更年期多少岁

我们都知道女人会有更年期，但其实男性也是有更年期的，那么男性更年期年龄是多少岁呢？都会有哪些表

现呢？

在生活中，如果你看到一个脾气火爆的女人，你也许会在心里说这个女人更年期到了吧。似乎女性有没有进

入更年期很明显，出现一点疑似症状，你都会联想到她是不是进入了更年期。那么，你是否知道其实男性也有更

年期呢？

男性的更年期会出现在哪个年龄段？

相对女性来说，男性的更年期出现的年龄段要广一些，通常在40岁到55岁左右出现，但是也有一些男性会提

前到35岁或者延迟到65岁才开始。因此，男性的更年期有点让人摸不准的感觉。

那么男性进入更年期有什么症状吗？

虽说男性更年期过程比较平缓，不像女性那般轰轰烈烈，但是也是有一些表现的。

一，情绪变化

进入更年期的男性，在情绪上会出现一些变化，最大的特征就是会觉得很烦，一点小事在这个时期的他看来

就是大事，容易影响心情，有些男性还有可能变得很抑郁。因此，当发现家里的男性朋友突然出现这种变化时，

请及时给予帮助，关心，陪伴他平稳度过这个时期。

二，记忆力减退了

当男性进入更年期的时候，会有怀旧的情绪，他可能会经常跟你说一说年轻时候的事，但由于记忆力减退

了，也许他会说了一次说第二次第三次……当进入更年期后期的时候，还会有丢三落四的情况出现。

三，总有疲劳的感觉

男性在一个家庭中承担着比较重的现任，所以工作中，生活中都有比较大的压力，有时候会觉得很疲惫，但

这种疲惫很容易得到恢复。但如果男性到了50多岁，事业已经稳定，孩子也长大成家了，自己的生活条件也变好

了，这个时候经常出现疲劳之感，就算晚上睡好了，第二天还总是觉得疲惫的话，那就有可能是进入更年期了。

男性进入更年期时，需要自己多进行调节，这样就能帮你顺利度过这个特殊的时期。

1、适当运动

虽说男性进入更年期会让你有疲劳的感觉，但这时候还是需要适当运动的，适量运动能够调节自身的情绪，

能让自己的身心得到放松，还能增强身体抵抗力，有益身体健康。如果你不想有比较大的运动量，那建议你平时

约上几个老伙伴一起练练太极拳，这样的运动动作舒缓，更能让你保持心态平和。

2、保持规律睡眠很多男性年轻的时候为了打拼，经常需要应酬，这就免不了要抽烟喝酒，还可能经常需要熬

夜。但是当你到了一定的年龄后，尤其进入了更年期，那就劝你好好调整自己的生活习惯，尽量不抽烟不喝酒，

一定不能再熬夜，保持规律睡眠，每天保证有7到8小时的睡眠时间，这样有利于平衡体内的激素水平，有利于平

稳度过更年期。建议睡觉之前一个小时喝一杯温牛奶，有助睡眠。

3、吃一些有利于缓解男性更年期的食物

淡菜

淡菜是一种营养成分比较丰富的食物，富含蛋白质，钙、铁、锌等微量元素，还含有不饱和脂肪酸。因此，

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进入了更年期的男性朋友，可以适当吃一些淡菜，能帮助补充气血，增强体质，对于更年期的症状有一定的缓解

作用。

黑豆

男性进入更年期，大多是因为年龄的增长导致体内荷尔蒙分泌变少了，随着荷尔蒙的减少身体内的骨密度也

会降低，骨质便容易出现一些问题。而黑豆是一种能够调整全身机能的健康食品，民间还有这么一句谚语“要想长

寿，常吃黑豆”。因此，进入更年期的男性经常吃一些黑豆，有利于帮助补充钙质，提高抵抗力，对缓解更年期症

状有比较大的帮助。

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