三伏养生

三伏天的中医养生方法

三伏天的中医养生方法三伏天是一年中气温最高且又潮湿、

闷热的日子!千万不要小看夏天的寒邪，好比一个女人月子坐不好，

会影响一辈子。此时防寒比防暑还重要，因为伏天开始很可能因为下

面这些事情导致寒气入体。下面是为大家带来的三伏天的中医养生方

法，欢迎阅读。第一招：喝热茶喝热茶可刺激毛细血管普遍

舒张。研究证实，饮用一杯热茶9分钟可使体温降低1℃～2℃，降

温可维持15分钟以上。因此，夏天喝热茶是简便易行的降暑良方。

夏季阳气浮散于外，人体内里虚寒，因此夏天应适当选择温热食物，

喝热茶，为人体提供充足的能量，让汗孔得以充分排汗，这样才能更

好地散热。同理，洗热水澡、热水泡脚也可达到促进汗腺分泌、

增强代谢、加快散热的作用。第二招：艾灸最佳的方法就是

少食寒凉、以灸泻热。用艾灸的方法，选则阳穴灸之(可先灸百

会，再灸大椎)，以达到以火泻热的效果。在施灸的过程中，会

适量或大量的出汗，这样闷热之气会随汗液得以宣泄，而且积蓄一冬

的邪气也得以散发，灸完之后，再喝一些温热水，顿时人就会感觉到

清爽无比，闷热之气一扫而光。所以夏天艾灸，泻热清凉是养生避暑

的最佳方法。如果能在每年最热的“三伏天”施灸就会事半功倍，

从而解决久治不愈的因寒凝而引起的各种淤症、痛症和有损容颜美丽

的各种色斑问题，达到冬病夏治的`目的。第三招：八段锦《黄

帝内经》说“动能升阳”，但是夏天运动最好不要出大汗，因此炼炼八

段锦是个不错的选择，有助于身体修复治疗顽疾。“八段锦”老少

咸宜，术式简单，不受年龄、天气和地点的限制，非常适合久坐办公

室的上班族们，每次练习只需二十分钟哦。第四招：“趁热”调肩

颈三伏前后，心经气血旺盛，和它相表里的小肠经也会跟着气血

旺盛起来。小肠经走肩膀，以擅长调理颈肩外头著称，被称为“肩脉”。

所以凡是颈椎有不适、肩周有问题的朋友就要抓住这个好时机来调理

了。这时在肩颈贴三伏贴也是打通“肩脉”的一个好方法。敲

打双手小鱼际穴。把手抬起来，手心向自己，然后让双手的小鱼

际相互砍。每天有空就可以砍，尤其在下午1-3点气血流注于小

肠经的时候，砍够200下，效果更明显。小肠经起于小指，沿着

手臂的外侧后缘上绕到肩胛处，所以它能调理颈肩问题。功效：

缓解肩颈酸痛，兼具祛斑美容。同时还经过面颊，所以刺激小肠

经还能减少两侧颧骨的斑点和鱼尾纹，缓解口疮、咽痛的问题。它最

后至于耳屏前方的听宫穴，因此，耳聋、耳鸣、听力下降等问题也能

改善。第五招：热敷肚脐女性、老人及儿童，平时可以用热

水袋或热毛巾(温度在四十摄氏度左右)，敷在肚子上，半小时后取下，

每天坚持敷，辅助身体排汗散热，是治中暑，解暑的好方法。