

身

2、活跃课

堂气氛

3、发展身

体素质

慢跑一圈

做好热身

活动

学生在老

师的指导

下做好热

身

带领学生

做热身活

动

同导入部分

8

小

1

学生初步

掌握柔韧

练习和力

量练习的

方法

1、行进间

正踢腿2

组、30米

2、压肩

3、拉大腿

听老师进

行讲解并

进行柔韧

和力量练

习

讲解示范

动作，带

领学生进

行练习

☆☆☆☆☆☆☆

★★★★★★★

Δ

25

中

1

基

本

阶

段

（后腿屈，

前腿直）

4、立位体

前屈

5、弓步压

腿（注意：

前脚弓后

脚绷，后脚

跟不能起

来，重心在

中间拉伸

髋关节，重

心在前边

拉伸后腿）

6、小游

戏：大西瓜

小西瓜

放

松

与

总

结

阶

段

放松身心、

课后小结

老师与学

生讨论练

习过程中

的发现与

纠正方法

同学说出

在练习过

程中的体

会

老师说出

练习过程

中发现的

错误并纠

正

组织：成四列横队

☆☆☆☆☆☆☆

☆☆☆☆☆☆☆

★★★★★★★

★★★★★★★

Δ

4-

5

小

1

场

地

器

材

田径场1个

心率变化

曲线

运

动

负

荷

120~130次/分钟

练

习

密

度

45%~55%

课

后

小

结