如何度过更年期

女人一到更年期，6个症状会轮着出现，很难摆脱

一般情况下，女性到了一定年纪之后就会步入更年期，而在更年期需要注重身体的健康保养。

因为此时女性的卵巢功能下降明显，体内的激素分泌量减少，就会有多种不良症状出现。那么，女性

到了更年期，会出现哪些症状呢？

女人到了更年期，会出现哪些症状呢？

1、失眠

一般情况下，女性到了更年期之后，通常就会有失眠多梦的情况出现。如果平时睡眠质量比较

高，到了一定年纪之后总是出现失眠，睡不安稳的情况，多半就和更年期有关。体内激素水平下降，

内分泌功能紊乱，因此容易在夜间出现失眠的情况。此时，需要注重身体的调理，多吃安神助眠的食

物来改善。

2、情绪变动

女性到了更年期之后，通常会受到体内激素水平的影响而出现情绪方面的波动。如果平时女性

心态平稳，情绪稳定。但是，短时间内总是情绪波动明显，动不动就会声闷气，出现紧张焦虑等情绪，

多半就和更年期有关。此时，需要通过心态的调理，转移注意力的方式来改善这些不良情绪。

3、记忆力下降

女性到了更年期之后，通常可以发现自己的记忆能力开始下降了。记忆能力的下降除了和身体

衰老有关之外，还和卵巢功能下降有关，此时，女性记忆能力下降明显。经常会忘东忘西，甚至出现

短暂记忆缺失。如果存在这些表现，就需要注重身体的调理，多半和更年期有关。

4、脱发

女性到了更年期之后，此时容易出现脱发的表现。因为头发的健康需要体内充足激素的维持，

而到了更年期之后，女性体内雌激素水平降低，无法提供足够的雌激素维持正常的生理功能。因此，

女性就容易出现脱发的表现。此时，在洗头的过程中通常会发现大把头发掉落。

5、潮热多汗

女性到了更年期之后，通常会出现潮热出汗的表现，多在夜间睡觉的过程中感觉到身体潮热出

汗明显。如果总有这种情况发生，多半就和更年期有关。此时，需要通过合理的方式来调节身体，防

止潮热多汗明显降低睡眠质量。

6、月经异常

女性一般在更年期会出现多种不良症状，例如常见的月经异常就和更年期有关。一般到了更年

期之后，卵巢功能下降明显，女性的月经量就容易减少，甚至出现月经周期缩短的表现。一段时间之

后，女性就会闭经，这些都是更年期常有的表现。

希望下面的方法能不给你带来帮助，早日摆脱更年期综合症。

1、首先每天可以出去锻炼一下，呼吸一下新鲜空气。我们可以利用寒暑假的时间出去旅游

一下。然后每天早上可以出去跑步或者是散散步。也可以练练瑜伽的太极拳，做做健美操之类的

活动，有助于瘦身，也有助于减肥。

2、就是应该保持营养均衡。应该多吃一些有营养价值的东西，应该多吃一些鸡蛋，多吃些

蛋白质，多吃一些豆制品。多吃一些五谷杂粮不要挑食不要偏食，应该营养均衡荤素搭配。应该

多吃一些鸡汤

3、对于步入更年期的女性来说，内服调理比改善外在更重要，在日常生活中，我们可以选择多

补充：思妍金巢安，它主要帮助女性解决和安全度过更年期所出现的各类问题和症状。具有改善月经

不调，内分泌紊乱，雌激素减少、关节疼痛、头疼头晕、失眠盗汗、焦虑抑郁、潮热发红以及面部长

斑等更年期综合征，其中富含的大豆异黄酮和多重草本精粹，能够在短期内快速平衡体内激素，消除

黑色素黄褐斑，调理身体各种不适表现，长期补充能够保养卵巢和生殖系统，消炎抗菌防恶变，提高

女性机体应对更年期的能力，安稳度过更年期。

女性在更年期综合症的时候，作为她们的家人，我们应该给予理解宽慰。应该及时的进行沟通交流。

不要过度的操劳，不要想太多。每天笑一笑。