篮球基本规则

篮球比赛规则大全

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大家知道吗？打篮球的时候，最重要的不仅是技术，还要懂得规

则，如果连篮球比赛规则都不知道的话，那么就会很容易造成犯规。

下面是小编给大家带来的篮球比赛规则大全_篮球比赛规则介绍，以供

大家参考，我们一起来看看吧!

篮球比赛规则大全

1.比赛方法

一队五人，其中一人为队长，候补球员最多七人，但可依主办单

位而增加人数。比赛分前、后半场，每半场各20分钟，中场休息10

分钟。比赛结束两队积分相同时，则举行延长赛5分钟，若5分钟后

比数仍相同，则再次进行5分钟延长赛，直至比出胜负为止。

2.得分种类

球投进篮框经裁判认可后，便算得分。3分线内侧投入可得2分;3

分线外侧投入可得3分，罚球投进得1分。

3.进行方式

比赛开始由两队各推出一名跳球员至中央跳球区，由主审裁判抛

球双方跳球，开始比赛。掷界外球。

4.选手替换

每次替换选手要在20秒内完成，替换次数则不限定。交换选手的

时间选在有人犯规、争球、叫暂停等。裁判可暂时中止球赛的计时。

5.罚球

每名球员各有4次被允许犯规的机会，第五次即犯满退场。且不

能在同一场比赛中再度上场。罚球是在谁都不能阻挡、防守的情况下

投篮，是做为对犯规队伍的处罚，给予另一队的机会。罚球要站在罚

球线后，从裁判手中接过球后5秒内要投篮。在投篮后，球触到篮框

前均不能踩越罚球线。

6.违例

(1)普通违例：如带球走步、两次运球、脚踢球或以拳击球。

(2)跳球违例。

(3)跳球时的违例：除了跳球球员以外的入木可在跳球者触到球之

前进入中央跳球区。

▼每节比赛时长详解

球规则大全之比赛时间、得分与延长赛：

1.比赛表订开始时间前，应有20分钟的休息时间。

2.中场的休息时间为15分钟。

3.比赛时间应为4节。

4.在第一节与第二节及第三节与第四节之间以及每一延长赛之前，

其休息时间为2分钟。

5.第四节时间终了得分相同时，应进行每次5分钟的延长赛。直到

分出胜负为止。

6.比赛终了前，几乎在计时钟信号响起同时，遇有犯规，应比赛

结束后进行罚球。

7.若由于此罚球而进入延长赛，任何在比赛时间终了后的犯规，

视为发生在比赛休息时间内的犯规，应于延长赛开始前执行罚球。

篮球规则大全之每节或比赛的开始与结束：

1.跳球当球被一位球员合法拍拨时，第一节开始。

2.其他各节开始于发界外球后，当球触及一位场上球员或被一位

场上球员合法触及时。

3.一队出场球员不足5人时，比赛不得开始。

4.所有比赛的下半时，两队应互换球篮。

5.所有延长赛，应继续第四节之进攻方向。

▼判定球的标准

1.篮球规则里有两种判定球的标准分别有：活球或死球。

2.篮球规则中判定为活球的情况如下：

(1)跳球时，蓝球被一位跳球员合法拍及时。

(2)罚球时，蓝球置于罚球员可处理的位置。

(3)发界外球时，篮球置于发球员可处理的位置。

篮球的“界外球”是指:当在篮球场上，因个人或其他因素，而使

球触碰到了场外，或碰到场外的任何物品，则会判出界，裁判需把球

交给对方。

简而言之，只要最后一位被碰到的球员。就算是出界。

3.篮球规则里判定为死球的情况：

(1)投球合法中篮后，活球或继续比赛时，任何一位裁判鸣笛。

(2)罚球时球确定不能中篮，而罚球后又另有罚球。

(3)每一节终了，计时钟信号响起。

(4)一队正在控制球时，二十四秒信号响起。

(5)投篮之后，球正在空中，发生下列情况后，被任何一位球员触

及:

