我们的眼睛

保护眼睛演讲稿【五篇】

【篇一】保护眼睛演讲稿

大家好：

如今社会上很多未成年学生视力下降，纷纷带上眼镜，而戴眼镜

即不美观又不方便，同时眼睛的不好也是疾病的一种表现，所以，我

们要增强措施，保护好我们的眼睛。

首先，看电视、玩电脑要给自己定个时间，没完没了，眼睛盯着

眨都不眨，久之，眼睛自然会受到影响。而且还要注意电视有的频道

模糊不清，千万别看。电脑动漫游戏色彩鲜明、变化快，更容易伤害

眼睛，尽量不玩。

写作业时，注意姿势，背要直，眼睛与书本要有一尺距离，头千

万别埋到书本中去了。看书、写字时间不要太长，半小时就让眼睛放

松一下，闭眼休息会儿，再向外跳望一两分钟。如果能够经常出门，

接触大自然，望望青山绿水，对眼睛就更有好处了。

现在我们这些学生除了写学校老师布置的作业外，有的学生还要

做家长给他们布置的作业，不但让我们精神得不到放松，还使我们的

眼睛受到伤害。试想，没完没了的做作业，眼睛老是盯着课本，做久

了，姿式不知不觉也不正了，因为抢着完成任务，谁还记得隔段时间

“远眺”一次呢？我认为做家长的也要注意这个点。你虽然也不希望

我们近视，并且也在积极想办法，如滴眼睛水、校正视力等，但我认

为“减负”才是最重要的。

同学们，老师们，家长们，眼睛是我们人体一个重要的器官，眼

睛不好世界便对于我们是一片黑暗，并且也会给我们的生活带来很大

不方便，所以，让我们一起保护好我们的眼睛吧。

我的演讲完毕，谢谢大家！

【篇二】保护眼睛演讲稿

亲爱的同学们：

大家早上好！今天讲话的主题是“爱眼护眼，拥有一双明亮的眼

睛”。

眼睛是心灵的窗户，人人都希望有一双明亮的眼睛。透过这双眼

睛能够看到五彩缤纷的大千世界，但现在，清晰的世界离我们越来越

远。我说几种情况，它们有没有发生在你身上——看书写字时紧盯着

书本，没有离书本一尺远；看电视、用电脑时紧盯屏幕，并且时间超

过1个小时；在强光或昏暗的地方走路、坐车的时候看书写字。

也许有的同学错误地认为“只要我学习好就行了，视力不好配戴

眼镜就行了”；还有的小朋友认为戴眼镜是有知识的象征。但是现实

告诉我们：一旦患了近视，戴上眼镜会给学习和生活带来很多不便。

例如在参加体育活动的时候，打篮球或踢足球时，打破眼镜甚至伤及

眼睛到医院做手术缝合是常有的事。戴上眼镜如果仍不注意用眼卫生，

常会使视力下降加快，形成高度近视。

接下来，蒋医生给同学们几条小建议，来协助大家爱护眼睛：

1认认真真地做好眼保健操，注意眼睛卫生。

2养成良好的读书习惯，做到“三个一”，眼离书本一尺远，手距

笔尖一寸远，胸离书桌一拳远。

3做到“三不”：不躺着看书，不在行走中看书，不在光线弱或过

强的地方看书。

4阅读时间请勿太长：无论做功课或看电视，时间不可太长，以每

三十分钟休息片刻为佳。

5保证充足的睡眠。

6多做户外运动，经常远眺，使眼睛得到休息，调节视力，解除疲

劳。

孩子们你们还知道吗？眼睛是人类感官中最重要的器官，大脑中

大约有一半的记忆和知识都来自于眼睛。我们有什么理由不保护眼睛

呢？

常言道：冰冻三尺非一日之寒，水滴石穿非一日之功，保护眼睛

也不是一朝一夕就能做到的，注意用眼卫生、科学用眼贵在坚持，需

要持之以恒，才能预防近视的发生及近视水准的加深。

婀娜多姿的自然，绚丽多彩的万物，一切的一切都需要眼睛来观

察，同学们，让我们一起努力爱眼护眼，拥有一双明亮的眼睛。

谢谢大家！

【篇三】保护眼睛演讲稿

各位老师，各位同学，大家好，今天我要和大家一起来学习我们

小学生如何保护视力。

1、要做到科学用眼

1）读写姿势要准确：在读书或写字时，眼与书本保持一尺左右为

距离！为此，桌和椅的高低要配套得当，高椅低桌或低椅高桌都不利

于眼睛的健康。写字时一定不要歪头；不要在行走、坐车或乘船途中

读书、看报。

2）读写时间要适宜：看书、写字、绘图等用眼时间过长，容易使

眼肌疲劳，导致近视。故每读写一小时左右，应到室外远眺或体育活

动10分钟，这是消除眼肌疲劳、防止发生近视的有效方法。

3）读写光线要充足：充足的光线是保持正常视力的重要方面，不

可在过暗的光线下读书写字，如黄昏、暗室等。夜间读写时，灯光不

可过暗，亦不可晃动或刺眼。光线应来自左前方，避免阴影遮挡视线。

不可在强光（如日光或刺目的灯光）下看书和写字，不可在花影下阅

览，以减少眼内晶状体和睫状体的调节负担。

4）看电视时间不可过长：电视为动态画面，观看时间过长，最易

