跑步10公里

铁人三项比赛在2000年悉尼奥运会上首次进入奥运大家庭。北京奥运会铁人三项比赛

距离采用奥林匹克竞赛距离，即：游泳1.5公里、自行车40公里、跑步10公里，全程

共51.5公里。设男、女铁人三项两个比赛项目。

在铁人三项比赛中，运动员必须按照游泳赛段、游泳至自行车换项、自行车赛段、

自行车至跑步换项、跑步赛段的顺序完成比赛，直至到达终点。在游泳比赛中，运动员

出发可采用码头跳水或由岸上跑入水中等出发形式，可使用任何泳姿，可以踩水、漂浮，

或者站立在水底或抓住静止物体休息。如遇到紧急情况时，运动员可以求救，一旦被正

式救助，则必须退出比赛。比赛中，运动员要沿着浮标标志出的比赛线路按规定的游进

方向游进和绕标。自行车比赛中，运动员必须按照规定的赛道方向骑行。优秀组的运动

员之间可以相互尾随，但不得尾随机动车。整个赛段，运动员必须骑行完成，如果出现

爆胎，可以到备用车胎站换胎。跑步比赛中，运动员必须用双脚完成全程比赛，可跑可

走，但不可以爬行。

铁人三项比赛要进行两次换项。在换项区域内，运动员必须使用指定位置的自行车

架，并将自己的参赛物品放到指定位置。在换项区内，运动员不得骑车，必须在规定的

上车线和下车线处完成上、下自行车。

铁人三项比赛采用集体出发，从游泳比赛开始，到运动员在长跑比赛中冲刺，三项

比赛之间不会有任何停顿，也就是说，除了完成三个赛段的时间，换项的时间也要计入

选手完成比赛的总时间内。

运动员必须戴赛会提供的游泳帽，并按赛事规定穿着游泳服，允许戴游泳镜和鼻夹，

但不可以使用脚蹼、手套等推进装置。自行车比赛的和安全头盔由运动员自备，但比赛

车辆必须使用传统样式的公路自行车，车长不得超过2米，宽不超过50厘米。跑步赛

段中，禁止运动员赤膊、光脚比赛，可以戴遮阳帽和太阳镜，但不允许使用玻璃器皿、

耳机和无线电接收器。

北京奥运会铁人三项比赛将于2008年8月18日～19日在北京昌平区十三陵水库风

景区举行。（铁人三项项目规则）

铁人三项运动术语。铁人三项运动中积极扬长避短、合理支配体力、熟练运用技术而获

优胜的方法。赛前应察看赛场区域路线,并结合个人特点制定总的参赛计划。

三项各有具体战术：

（1）游泳。游中保持中快速游进；途中跟随合适对手；冲刺要根据赛时条件发挥优

势,加速游完赛程。

（2）自行车。出发控制好自行车,以保持稳定骑行；途中尾随骑行,借助前车骑行

造成的气流带动可节省体力,并根据风向调整置,在出发、追赶或超车时运用猛冲技术；

距终点30-50米处发起冲刺,争取赶前到达。

（3）长跑。一般采用匀跑,可节省体力、减少消耗。跑程中视体力状况可灵活采用领先

跑和相随跑战术。（铁人三项比赛战术）

铁人三项比赛规则之一。主要有：

(1)赛车用公路赛车,可装变速器及圆盘式车轮。禁止装车链盒;可有备用轮胎、

打气筒、饮料架及饮料。

(2)赛程中须自始至终戴安全帽,帽的规格和带的间距须符合规定。

(3)服装可穿三项赛专用服或单项服装。

(4)车牌号须与运动员号码相符并按规定系挂和装贴。

(5)起点设在与游泳终点的交接地段,区内有按号码排列的存车架,出口处划有

白色起点线。

(6)赛途中不得更换车辆；短距离赛程中车辆出故障,只能修理不得更换部件。

(7)在运动员行进间的左右各1米、前轮向后7米,或执行务的摩托车后10米、

汽车后25米均属安全区域范围,后方运动员进入该区域并同行,即算尾随犯规。

