2023年3月14日发(作者：基湖沙滩) 文章导读
藕是一种比较常见的蔬菜，藕就是莲的根茎，热量比较高，富含脂肪和碳水化合物，另外富含比较高的蛋白质，另外还有微量元素和维生素，尤其富含维生素c和维生素k，具有保护肠胃，预防贫血等功效，藕的做法也比较多，下面我们就来了解一下这方面的内容。
藕比较简单的做法就是凉拌藕片，因为藕里面含有丰富的铁质元素，所以能够预防缺铁性贫血，对保护肠胃也有很好的作用。准备藕500克，准备食盐、醋、姜、蒜、辣椒油、白糖、小葱、香菜、红辣椒以及水。
把小葱香菜姜蒜和辣椒都清洗干净，全都切成末，然后把莲藕清洗干净，去掉外皮，切成片，锅中放入适量水，烧开以后加入适量的盐，然后把藕片放到锅里面，当水再次烧开以后，再把藕片煮三分钟左右。
煮好的藕片捞出来，然后放到冷水里面过一遍，然后把之前切好的调料末，放入辣椒油，放入适量的生抽和白糖，再加少许的食醋，以及食盐，搅拌均匀，倒在藕片上面，这样凉拌藕片就做好了。
藕的做法有很多，不但可以做凉拌藕片，也可以做滑炒藕片，另外也可以做糯米藕，排骨莲藕汤等等，都具有很好的调养身体和保健身体的作用，在预防肠胃溃疡、强肾壮肾方面的作用也比较好。
适当的吃一些还具有清热去火，防治胃病的作用。莲藕是比较好的养生保健蔬菜，在预防贫血、在止血方面都有很好的作用，对于出血热也有一定的治疗的效果，有很好的养肝补肾的作用。
