运动会前吃什么好

参加运动会时很消耗体力和能量的，有的运动员会在国家公务员考试报名时间运动会后出现体力透支，那么运动会前吃什么好，运动员在参加运动会时应该吃哪些食物补充能量和体力，要知道运动前的饮食对训练或比赛的结前鼻音和后鼻音果有绝对的影响，事关重要还是给大家详细说明吧，请大家仔细阅读。

运动会前吃什么好，小编给大家推荐几种食物;

运动会前应以高糖类、低脂肪的食物为主，这些食物容易消化，又能提供醣类，作为运动时的能量来源。例如;运动会前吃一把杏仁，可以补充维生素E、钾、膳食纤维和钙等15种重要营养素，为身体备足营养。研究还发现，杏仁含热量相对较低。还有它可平衡蛋白质、碳水化合物和必要的脂肪，为身体提供能量。

早餐和加餐时请食用：奶制品、谷类、水果、饮料。

午餐和晚餐食用：生的蔬菜、面包、奶制品、一个水果、至少有一餐保证有肉或鱼;如果有一餐保证有烹制的蔬菜，另一餐就要有含淀粉的食物。摄入足够量的水果和蔬菜，因为他们所含的抗氧成分is是什么意思(维生素C和E，胡萝卜素。

温馨提no one cares示：高纤维的食物比较容易造成肚子不舒服，因为它们需要比较长的时间消百家讲坛秦始皇26化，有些高纤维的食物也富含醣类，例如全麦面包、高纤饼干、某些高纤饮料等，如果这些食物会使你在运动中感觉不舒服，就应该避免在运动前吃这些食物。

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