(8)在规范围内有意利用前方运动员为挡风屏障,作屏障犯规论处。

(9)两运动员保持平行前进为伴骑,按尾随处罚。10)超车须在15秒以内按有关

的骑行路线和距离完成,违者按尾随处罚。

(11)赛程运动员均应沿路线右侧直线骑行；超越中,距前者7米以外开始向左侧

骑行,横向相距2米以上,领先10米后进入原路线骑行;前者被后者超越后,仍应保持原

路线,不得改向左骑行；超越时,前者不得曲线骑行有意阻挡对手,违者均按尾随处罚。

(12)借助机动力量或乘坐机动车者,取消资格。

(13)终点线为两边白色、中间黑色标志,须人、车同时到达为准；换项区域按号码

顺序排列车架,赛车须对号上架。

（铁人三项自行车规定）

铁人三比赛规则之一。

主要内容有：

(1)参赛者可以采用任何姿式游进,但须按竟委会制定的游程路线,并绕浮标外

沿游完全程。

(2)游泳衣、帽、护目镜等均须按竞委会的规定使用。

(3)运动员须服从大会安排,在肢体的规定位记写号码,直至三项赛整个赛程结

束方能消除,禁止涂写号码以外的任何文字或标志。

(4)按发令信号起游；游程中允许借助水道线、救护船、监护船、浮标等原地体息,

但不准借力游进；赶超对于须从侧方绕越,不得影其正常游进。

(5)游程中运动员体力不支,可举一手在头上挥摆以示紧急求救,凡被救起上船

者按自动弃权论。

（铁人三项游泳规定）

赛事级别

国际铁人三项联盟将国际铁人三项赛事级别定为奥运会、世界锦标赛、世界杯、

国际积分赛共4级。

●奥运会铁人三项赛：每4年一届，每个国家最多可有男、女各3名选手参赛；

世界锦标赛前3名、洲际锦标赛第1名以及取得国际铁联积分成绩排名前50位的选手，

方有资格参加奥运会比赛。

●铁人三项世界锦标赛：每年1届，国际积分排名前100位的选手必须参赛。

●铁人三项世界杯系列赛：每年5至6站，赛事级别仅次于世界锦标赛。

●铁人三项国际积分赛：每年12站，是各国选手为获取奥运会参赛资格的第一

步。

英美等国开展状况

美国

铁人三项运动起源于美国夏威夷，据统计，现在在美国每年参加正式或非正式

铁人三项比赛的人数约为15万人。到2003年止，美国铁人三项协会有正式会员45274

人，其中男性占71%，女性为29%。2002年全美铁人三项赛事多达850次。

英国

每年英国经官方批准的赛事可达350次，几乎每天都有比赛。全国有200余家

铁人三项俱乐部。

日本

目前日本大约有30万人参加铁人三项运动，每年大约举办200次比赛。

爱好者

悉尼世界杯赛组委会数据：

·54%的爱好者年龄介于16至34岁

·57%的爱好者家庭年收入超过43000美元

·47%的爱好者有大学教育背景

·63%的爱好者无负责赡养的人，有充足可自由支配的收入

·75%的爱好者为白领或蓝领管理者

·77%的爱好者为活跃的体育参与者

·他们大部分拥有自己的汽车和资产，拥有电脑及因特网接入

其他

·铁人三项是一项体现生活方式的运动，他散发出生命力与魅力。

·铁人三项运动是“清新的”、“年轻的”、“充满活力的”，同时也是“艰

苦的”、“苛刻的”和“筋疲力尽的”。

·铁人三项综合了三个截然不同的运动项目———游泳、自行车和跑步。

·铁人三项现有的奥运会的比赛项目（游泳1.5公里，自行车40公里和跑步10

公里）。

·1998年底，来自39个国家的220名女运动员和来自43个国家的251名运动

员获得了国际铁人三项联盟的世界排名。

