小学生长跑注意事项

长跑运动是一项极其考验人的运动，对中小学生进行长跑运动训练，可以锻炼他们吃苦耐劳的精神，也能让他们拥有对抗自身惰性和外界困难的勇气和信心。但长跑运动是一项对体能要求高的运动，所以在训练的同时有许多需要注意的事项。

小学生长跑注意事项

一、中长跑最好的成绩一般是匀速跑，虽然最后需要冲刺，但长跑最重要的是匀速。起跑时抢到了自己满意的跑位就放慢速度然后保持自己的速度，也可以跟着一个和自己差不多的水平的人跑或者始终few的意思跟在领先者后面保持匀速，也可以和大部分人在一起，用大众的速度来跑，争取最后的冲刺压倒对手。呼吸很重要，一学籍证明在哪里开般是三步保持吸气，三步保持呼气。如果气短的人，也可以二步一呼二步一吸。肺活量大的人还可以用四步法。注意：呼吸嘴不能张的很大，最好不要用嘴巴呼吸，免得气管进入冷空气，会肠胃痉挛，造成腹痛。在长跑过程中，也可能因为热身不足，而发生肠胃痉挛引起腹痛，不要不安，用手按住痛的地方大口呼吸，相信可以取得满意的成绩。

二、注意跑步动作：跑步时动作要自然放松，在平时的训练中要注意动作的正确性和标准化。脚掌着地，膝盖弯曲后用前脚掌蹬地。同时上体要放松但保持正直。

三、长跑不要选在烟多雾重的地方，烟雾里含有很多的灰尘，呼吸时灰尘雾气进入呼吸道会使呼吸不顺，严重的还会引起呼吸系统疾病，楚辞中最唯美的名字有损身体健康。也不能在太偏僻的地方，以免出现意外不能及时得到急救。

四、长跑的时候身上不能有太多的负担，衣服要轻薄方便，蝶阀的作用宽松吸汗，最好是柔软棉质的运动服。运动完后人体毛孔大张，要及时换下汗湿的衣服以免寒气入侵身体导致感冒。

五、不能在天气恶劣时长跑，大风、大雪、寒冷都会造成危险。

六、运动强度依据自己的实际身体情况，不可逞强好胜，不知节制。以免体力透支，运动也讲究过犹不及。

七、长跑后会口干舌燥，但不可立即进水进食，在休息半个小时左右，身体平复之后再喝水来补充身体水分。

要求小学生长跑一定要注意，要多注西安政法大学意上述的这些事项，对于学生怎样跑步才安全可以有更好的帮助，这些校园运动知识都值得大家的关注。