4.在以下情况是篮球规则不判定为死球，而且投中有效

(1)投篮时，球在空中，且：

①任一裁判鸣笛。

②每一节终了计时钟信号响起。

③二十四秒信号响起。

(2)罚球时球在空中，任一裁判鸣笛而非主罚球员本身违规时。

▼技术规则

(1)技术犯规：技术犯规是指所有不包括与对方队员接触的队员犯

规。队员不得漠视裁判员的劝告或运用不正当的行为。

(2)两次运球：又称“非法运球”，球员第一次运球结束后不得再

次运球，失去了对球的控制以后只可以投篮、传球、除非球被另一球

员接触。

(3)带球撞人：持球队员推动或移动到防守队员躯干上的身体接触，

当接触的瞬间防守队员已经提前站位，则进攻队员构成带球撞人。

(4)阻挡犯规：持球队员与防守持球队员在进攻和防守时，采取了

不合理的位置、不正确的身体姿势、不正当的起动方法和非法的动作

而造成错误的身体接触而产生的侵人犯规。

(5)打手犯规：又称“非法用手”，在运球或上篮、投篮时防守人

员打手，这样就会被裁判吹其打手犯规。

(6)走步：又称“带球走违例”，是指当队员在场上持着一个活球，

其一脚或双脚超出规则所述的限制向任一方向[5]非法移动。

(7)24秒违例：1.当一名队员在场上控制量个活球时，该队必须在

24秒钟内完成投篮。计时器是篮球比赛不可缺少的部分允许24秒时

间到时篮球尚在投篮动作完毕后的飞行轨迹中，如果篮球最后触碰篮

筐，则24秒计时器重置计时，如果投篮未能触碰篮筐，则判24秒超

时违例;2.控制球队在24秒钟内未投篮，要发出24秒信号的声响，违

反本条规则为违例。

(8)八秒违例：负责进攻的球队必须要在八秒钟内把球运到对方的

半场，如果在八秒之前运不过对方前场的话，那么裁判就会判给对方

发球，比赛也因此会重新开始。

(9)5秒违例：1.进攻球员必须在5秒钟之内掷出界外球;2.在被严

密防守时，必须在5秒钟之内传、投或运球;3.在罚球时，罚球队员必

须在5秒之内将球投出。

(10)双方犯规：双方犯规是2名互为对方的队员大约同时相互发生

侵人犯规的情况。如发生双方犯规，应给每一犯规队员登记一次侵人

犯规，不判给罚球，并且只给队员登记犯规，不登记全队犯规。

▼打球最常见的受伤

手指戳伤、脚踝扭伤、腰部扭伤

1、怎么避免手指受伤呢?首先在打篮球之前，你就应该检查自己

的手指甲，这是非常有必要的，如果有点长，那就剪一下然后再去打，

这样的目的在于避免你的手指受伤或者跟你打球的同伴受伤，如果不

慎手指受伤了，那么赶紧找盐水浸泡一会，浸泡完以后不要运动，恢

复几天就好了。

2、打篮球需要我们不停的跑动，跳跃，这样才能尽情打球，但是

如果没有做好准备工作，很容易受伤。打球最怕的就是脚踝受伤，所

以每次弹跳抓篮板球或者突破内线首先看好落地的地面，免得踩到别

人导致自己的脚踝受伤，如不慎脚踝受伤了，那么赶紧脱掉鞋子和袜

子找凉水敷在受伤的脚踝上面，但是不要用冰箱里冷冻的水，你刚刚

大量运动血液流动快你突然用冰冻的谁会导致血液流畅不通，所以用

凉水或者冰水就行，敷20分钟半个小时后就可以了，然后就是多吃营

养的东西恢复。

3、如果采用不正确的方法打篮球，那么非常容易使自己的腰部受

伤，因此，在打球过程中就要注意了，如果你的滞空不是很好的时候

建议不要做高难度的空中动作，那样最容易腰部受伤，如果腰部受伤

了那么赶紧停止运动休息，消息几天觉得没问题了，开始每天做仰卧

起坐这样更好的让你腰部不留暗疾。否则年纪大了就会复发。