初中体育课怎么热身

在体育教学中应重视热身活动，同时热身活动也是上体育课必不可少的环节，那么初中体育课怎么热身呢，来解答这个问题，请给位一定要仔细阅读。

初中体育课怎么热身?初中体育课热身方法如下;

1、 上肢和踝、膝关节操，两腿稍开立,双手持球在体前拍球,同时屈腿弹跳和球反弹的节奏一致。

2、 踢腿，双手持球、原地做慢速高抬腿的同时温州东方职业技术学院将球从抬起的腿下绕过。

3、 头颈、腰背运动，双手持球、体前击地成反弹球、当球弹起后快速体前屈带动头颈部从球下方绕过。

4、拉伸大腿后部肌肉，坐在地上,把要拉伸的腿在体前伸直, 弯曲另一条腿,整条腿的外侧贴近地面听力成绩查询,与伸直的 腿组成三角形, 背部挺直,从胯部尽量向前屈,双手抓住伸直腿的 脚尖,保持这个姿势可可西里观后感二刈子20分钟。

5、拉伸肩部肌肉，仰卧,抬起一条腿,抓住大腿靠近膝盖一端,用力 拉向胸部 ,保持另一条腿伸直并贴近地面,头部也不能离开地面 ,保持姿势,数10 ,重复3次,并换腿。

以上是总结的中体育课热身方法，请大家记得试试哦。如果给位还想了解学生如何防止运动中受伤，就请关注我们下期的校园运动知识讲座，我们江西省中小学学籍管理系统会给大家做详细介绍的，敬请关注。