导致眼肌疲劳，引起近视。故看电视时间不宜过长，一般要控制在2

小时以内，且每看30分钟，至少休息5分钟，以使眼睛得到休息。看

电视的距离要适宜，一般应在2米以外，角度倾斜不宜超过45度。在

看电视的房间内，要有一定亮度的照明，可开一盏小灯，但光线不可

直接照在荧光屏或眼睛上，放在后方或旁边。电视调试时，电视屏上

跳动的画面极为伤眼，要闭上眼睛，免受刺激。少玩电脑和手机。

2、要坚持做眼保健操

做眼保健操是预防近视行之有效的方法，应每日坚持不懈。未曾

学者，可轻轻按摩上、下眼险，或闭目养神，以有利于眼肌疲劳的恢

复。早（起床后）、中（吃饭前）、晚（睡觉前）各一次。

3、要形成良好的生活习惯

增强身体锻炼，提倡户外活动，常晒日光，呼吸新鲜空气。生活

要有规律，早起早睡，保持充足的睡眠及适当的休息。注意营养，不

偏食，不吃零食，多吃素食和富含维生素的食品及钙质食品，如猪肝、

牛奶、鸡蛋等。一定要经常到户外活动、到大自然中去感受不同的色

彩。

4、定期检查视力

定期做视力检查，并根据视力检查结果对学习和生活习惯实行调

整和完善。

5、预防的便方

决明子：煎服，代茶饮，常服有效。

同学们，你们记住了吗，希望在以后的生活和学习中，我们能养

成良好的习惯保护我们的视力。

谢谢大家！

【篇四】保护眼睛演讲稿

老师们，同学们：大家好！

环顾四周，现在患近视的学生越来越多了，为什么会这样呢？绝

大部分同学是学习中用眼不当造成的。学习是我们学生的天职，每天

繁忙的课业，令我们的眼睛几乎没有休息的时间，我们也没有很好地

注重坐姿是否准确，看书做作业时眼睛是否离书本太近，我们忽略了

偶尔有意识地观看远景，于是，我们的眼睛越来越疲劳，越来越走向

近视或者加深近视度。另外还有一些同学喜欢看电视或者用电脑，往

往连续几个小时，造成用眼无节制，时间长了，自然就要付出患上近

视、眼前模糊的代价。失去清晰的视力，我们就等于失去了80%的感觉，

多么可怕！

我们经常说眼睛是心灵的窗户，我们只有好好地保护它、呵护它，

才能利用它清晰地去了解、观察我们所生活、所热爱的这个世界。所

以，我们要时刻提醒自己：“我爱护我的眼睛了吗？”预防近视，从

下面做起吧：

一、读书、写字姿势要端正，眼睛和书本的距离要保持一市尺。

二、连续看书一小时左右，要休息片刻，或者向远处眺望一会儿。三、

不要在光线暗弱和直射阳光下看书、写字。四、不要躺在床上和走路

时或者在动荡的车厢内看书。五、不要长时间看电视、玩电脑。六、

认真做好眼保健操。

对于已经近视了的同学，不但要做到以上六点，还能够从采取一

些补救措施：

一、膳食疗法。多食用富含蛋白质、钙、锌的食物如黄豆、杏仁、

紫菜、海带、羊肉、黄鱼等。二、眼呼吸凝神法。选空气清新处，或

坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，

稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连做9次。三、

熨眼法。端坐，全身放松，闭上双眼，快速相互摩擦两掌，使之生热，

趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，

如此3～5次，能促动眼睛血液循环，增进新陈代谢。

让我们行动起来，一起保护视力、防治近视，还自己一个清晰世

界，感悟美好生活！

谢谢大家！

【篇五】保护眼睛演讲稿

老师们、同学们：

大家好！当我们抬头看见五星红旗冉冉升起时，你们知道是什么

让我们看见这令人激动的情景吗？是我们的眼睛。

我们每个人都是幸运的，因为我们能够看绿草如茵，百花齐放。

我们能够看课本索取知识——眼睛是心灵的窗户，拥有一双明亮的眼

睛是幸福的。不过，因为读写姿势不当，用眼疲劳，用眼过度，很多

人的视力持续下降，蓝天、白云、绿树、繁星——逐步地模糊了。有

资料显示，我国眼睛不好的人数仅次于世界第一的日本，所以也被称

为“中国眼”。所以，保护眼睛刻不容缓，我们应该养成良好的用眼

习惯，然后注意增强营养，保护眼睛。

老师们，同学们，我相信你们一定不想失去明亮的眼睛。眼睛是

我们理解世界、学习知识，相互交流的重要窗口。如果我们失去了明

亮的眼睛，我们的世界将会是黑暗的世界。视力的减弱，会给我们的

学习和生活带来不便。现在科学进步了，我们的生活条件好了，我们

有条件、有水平，更有信心保护好我们的眼睛。只要大家努力去做，

我相信我们每个人都会有一双明亮、清澈的大眼睛！

谢谢大家！