·奥运会有男女各50名运动员有资格参加铁人三项比赛。

（铁人三项面面观）

国际铁人三项联盟于1989年在法国阿维尼翁成立，仅用了短短6年时间，便获得了2000

年悉尼奥运会正式比赛项目的地位，成为历史上进入奥运会最快和最年轻的体育项目。

目前，国际铁人三项联盟执委会有4个执行官和7个委员，执委会在世界各大洲都有代

表。

加拿大人麦克唐纳自国际铁人三项联盟成立即担任主席至今。他曾是一位优秀

的铁人三项分龄组运动员，同时还擅长登山和滑雪，曾是世界滑雪联合会成员。另外，

他还是一位半职业足球运动员。

起源

1974年的一天，一群体育官员聚集在美国夏威夷群岛的一个酒吧里争论：世界

上究竟哪一种体育运动最具有刺激性、挑战性？最能考验人的意志和体能？有的说是橄

榄球，有的说是渡海游泳，有的说是足球，还有的说是长距离自行车、登山、马拉松等

等，他们各抒己见争论不休。最后美国海军准将约翰·克林斯提出：谁能在一天之内在

波涛汹涌的大海中游泳3.8公里，再环岛骑自行车180公里，最后跑完42.195公里的

马拉松全程，谁就是真正的铁人。

于是第二天就有15人参加了比赛，其中还有一名女选手。最后有14人赛完了

全程，就此一项融入自然、挑战自我的新型体育运动项目便在这种充满戏剧性、冒险性

的情况下诞生了。人们就把这项一次连续组合完成游泳、自行车和长跑，并在运动员体

能、速度和技巧上提供挑战的综合性体育运动项目称之为“铁人三项（TRIATHLON）”，

铁人三项在奥运会上的比赛项目为：游泳1.5公里，自行车40公里和跑步10公里。

（国际铁人三项联盟）

铁人三项比赛规则之一。主要有：

(1)比赛按组委会制定的路线进行,如遇特殊情况要离开路线进行,须向裁判员

声明并在裁判监督下重新进入比赛;

(2)运动员按规定在胸、背处各佩带一块号码布,赛事结束前不得自行取下；

(3)赛时不许借助车辆或其他动力前进;

(4)不准冲撞或阻挡其他运动员跑进;

(5)不能继续比赛者,可向裁判员提出自动弃权要求,在裁判员取下号码布后作

弃权者身份上收容车。

（铁人三项长跑规定）

铁人三项运动项目简介

2006-02-2811:04:00体总网

铁人三项运动是体育运动项目之一，属于新兴综合性运动竞赛项目。比赛

由天然水域游泳、公路自行车、公路长跑三项目按顺序组成，运动员需要一鼓

作气赛完全程。铁人三项运动是一项培养参赛者战胜自然和自我的铁人精神，

充分锻炼和体现运动员体能、技术、意志的项目。竞赛设有男子组和女子组，

男女组同时分批进行，分别计成绩,先到达终点为胜。

竞赛分三种：（１）短距离赛,游泳0.75公里、自行车20公里、跑5公里，

总距离25.75公里；（2）奥运会竞赛距离,游泳1.5公里、自行车40公里、跑

10公里，总距离51.5公里；（3）长距离赛,游泳2-3.8公里、自行车50一180

公里、跑15-42.195公里，总距离67-225.995公里。中国在北京、上海等地举

行的比赛,均采用奥运会竞赛距离。

此外，中国还根据实际条件，因地制宜设立“铁人两项比赛”，由跑和

自行车两个项目分为三段距离组成。竞赛有：（1）短距离赛，跑5公里、自行

车40公里、跑5公里,总距离50公里；（2）长距离赛,跑0公里、自行车60

公里、跑10公里，总距离80公里。该运动竞赛强度大、竞争激烈,在审查运动

员资格、限制参赛人数方面较为严格。对比赛场地、装备和服装均有明确规定。